Toți cei din viață trebuie să arunce câteodată mingi de tenis. Se întâmplă rar, dar dacă într-adevăr trebuie să aruncați mingea, atunci doriți să o aruncați!
- 1 Antrenează-ți mâinile. Faceți exerciții, de exemplu, push-up-uri. Aceste exerciții vă vor face muschii mai puternici, ceea ce va ajuta la aruncarea mingilor de tenis și va da șansa de a le arunca mai departe.
- 2 Dacă nu vrei să antrenezi, folosește această metodă. Aruncă bile grele. Încercați să aruncați bilele medicale cât mai mult posibil. Poate, după ce bilele de tenis vor fi ușor de aruncat.
- 3 Înainte de a încerca să aruncați mingea, trebuie să întindeți și să încălziți întregul corp, în special umerii și mâinile. "Încălziți-vă să renunțați și apoi lăsați să se încălzească", spune Institutul American de Medicină Sportivă.
- 4 Începeți să aruncați încet, de la o mică distanță, creșteți treptat distanța și viteza. Timpul de încălzire este individual, dar de obicei este de 10-20 de minute.
- Rase vă va ajuta să aruncați mingea mai sus și mai departe.
- Exercitiile cu ceainice vor afecta puterea aruncarii tale
- Asigurați-vă că mâna este relaxată. Mulți oameni preferă să arunce mingea deoparte astfel încât distanța să fie mai lungă.
Editați avertismentele
- Aruncarea prea departe poate întinde mușchii brațului.
- Bilele de tenis sunt ușoare, vă puteți deteriora mâna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: