Du-te pentru sport
Metabolismul sau metabolismul în organismul uman este în mod constant. chiar și atunci când nu face nimic. Cu toate acestea, la persoanele care au o masă musculară bună, aceasta se desfășoară mai activ. În timpul antrenamentului în corpul uman, se mobilizează toți mușchii, ceea ce duce la creșterea ratei medii zilnice a metabolismului. Începeți să vizitați sala de sport. Consultați formatorul dvs. personal și începeți antrenamentul individual.
Beți mai multă apă
Lipsa de apă în organismul uman încetinește în mod semnificativ procesele de ardere a grăsimilor și de metabolizare. Cu cat bei mai mult, cu atat mai repede va trece metabolismul. Nu permiteți deshidratarea, beți cel puțin un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Mancati mai multe fructe si legume, saturate cu suc, refuzati sa consumati in mod constant cipuri si alimente uscate similare.
Pentru a accelera metabolismul, puteți consuma băuturi energizante cu cafeină. Cu toate acestea, aportul lor frecvent crește tensiunea arterială.
Mâncați bine
O alimentație corectă poate îmbunătăți procesul metabolic. Persoanele care iau o cantitate mare de alimente la un moment dat și fac pauze mari între mese au un metabolism scăzut în comparație cu cei care mănâncă adesea, dar puțin câte puțin. Încercați să aveți o gustare mai des în timpul zilei, mâncați cu pauze nu mai mult de 3-4 ore.
Pentru a accelera metabolismul, adăugați o lingură de chili tocată la mese.
Beți cafea și ceai verde
Persoanele care beau cafea adesea observă un val de forță și concentrare, mai ales dimineața. Consumul moderat de cafea poate accelera metabolismul pe termen scurt. Cofeina vă permite, de asemenea, îmbunătățirea rezistenței organismului înainte de a juca sport.
Ceaiul verde conține catechine, substanțe care permit câteva ore pentru a activa metabolismul în organism. Combinați exercițiile cu o cantitate moderată de ceai verde.
Evitați dietele extreme
Contrar așteptărilor, dietele care permit arderea între 1200 și 1800 de calorii pe zi, ca rezultat conduc la inhibarea metabolismului. Astfel de diete pot duce la scăderea în greutate, dar acest lucru se datorează în mare măsură pierderii în masa musculară, dar nu și a grăsimii. Cu pierderea fibrelor musculare, metabolismul din organism încetinește, ceea ce duce ulterior la creșterea rapidă în greutate.
Trimiteți-le prietenilor: