Cum în patru ani să devii un alergător de maraton
Cyril Goldschmidt, în vârstă de 26 de ani, sa născut la St. Petersburg, a crescut în Moldova, trăiește și lucrează în Israel. Acum 4 ani, el nu a alergat, iar acum - în mai puțin de un an - a stăpânit deja 3 maraton, inclusiv Ierusalimul.
În timp ce rezultatul lui Cyril - 3: 06,08 - modest, dar povestea lui - mai degrabă, motivul pentru noi toți să stau mai puțin la televizoare și calculatoare și să facem forma fizică.
M-am pregătit cu grijă pentru maratonul de la Ierusalim, cu puțin timp înainte de a mă încălzi cu o jumătate de maraton în Tel Aviv. Ierusalimul este special pentru mine, am început să locuiesc aici în Israel când m-am mutat.
Este important ca Ierusalimul să țină un maraton și să se declare din nou ca fiind capitala Israelului. Multe ambasade și consulate se află în Tel Aviv, unii percep Tel Aviv ca principalul oraș al Israelului, există mai multe curse - zi și noapte. Și în Ierusalim, doar un maraton și o cursă de seară de 10 km. Știu un număr mare de oameni care trăiesc cu adevărat de la un maraton la un maraton.
Pentru oraș este o sărbătoare, un eveniment grozav. Israelienii sunt din ce în ce mai îndrăgiți de sport și nu doar de rezidenții seculari. Bineînțeles, oamenii religioși sunt mai dificili - ei, spre exemplu, nu se duc la Shabbat (conform tradiției evreiești, vine vineri cu apus și durează aproximativ 25 de ore), iar în weekend se petrec multe concursuri.
Caracteristici specifice ale maratonului Ierusalimului sunt dealurile, pavajul de piatră din Gates Jaffa, curtea armeană și poarta Sionului. Acesta este un loc foarte bogat în energie, nu este doar frumos, ci divin. Un spirit special pe care tocmai trebuie să îl simțiți. Cuvintele nu pot transmite acest lucru.
Drumurile blocate sunt o problemă pentru Ierusalim, în special pentru populația religioasă. În străinătate, maratonul este ținut la sfârșit de săptămână, dar în Israel, sambata, Shabbat, iar duminica calendarul evreiesc începe o săptămână de lucru. Ca rezultat, de fapt, singura posibilitate este vineri. Aceasta înseamnă că este dificil să se miște, să facă cumpărături; centrul orașului este mic și nu există trafic în această zi.
Recordul meu este de 3 ore 6 minute și 8 secunde. Pentru cel de-al treilea maraton nu este rău, mai ales pentru Ierusalim, a lovit primele 20. Rularea pe câmpie, probabil, va dura 3 ore. Dar acum acesta este scopul următor.
Maratonul în Israel este în siguranță. Asta-i 100 de procente. Am învățat cum să luptăm cu teroriștii. Și în orice caz, posibilele probleme nu ar trebui să fie o oprire - nu alerga și nu mergi pe o excursie. În primul rând, aproape toată lumea are abilitățile de luptă - în Israel, serviciul militar este obligatoriu atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În al doilea rând, nu avem principiul "fiecare om pentru sine". Dacă cineva a căzut sau a alunecat, cinci persoane vor alerga, vor apela o ambulanță și nu vor pleca până când persoana nu va veni la el sau el va deveni mai bun. Majoritatea oamenilor se ajută reciproc.
Locuiesc în Haifa și mă pregătesc pentru un maraton de 3-3 luni. Programul este împărțit în 4 blocuri: 1) pregătire - jogging, formare medie de viteză, 2) un stres mai sever - este, la 32-35 km, 3) Simularea maraton și 4) de formare în declin - sarcină redusă de 3 săptămâni înainte de lansare.
Nu-mi place să mănânc și să beau pe pistă. Cu o săptămână înainte de maraton, practic o dietă cu carbohidrați. În cazul ceaiului, apoi fără zahăr; mai ales greu de trei zile, pentru că nu mă opresc din antrenament - într-o zi am alergat "zece", apoi o alergare zdrobită pentru accelerare și decelerare (fartlek) și apoi 8-9 km. Aceasta este o perioadă de stres fără glucoză - dar în timpul maratonului după cel de-al 35-lea kilometru nu există probleme.
După maraton, mâncați ceva. Și mă simt bine. Fugi și tu! În Rusia, în Israel, oriunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: