Mi se pare, adâncituri in fese - această clădire, prietenul meu, ei sunt și cum s-ar scutura fundul ei nu, ei nu dispar, dar ea a fesei, devine mai convexă, iar gropile se pierd dacă recuperarea în șolduri. Și am fese rotunde și gropi nu apar în nici un stadiu de armonie
un lucru mai pot sfatui (sora recomandat, ea a pompat în fund în sine nu este rău), pentru a primi în patru labe, mâinile în coate, nu palma, și ridica nogi.snachala dreapta 20p în mâna de sus peste pradă. apoi, de asemenea, a plecat.
al doilea exercițiu. În același mod, dar picioarele sginete în genunchi în lateral se ridică la un unghi de 90 de grade, paralel cu podeaua (20 p fiecare)
în al treilea rând, deoarece a fost recomandat să ridice pelvisul.
În al patrulea rând, puneți-vă pe partea dvs. și ridicați piciorul într-o poziție dreaptă în sus 20 μ. (atunci poți cel puțin 50 când te obișnuiești cu asta).
de asemenea, a început să facă)
Da prisyadaniya de obicei, cu brațele întinse înainte, va fi dificil la început, va păstra picioarele, apoi te obișnuiești, este posibil ca efectul de sticle (cu apă), să se așeze în jos)))
Smith .. 14.08.12 20:05 (Răspunsul pentru: Capricorn)
un obișnuit ispolzovat shtangy? ganteli mojno? tyajelie estestvenno. ganteli est, un vot shtangy poka pokupat ne xochetsa. nu există nici un fel de netoare personale net? (nu este vorba de grafica raboti ne mogu xodit în sportzal)
toamna *. 8/14/12 19:57 (Răspunsul la: Nastasya97)
și ghemuit ce? direct pe podea?
cea mai eficientă modalitate este de a sta jos, de 50 de ori pe zi, de asemenea, leagăn în lateral, încă mai știu într-un fel: culcat pe spate ridica pelvisul în sus, de 50 de ori ..
Am facut aceste exercitii pentru o lunga perioada de timp)) aici, nu numai pop bobs, ci si picioare))
și nu are nimic patrat, tocmai sa aplecat, nu vezi
Personal, atacurile mele asupra mușchilor gluteului mijlociu au fost cele mai afectate de atacurile cu mreana. Fac 30 kg pentru 10-12 repetari cu fiecare picior.
poate acest urechi? leagă deoparte
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: