10 sfaturi dezvoltate de un grup internațional de medici, nutriționiști și psihologi, care formează baza unui stil de viață sănătos. În urma acestora, puteți extinde și face viața mai plăcută.
1 sfat: rezolvarea cuvintelor încrucișate, învățarea limbilor străine, efectuarea de calcule în minte, pregătirea creierului. Astfel, procesul de degradare a abilităților mentale legate de vârstă încetinește; se activează activitatea inimii, sistemul circulator și metabolismul.
2 sfat: munca este un element important al unui stil de viață sănătos. Găsiți o slujbă potrivită pentru dvs., care va fi bucuria voastră. Potrivit oamenilor de stiinta, acest lucru va ajuta sa arate mai tanar.
3 sfat: nu mâncați prea mult. În loc de cele 2.500 de calorii obișnuite, administrați 1.500. Acest lucru ajută la menținerea activității celulelor, descărcarea lor. De asemenea, nu trebuie să mergeți la extrem și nu este prea puțin.
4 sfat: meniul trebuie să corespundă vârstei. Ficatul și nucile vor ajuta femeile de 30 de ani să încetinească apariția primelor riduri. Conținut în seleniu de rinichi și brânză, util pentru bărbați după 40 de ani, ajută la ameliorarea stresului. Dupa 50 de ani, magneziu este necesar, care pastreaza inima si calciul utile pentru oase, iar peștele va ajuta la protejarea inimii si a vaselor de sange.
5 sfaturi: aveți toate opiniile. O viață conștientă va ajuta, cât mai puțin posibil să cadă în depresie și să fie deprimată.
6 sfat: mai mult pentru a salva tineretul va ajuta la dragoste și sensibilitate, așa că găsiți-vă o pereche. Consolidarea sistemului imunitar contribuie la hormonul fericirii (endorfina), care este produs în organism atunci când o persoană este îndrăgostită.
7 sfaturi: dormiți mai bine într-o cameră rece (la o temperatură de 17-18 grade), ceea ce contribuie la conservarea tinereții. Faptul este că temperatura mediului depinde de metabolismul din organism și de manifestarea caracteristicilor de vârstă.
Sfat 8: mișcați mai des. Oamenii de stiinta au demonstrat ca chiar opt minute de a juca sport pe zi, prelungesc viata.
9 Sfat: răsfățați-vă periodic. În ciuda recomandărilor privind un stil de viață sănătos, uneori permiteți-vă un delicios.
10 sfat: nu întotdeauna suprimați furia. Diverse boli, chiar și tumori maligne, sunt mai susceptibile la oameni care se certau în mod constant, în loc să spună ce îi tulbura și, uneori, să se certe.
Articole similare
-
Articol despre sport și un stil de viață sănătos - cea mai bună lucrare clasică
-
Articol (gradul 7) cu tema "Crearea unui stil de viață sănătos la copiii cu limite
Trimiteți-le prietenilor: