Creatina este un element indispensabil pentru producerea de fosfocreatină în organism, care la rândul său este necesară pentru producerea naturală a moleculei ATP. BCAA sunt trei aminoacizi esențiali legați de un complex, și anume leucina, valina, izoleucina. Separat, acestea sunt pur și simplu necesare pentru orice atlet, dar este posibil să se amestecă BSAA și creatina? Ce efect vor aduce împreună cum să le luăm?
Pentru a începe, răspundem la întrebarea principală - da, puteți amesteca aceste suplimente și, uneori, chiar aveți nevoie. Există chiar complexe pregătite de aminoacizi, împreună cu creatina, de exemplu, de la compania Optimum Nutrition (Optimum Nutrition). Aditivul are forma unei pulberi, se dizolvă ușor și se absoarbe extrem de repede, deoarece creatina și BZAA împreună sunt adesea recomandate doar din cauza ratei crescute de asimilare.
Atunci când se utilizează creatină pură, o mare cantitate este "pierdută" pe calea de la plasmă la mușchi, deci este recomandat să bei cu suc de fructe sau să o luați cu BCAA.
Cum să luați creatină și BCAA
Nu este recomandabil să luați creatina obișnuită înainte de antrenament, de preferință între mese și după exerciții fizice, dar adăugarea BCAA a făcut posibilă modificarea acestei reguli. Creatina cu BSAA poate fi luată cu 30-40 de minute înainte de antrenament și încă între mese și în zilele de odihnă dimineața.
Ce va da
Creatina este cunoscut pentru a oferi sportivilor cresterea masei musculare accelerare, creste rezistenta si recuperare rapidă după exercițiu, și oferă, de asemenea mușchii BTSAA energia, dar conduce de asemenea la procesele normale de proteine in organism. Acest complex se datorează viteza incredibila de asimilare a umple instantaneu muschii cu energie, și se lasă mult mai mult pentru a instrui și de a recupera mult mai repede. Poti cumpara creatina si BTSAA împreună (în complex) și poate în mod individual - efectul este același.
Trimiteți-le prietenilor: