Cele mai bune simulatoare pentru slăbirea burta și părțile laterale

Confruntat cu problema depozitelor de grăsime în abdomen și pe laturile lor. oamenii recurg adesea la ajutorul unor simulatori diferiți. Industria sportului actual oferă o gamă largă de echipamente pentru cei care doresc să piardă în greutate, ceea ce ajută la găsirea și menținerea unei figuri ideale. Într-o astfel de gamă imensă este important să determinați cel mai potrivit dispozitiv pentru dvs.

Să ne dăm seama ce tipuri de simulatoare pot fi utilizate pentru a combate excesul de centimetri la nivelul taliei. decât că sunt utile unui organism și cât de corect să fii angajat pentru atingerea efectului maxim.

Tipuri de simulatoare

Dispozitivele sportive moderne sunt împărțite în simulatoare cardio și de putere. Primul grup vă permite să vă angajați în activitatea tuturor grupurilor musculare majore, arzând în mod activ calorii și contribuind la pierderea în greutate a întregului corp. În plus, echipamentul cardiovascular întărește sistemul cardiovascular, sporește capacitatea de anduranță și aerobă a corpului.

Forțele de simulare sunt destinate într-o mai mare măsură dezvoltării și întăririi mușchilor într-o anumită zonă, care primește porțiunea principală a încărcăturii. Astfel de exerciții au loc într-un mod mai blând pentru sistemul respirator. Acestea vor ajuta la împărțirea rapidă și mai eficientă a depozitelor grase într-o anumită zonă a corpului.

Cardio Abdominoplastia

În orice sală de gimnastică, puteți găsi o varietate de echipamente cardiovasculare, și nu e de mirare. La urma urmei, dacă vă concentrați doar pe exerciții de rezistență, procesul de ardere a grăsimilor va fi extrem de lent. Ca rezultat, sub un strat de grăsime va crește numai mușchi, și poate agrava aspectul zonelor cu probleme. Prin urmare, formarea cardio este obligatorie, fără ca pierderea în greutate să fie imposibilă. Exercițiile intense accelerează metabolismul și, prin aceasta, procesul de pierdere în greutate, sarcina este distribuită uniform pe tot corpul, dând figura o armonie.

Ce simulatoare diferă unul de celălalt și cum să le rezolvați în mod corespunzător?

Rularea este cunoscută ca cea mai simplă și mai eficientă metodă de a pierde în greutate. Banda de alergat oferă o oportunitate de a practica în condiții confortabile. Încărcăturile sunt controlate de viteza șinei și de unghiul de înclinare. Începând de obicei cu o plimbare rapidă, creșteți treptat ritmul și intensitatea și încheiați cu o scădere ușoară a vitezei. Slimming-ul este recomandat pentru utilizarea tehnicii de rulare intervale. În medie, este necesar să se efectueze 3-4 antrenamente pe săptămână timp de 30-40 de minute.

Stepper - cel mai compact dintre toate, ajută la îndepărtarea doar a laturilor. Clasa este ca mersul pe scari. Pentru o eficiență maximă, se recomandă să nu țineți mânerul, devine pedala completă a pedalei, fiecare mișcare trebuie făcută cu un efort atent. În medie, sunt necesare 3 lecții de 30 de minute sau 2 până la 40-60 de minute pe săptămână. Sunt permise lecții zilnice de 10 minute.

La fel ca banda de alergare, echipamentul folosește toate grupurile musculare majore, dar cu mai puțină solicitare asupra articulațiilor genunchiului. Aceasta face ocupația mai confortabilă, mai sigură și mai durabilă. Dar arderea caloriilor este oarecum mai lentă decât pe pista. Bicicleta de exerciții necesită atenție de 3-4 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute.

Este cel mai eficient pentru întărirea mușchilor abdominali. Antrenamentul pe o mașină de vânătoare este ca o vâsla pe o barcă. Lecțiile în comparație cu simulatoarele anterioare sunt mai intense și intensive. Acest lucru se datorează faptului că mușchii de sus și de jos ai corpului participă simultan la lucrare. De asemenea, mașina de cântărit asigură întinderea. Lecțiile sunt necesare de 3-4 ori pe săptămână timp de 15-30 de minute.

Conform studiilor, elipsoidul este cel mai eficient dintre toate echipamentele cardiovasculare. În timpul antrenamentului, toți mușchii abdominali și coapsele sunt profund studiate. Pentru a vă concentra pe arderea grăsimilor în zona abdominală, este necesar ca în timpul exercițiului să mențineți presa strânsă. Pentru ca sarcina principală să cadă pe laturi, corpul trebuie înclinat înainte și mâinile trebuie așezate pe mânerul fix. Într-o săptămână este necesar să petreceți cel puțin 3 clase de câte 30 de minute fiecare.

Cardio selectat corect va ajuta, de asemenea, nu numai să câștige masa musculară, ci și să evitați excesul de exces.

Aparat de antrenament pentru greutate

Clasele pe formatorii de presă pentru presă și abdomen vor ajuta la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor într-o anumită zonă cu probleme. Luați în considerare cele mai populare dintre ele.

Această unitate a fost creată de faimosul "Texas Ranger" Chuck Norris. Aceasta poate fi atribuită atât echipamentelor cardiovasculare, cât și energiei. Este o construcție cu scaun, suport pentru picioare și mâner. Exercițiile sunt ținute sub formă de presă cu picioarele și cu mâinile la piept. Ceva călăreț este ca un simulator de canotaj, care încarcă presa prin îndoire și îndoire. Călărețul nu supraîncărcă orice complex muscular și dă o sarcină generală corpului. Sunt suficiente 20-30 minute de lecții de 2-3 ori pe săptămână.

Benă pentru presă

Aceasta este o suprafață orizontală, dotată cu fitinguri speciale pentru picioare. Potrivit atât pentru antrenamentul în greutate cu greutatea proprie, cât și pentru exercițiile cu greutăți. Există, de asemenea, mai multe configurații complexe care vă permit să îndoiți corpul cu răsuciri la amplitudinea maximă. Astfel de exerciții pe bancă pentru presa maximă de a elabora toate mușchii abdomenului și din spate, contribuie la formarea taliei. Majoritatea pentru pierderea in greutate fac mai multe abordari cu intreruperi. Numărul de repetări și complexitatea mișcărilor depind de nivelul de pregătire.

Simulator bloc pentru presă

Simulatorul este o structură metalică cu greutate de ridicare reglabilă. De obicei, echipat cu o frânghie pentru mâini sau un mâner în formă de V. Vă permite să lucrați cu mușchii abdomenului și înapoi. Încărcăturile nu sunt la fel de intense și mai sigure decât atunci când lucrează cu greutăți libere. Masa musculară nu este practic mărită, dar zonele problematice funcționează activ. Efectuați exerciții în mai multe abordări cu pauze între ele. Greutatea care trebuie ridicată și numărul de repetări depinde de starea inițială a organismului.

Hoop pentru pierderea în greutate oferă un studiu bun al mușchilor abdominali și oferă o talie de aspen. Există cercuri speciale cu agenți de ponderare și bile de masaj pentru arderea mai eficientă a grăsimilor. Unele modele sunt echipate cu un contor de calorii. De asemenea, există modele flexibile care pot acționa ca un distribuitor. Rotiți buclă recomandăm 3-4 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.

Forța de antrenare trebuie combinată cu cardio! Că cifra a fost strânsă și arătată armonioasă, este necesar să se formeze mușchii întregului corp și nu doar zonele cu probleme.

Recomandări pentru cursuri

Indiferent de simulatorul în care vă aflați, există câteva reguli generale. contribuind la eficientizarea formării profesionale:

Asigurați-vă că consultați un medic și un instructor! Ei vor elabora un program de instruire, vor selecta cele mai potrivite exerciții pentru tine, vor asigura distribuirea corectă a încărcăturii și vor fi siguri că figura ta rămâne în stare perfectă.

Printre simulatoare există mulți asistenți în lupta împotriva excesului de kilograme. Care dintre ele este o chestiune de preferințe și indicatori individuali.

Articole similare

Pagina anterioară