Ritmul intens al vieții moderne face ca oamenii să uite din ce în ce mai mult de sănătatea lor. Într-o grabă constantă, suntem mulțumiți de gustări rare pe parcursul zilei, urmate de o cină abundentă, adesea însoțită de supraalimentare.
Un astfel de regim afectează în mod negativ organismul, ducând la tulburări dispeptice, creșterea în greutate și dezvoltarea bolilor sistemului digestiv. Pentru a evita acest lucru, trebuie să abordați cu atenție aspectele regimului și compoziția dietei zilnice.
Timpul total necesar pentru un act complet digestiv variază în 3-4 ore. Aceasta include scindarea cheagului alimentar cu acid clorhidric, absorbția nutrienților din intestin și intrarea în sânge. Intervalul de timp specificat este definit de nutriționiști ca fiind un interval ideal între mese. Mâncăm mai rar - riscul obezității este ridicat, mâncăm mai des - metabolismul încetinește și există o senzație de foame.
De ce sunt mesele regulate importante?
O atitudine atentă față de dieta dvs. este una din regulile fundamentale ale unui stil de viață sănătos. Faptul că corpul nostru este un ceas biologic, în care toate procesele sunt supuse unei anumite ordine. La mese neregulate în cadrul lanțului de bună funcționare a schimbărilor negative, apar, care prin timp duce la tulburări ale sistemului digestiv, sistemului cardiovascular, obezitate și tulburări metabolice.
Evitați aceste consecințe poate fi, reanalizând fundamental abordarea meniului său zilnic. Opțiunea optimă, susținută de mulți nutriționiști, este trecerea la un sistem alimentar fracționat. Principiul principal al acestui program de dietă este de a reduce volumul unei singure porții, de a controla nivelul caloriilor și frecvența meselor.
În plus față de prevenirea bolilor gastro-intestinale, beneficiile nutriției obișnuite includ curățarea corpului și îmbunătățirea proceselor digestive. Este necesar să se respecte mai multe recomandări:
- Meniul trebuie să fie variat, să includă carne, fructe, legume, produse lactate, pește, cereale;
- regim optim - de 4 ori pe zi la intervale de patru ore. Un astfel de regim contribuie la prevenirea eliberării hormonului de foame, la ameliorarea digestibilității nutrienților și la bunăstarea generală;
- dacă este posibil, să excludă alimente care conțin grăsimi trans (de exemplu, produse alimentare de tip fast-food), produse semifinite și alte alimente dăunătoare.
Efectele consumului neregulat
Pauzele lungi între aportul alimentar și încărcarea masivă a alimentelor ulterioare conduc la tulburări de secreție a acidului clorhidric și la scăderea calității sucului care este separat. Acești factori sunt principalele premise pentru apariția gastritei.
Această boală este o inflamație a mucoasei gastrice, care este constant expusă efectelor corosive ale sucului gastric. Pacienții au burping, greutate și durere în regiunea epigastrică, arsuri la stomac, respirație urâtă și tulburări ale scaunelor. În absența intervenției medicale, gastrita poate continua într-o formă cronică.
Conform cercetarilor de oamenii de știință americani, alimente neregulate pot provoca sindrom metabolic (SM), care este însoțită de o creștere a masei, simptomelor de hipertensiune grasime viscerala si scade sensibilitatea țesuturilor periferice la insulină. De asemenea, la Snacking frecvente și „mănâncă în mișcare“ în organism primește o cantitate mare de colesterol sunt depozitate pe pereții interiori ai arterelor, sub forma unei plăci sau plăci (ateroscleroza).
Neregularitatea alimentelor contribuie la obezitate, deoarece adesea am stinge senzația de foame nu este un aliment normal, ci chipsuri, produse de cofetărie și fast-food. Un set de exces de greutate duce nu numai la apariția unor probleme psihologice în ceea ce privește aspectul, ci și la deteriorarea bunăstării. Evitarea unui set de kilograme în plus vă va ajuta în dieta potrivită, veți exercita și veți urma sfatul unui medic-gastroenterolog.
Sfat dietetician și sfaturi gastroenterologiste privind nutriția neregulată
Consecințele consumului neregulat sunt destul de grave. Ajutorul medicului în această situație vizează prevenirea obezității, a afecțiunilor gastro-intestinale și a sindromului metabolic. Este mai bine să vă reglați regimul până când trebuie să corectați rezultatele negative cauzate de o atitudine neglijentă față de sănătatea dumneavoastră.
Articole similare
-
Cum să scapi de greutățile de consiliere, ajutor și consiliere psihologi
-
Ce ar trebui să fac dacă fiul meu crede sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
-
Dacă tatăl tipului este împotriva mea sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: