Pierdere în greutate cu Eco Pills
Supraalimentarea nocturnă este una dintre principalele probleme cu care se confruntă oamenii moderni. Munca ne duce de cele mai multe ori, deci pentru o masă completă în timpul zilei, uneori nu rămâne nimic. Ne dispunem de o ceașcă de ceai sau de cafea cu bender sau prăjitură, interceptăm un câine fierbinte sau un câine alb în timpul unei pauze. Îndepărtat până la sfârșitul zilei corpul are nevoie de calorii. Întorcându-ne acasă, mergem direct la frigider și absorbi tot ce găsim acolo. Și în paralel, și acele produse care au mituit în magazin pe drumul de lucru: conserve, dulciuri, prăjituri ... Astfel de efecte de supraalimentare asupra corpului nu sunt cele mai roz. Ce trebuie sa faci atunci cand mancati noaptea si cum sa inveti sa te controlezi?
De ce este o cină mai bună "dată inamicului"?
Daunele de supraalimentare sunt cunoscute de aproape toată lumea, dar persistăm să continuăm să absorbi mâncarea seara și apoi să mergem la spital cu un buchet de boli. Dar cauza celor mai multe patologii este doar lăcomia. Noaptea, metabolismul încetinește, corpul se odihnește. Ca rezultat, alimentele consumate înainte de a merge la culcare nu sunt pe deplin absorbite, calorii nu sunt consumate, dar sunt stocate sub formă de grăsimi. Fiecare zece grame de alimente, care depășesc norma unei doze zilnice, sunt depuse sub formă de 1 g de grăsime. În dimineața următoare o persoană nu se simte foame, pentru că mâncarea mâncată din seară nu a fost încă digerată. Ca rezultat, el a fost un mic dejun rău, prânz întrerupt de o ceașcă de ceai cu cookie-uri și junk food, iar seara este din nou foame. Istoria se repetă.
Dar cel mai rau sfarsit nu este ridurile pe abdomen, care sunt vizibile de catre proprietar si altele, dar obezitatea organelor interne. Puțini știu că grăsimile se pot acumula în ficat, inimă, vasele de sânge, ducând la blocaj, provocând atac de cord și accidente vasculare cerebrale.
Deci, poate da cu adevărat "cina pentru inamic"? Dar poate fi foarte dificil. De ce? Luați în considerare principalele cauze ale supraalimentării.
Haltere la 49 kg, Olga Kartunkova a șocat spectatorii: "Toate grăsimile au ars ordinare.
De ce mâncăm seara?
Deși mulți oameni știu ce este dăunător pentru supraalimentare, ei continuă să conțină toate produsele posibile noaptea, care stau în fața televizorului. Și nu întotdeauna o persoană se confruntă cu o foame reală: uneori există o supraalimentare ca o problemă psihologică. Un om mănâncă și nu se poate opri. Impulsul unui astfel de comportament poate fi depresia, dorința de "a profita" de problemele existente, de a înlocui fericirea prezentă, dar inaccesibilă pentru plăcerea dubioasă de a mânca.
A doua problemă comună este un stomac întins. Din cauza abuzului obișnuit al alimentației și a supraalimentării, se întinde stomacul unei persoane, ceea ce îl face să mănânce din ce în ce mai mult de fiecare dată și sentimentul de foame aproape nu trece niciodată.
Al treilea motiv este distribuția greșită a porțiunilor alimentare în timpul zilei. Cei mai aglomerați consumă o cafea dimineața pentru a-și calma stomacul și a alerga la muncă. Gustări constante, dulciuri, lipsa unui prânz plin și a micului dejun duce la faptul că seara, o persoană se dovedește a fi foarte foame și mătură tot ce este în frigider.
Rar, cauza supraalimentării este boala stomacului sau a intestinelor. De exemplu, cu aciditate crescută, gastrită, pacientul simte constant foame. În absența tratamentului și alimentației, boala se va agrava.
Uneori, motivele sunt mult mai banale: vizitarea cluburilor de noapte, lipsa unei rutine zilnice, lucrul noaptea, când se micșorează micul dejun și masa de prânz, iar starea trează este noaptea. Stăpânul, gardienii, este forțat să "profite" de o lipsă de somn, care afectează nu numai figura, ci și starea corpului în ansamblu. Sărbătoarea banală poate provoca, de asemenea, gravitate în stomac, deși acest fenomen este mai probabil să fie o singură dată decât regulat.
Dacă vă aflați într-una din descrieri, este timpul să luați măsuri de urgență pentru descărcare.
Ce sa fac?
Pentru a afla că ați folosit mâncare de prisos, este ușor. Simptomele supraalimentării sunt destul de evidente:
- greutate in stomac;
- diaree, vărsături sau constipație;
- diaree;
- lipsa de confort în tractul GI dimineața;
- durere în pancreas.
Dacă abuzul de alimente în exces a fost o singură dată în legătură cu o sărbătoare sau o petrecere de noapte, puteți lua măsuri de urgență:
- Luați comprimate de la supraalimentare și greutate în stomac. Acestea includ Mezim (un hormon pancreatic la animale) și cărbune activat (elimină toxinele, elimină diareea). Dacă suferiți de diaree după o abundență de hrană, puteți lua 1-2 pungi Smekty. Când otrăvirea și indigestia stomacului sunt excelente, ajută enterosgelul. Orice remediu pentru supraalimentare poate fi cumpărat la farmacie.
- Dacă nu doriți să luați droguri, puteți folosi remedii folclorice. De exemplu, beți o băutură cu lapte acru sau un decoct de mușețel. Dacă sunteți chinuiți de diaree după o sărbătoare plină, luați un bulion de orez sau de ovaz.
- Ca o situație de urgență, este adecvată o zi de repaus după ouat. Sarcina principală este de a elimina excesul de lichid din organism. Pentru aceasta, în timpul zilei, nu mâncați sărat, prăjit sau dulce. Fibră mai consumată: ajută la curățarea intestinelor. Produsele lactate fermentate pot fi consumate dacă nu există diaree. Deoarece fibrele provoacă foamea, limitați-vă la calorii în această zi nu ar trebui să fie. Pentru a nu mânca prea mult, consumați alimente cu proteine. Ele sunt hranitoare și nu întârzie în formă de grăsimi pe corp. În loc de pâine, puteți mânca pâine integrală de grâu.
Dar dacă vrei să scapi de o singură dată pentru totdeauna, nu trebuie doar să îți dai seama ce este dăunător pentru supraalimentare: psihologia hranei ar trebui să se schimbe. Alimentele ar trebui să fie o sursă de energie, nu o plăcere.
Când creați un meniu, urmați aceste reguli:
- Bea multă apă curată.
- Mâncați mai puțin alimente cu carbohidrați (pâine, făină, dulciuri).
- Baza dietei ar trebui să fie proteine și fibre (carne, pește, legume, fructe).
- Seara, încercați să mâncați cât mai multe proteine posibil. Ei nu vor lăsa foamea să se dezvolte noaptea.
- Dacă doriți să mâncați seara după cină, beți un pahar de iaurt sau iaurt fără zahăr, mănâncă puțin brânză de vaci.
Răul de supraalimentare este evident. Și dacă o persoană nu înțelege că există mult rău, sănătatea sa se va deteriora treptat. Apare excesul de greutate, dispneea, hipertensiunea arterială, ulterior va produce complicații grave sub formă de vene varicoase, accident vascular cerebral, atac de cord, obezitate a organelor interne. Ne distrugem propriul trup cu obiceiuri dăunătoare, în timp ce în loc să satisfacem mâncarea noastră găsim multe activități interesante și ne calmăm cu yoga sau exerciții de respirație. Și dacă chiar vrei să mănânci, pregătește-ți kefir sau ceai neîndulcit. Apoi nu trebuie sa mancati prea mult.
Cum să nu mănânci noaptea?
Haltere la 49 kg, Olga Kartunkova a șocat spectatorii: "Toate grăsimile au ars ordinare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: