În pierderea în greutate o mulțime de paradoxuri, și unul dintre ele este că, în scopul de a pierde în greutate, uneori trebuie să mănânce, chiar dacă nu doriți să.
De obicei, acest lucru se aplică orelor de dimineață, adică micul dejun, pe care mulți doritori îl pierd.
De multe ori puteți vedea o astfel de imagine.
Omul de grăsime, nu a mâncat de dimineață, amiază merge pe stomacul gol și în secret mulțumit: „Așa să fac ceea ce trebuie eu sunt destul de efort nu mănâncă, putem spune cei flămânzi și să-mi este plăcut, și eu, desigur, pierde în greutate Ce sunt !!! colegul, a găsit o cale nedureroasă de a muri de foame și de a pierde în greutate - pentru asta trebuie doar să renunți la micul dejun! ".
Cu toate acestea, până la acumularea foametei, o persoană începe să mănânce și nu se poate opri până noaptea. Supraponderal și greu, el realizează cu groază cantitatea de hrană mâncată și începe să se reproșeze cu diverse cuvinte obscene.
Curcându-se pentru caracterul său slab, el se pronunță: "De acum înainte nu mai este nevoie de nimic".
Prin urmare. trezeste dimineata si nu simte foame, intelege cu bucurie ca pare ca a gasit o modalitate minunata de a arunca la iveala consecintele lingufei de ieri - trebuie doar sa mananci mai putin astazi.
Prin urmare, el nu mănâncă micul dejun, merge cu un stomac gol înainte de cină și se bucură în secret că "cât de drăguț este să nu mănânc nimic, sunt complet înfometat fără durere și, desigur, pierd o greutate".
Dar pentru cină, se acumulează un sentiment de foame și în seara vine zhorul.
În general, toate astea se repetă în fiecare zi, de la an la an. Ca urmare a acestei alimentări extrem de inegale, greutatea crește doar.
Concluzie: Zhorul de seară este rezultatul unei alimentații neuniforme pe parcursul zilei.
Și de atunci este seara zhor în cele mai multe cazuri care cauzează creșterea în greutate, putem argumenta că excesul de greutate este o consecință a alimentației neuniforme în timpul zilei.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să treceți la nutriția UNIFIED.
Uneori este suficient să începeți să mâncați dimineața (micul dejun și prânzul), iar greutatea suplimentară va începe să dispară.
Acest lucru, desigur, pare ciudat. "Cum poate fi aceasta?" - cineva poate întreba - "Dacă eu deja prea mult, apoi adăugarea de mic dejun și de prânz va crește doar cantitatea mâncat."
De fapt, paradoxul este că adăugarea micului dejun și a prânzului reduce cantitatea totală consumată pe zi. Adăugarea micului dejun și a prânzului (adică gustări la ora 10:00 - 11:00) vă permite să scăpați de supraalimentare.
Concluzie: în nici un caz nu trebuie să tolerați un sentiment de foame, deoarece este foame care provoacă supraalimentarea ulterioară.
Ce este periculos este sentimentul de foame? Sentimentul de foame provoacă o scădere a nivelului sanguin al hormonului leptină. Leptina - vocea țesutului gras - un hormon, efectul acestuia asupra hipotalamusului provoacă un sentiment de sațietate.
La repaus, nivelul de leptină din sânge scade, iar sentimentul de sațietate dispare, ca urmare, o persoană începe să absoarbă alimente. Și el absoarbe mâncarea până când nivelul de leptină crește la normal.
Problema este că nivelul de leptină din sânge crește treptat, iar mâncarea se mănâncă rapid. Și în timp ce nivelul leptinei din sânge crește încet, o persoană poate mânca mult mai mult decât are nevoie.
Nu vă certați pentru accelerarea bătăilor inimii când urcați pe scări. Nu vă certați pentru faptul că într-o zi fierbinte corpul devine transpirat.
Toate aceste acțiuni de hormoni, despre care trebuie doar să știți și să utilizați aceste cunoștințe în beneficiul dumneavoastră.
Pentru a evita supraîncălzirea, puteți utiliza diferite moduri de a prelungi timpul de consum al alimentelor - mestecarea repetată, alimentele lente, pauzele în procesul de schimbare a vesela etc. Cu cât consumul de alimente este mai lung, cu atât va mânca mai puțin până la creșterea leptinei în sânge (adică până la apariția sentimentului).
Dar principala metodă, care va evita supraîncărcarea, este de a preveni foametea prin orice mijloace, folosind micul dejun, prânz și gustări pe tot parcursul zilei.
Și acesta este al doilea paradox al pierderii în greutate: spre deosebire de concepțiile greșite, foamea - împiedică pierderea în greutate. deoarece duce în mod inevitabil la o scădere a nivelului de leptină din sânge și, prin urmare, la supraalimentarea ulterioară.
Pierderea în greutate fără a fi foame este exact ceea ce toată lumea care dorește să construiască trebuie să învețe. Trebuie să învățați să pierdeți în greutate pentru a nu muri de foame. Eliberați greutatea cu confort.
Pentru mulți oameni, rupți psihologic de foame și diete, se pare că nu se poate realiza - "Cum poți să piardă în greutate cu confort?" - Ei sunt uimiți. "Până la urmă, pierderea în greutate necesită un efort moral nesfârșit și o nemilosire absolută față de sine".
Între timp, pierderea confortabilă în greutate este singura modalitate de a realiza armonie.
Orice alt mod - postul, dieta, epuizarea în formare etc. - va conduce doar la o criză personală din cauza incapacității fizice de a continua aceste acțiuni de mult timp.
Scădere în greutate confortabilă nu este o metodă de a pierde în greutate deloc. Acest lucru aducând comportamentul dvs. alimentar la normal este un mod sănătos, plăcut de viață, în care un corp sportiv subțire este un rezultat natural al vieții de zi cu zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: