Cât durează să te îmbraci, un blog optimist

Optimist-blog.ru> Stretching> Cât durează să te îmbraci?

Una dintre cele mai frecvente întrebări: "Dacă fac aceste complexe pentru întindere. atunci cât de mult poți să stai pe fir?







Toată lumea are căi diferite. Este imposibil să ghiciți cu precizie sau chiar cât de mult va dura acest lucru.

Pentru că în afară de tine la întrebarea: „Cât de mult stau jos pe șirul de caractere“ nimeni nu poate răspunde.

Factorii care afectează viteza de obținere a rezultatului:

  1. vârstă
  2. Sex (fetele sunt mai flexibile din punct de vedere genetic)
  3. Genetică (aveți ligamente lungi sau scurte, multe sarcomere, colagen și elastină în mușchi)
  4. Fitness general al corpului
  5. Controlul muscular
  6. Flexibilitate primară
  7. Indiferent dacă faceți încălzire articulară înainte de a vă întinde sau nu
  8. Cât de intens vă încălziți
  9. Cât de des te întinzi
  10. De cât timp ați făcut un exercițiu de întindere
  11. O varietate de exerciții practicate
  12. Instruire sistematică și regulată
  13. Nutriția corectă
  14. Beți suficientă apă (este necesară pentru metabolismul nostru)
  15. Cât de leneș ești
  16. Starea de pregătire. Dacă sunteți slăbit, atunci antrenamentul va fi - nu atât de fierbinte ... Ce rezultate puteți vorbi deloc?
  17. Mențineți un jurnal de antrenament. Acesta este un moment pur psihologic, fără legătură cu fiziologia, dar funcționează. Crede-mă.






Cât durează să te îmbraci, un blog optimist

Deci cât durează să ajungi la spărturi?

Realizarea unei astfel de flexibilitate (și acest lucru este cu siguranță din facultățile obișnuite ale omului care a crescut în condiții normale) necesită o schimbare în structura mușchilor, ligamentelor și articulațiilor.

Este nevoie de timp pentru a "crește" noi mușchi și ligamente. Uneori o mulțime de timp.

Prin urmare, nu vă puteți aștepta să vă așezați pe spărturi timp de o zi. pentru o săptămână sau chiar pentru o lună ușor și ușor fără efort.

Cei care au putut să o facă timp de o zi sau au fost inițial foarte flexibili sau au un corp care nu sa format încă (copii).

Dacă vă este frică de ideea unei lungi perioade de timp pentru a vă atinge scopul, atunci vă pot presupune că nu veți obține niciodată un rezultat (vezi punctele 15, 16, 17), pentru că pentru a obține rezultate, trebuie să aveți răbdare și să depuneți eforturi constante.

E ca și cum ai planta o sămânță pentru a crește un copac din ea. Va dura mult timp înainte de a putea recolta.

Și de fapt, este întotdeauna așa că nu o facem.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: