Aruncarea mingii în gol nu este atât de ușoară. Aceasta este o acțiune tehnică complicată. Este ca și cum ai arunca o minge de la distanță. Numai jucând handbal, mingea trebuie să fie aruncată atât cu putere, cât și cu acuratețe. Cea mai ușoară cale de a arunca o minge - o mână îndoită de sus în poziție de susținere. Efectuând un pas cu piciorul drept, rotiți-vă mâna cu mingea și mergeți înainte cu stânga. Apoi, greutatea corpului este transferată la piciorul drept. (În timp ce leagăn, luați mingea cu mâna.) Apoi stați pe piciorul stâng, fluturând brusc brațul drept, aplecați corpul înainte și aruncați mingea în poartă. Turnamentul a fost completat de o mișcare ascuțită a periei (Figura 43).
Aruncă într-un salt. În joc, această metodă de a arunca mingea pe țintă este adesea folosită. Mergând la aruncarea mingii într-un salt, apucați cu fermitate cu ambele mâini, faceți un pas cu piciorul drept și împingeți din stânga, ridicați brațul cu bila în lateral și înfășurați-o în spatele capului. Aruncați mingea, deplasându-vă întregul corp. Mai întâi, trunchiul se mișcă, apoi umerii, mâna și capătul periei (Figura 44).
Aruncarea mingii pe teren într-un salt, luați în considerare următoarele cerințe:
săriți, mutați piciorul lăsat în urmă sau o opriți;
după aruncare, nu se aterizează niciodată pe piciorul înfipt;
nu aruncați de pe umăr, ci din spatele capului;
Nu încercați să țineți mingea cu mâna stângă prea mult timp.
Aruncă toamna. Unii jucatori de handbal folosesc acest mod de a arunca mingea in gol, de cele mai multe ori sunt jucatori de prima linie. În acest fel, se execută adesea o aruncare liberă.
Mai întâi luați poziția postului principal. Puneți greutatea corpului pe piciorul îndoit și o rotiți cu mâna dreaptă. Piciorul de sprijin trebuie să fie ușor îndoit și ușor așezat pe suprafața site-ului. Începând cu o mână, trebuie să transferați greutatea corpului pe piciorul de sprijin. Swinging, luați-vă mâna cu mingea de cap, apoi îndreptați viguros piciorul dvs. îndoit (sprijin) și înclinați-vă înainte cu tot corpul. Între timp, mișcați picioarele înainte. Trageți-vă brațul înainte și cu o mișcare ascuțită a terminat aruncarea, îndreptând complet piciorul de jogging. După aruncare, atingeți mai întâi suprafața zonei cu o mână liberă (Figura 45).
Această tehnică este destul de complicată. Înainte de a începe să-l înveți, învăța cum să aterizezi corect. În caz contrar, vă puteți răni. Faceți-o rulând înainte, înapoi și lateral (Figura 46). Învață să cadă și pe piept dintr-o poziție în genunchi, ținându-ți mâinile în spatele tău.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: