Fiecare fată arată atent și atractivă. Dar pentru ca cifra să fie elegantă, uneori nu este suficient doar încărcăturile fizice și consumul de cantitate potrivită de calorii. Da, și corpul uman este format din ghicitori solide: unii mănâncă prăjituri și nu adaugă kilograme în plus, iar alții se uită la același tort, câte kilograme de "lipit" de talie. Și aici începe o luptă inegală cu aceste inutile. Zilele de descărcare, mono-dieta, numărătoarea caloriilor - acest lucru este cunoscut pentru majoritatea dintre noi. Cum să scapi de kilogramele în plus, fără a cădea în extremi și torturarea corpului tău? Este foarte bine că știința nu se oprește, ci studiază impactul diferitelor produse asupra corpului uman. Și ca rezultat al cercetării, se identifică un grup de produse care ard grăsimi.
Ce alimente ard grăsime?
Dar acest lucru nu înseamnă că puteți trece complet la alimente cu aceste produse și să scapi de kilogramele în plus. Deci, puteți să vă subminați cu ușurință sănătatea. Prin urmare, este mai bine să înțelegeți în detaliu cum și de ce un anumit produs arde grăsimi. Și utilizarea produselor de ardere a grăsimilor ar trebui să dea un impuls organismului pentru a procesa în mod corespunzător produsele alimentare, fără a forma stocuri "pentru o zi ploioasă".
Tabelul prezintă produse care ard în mod eficient grăsime.
Produsele lactate ard grăsimi
Ginger arde grasimea
Locul al doilea în clasamentul produselor de ardere a grăsimilor sa dus la ghimbir. Această rădăcină conține uleiuri esențiale care "încălzesc" metabolismul și măresc metabolismul. Ghimbirul mărește secreția de suc gastric, stomacul acționează mai activ și procesează alimentele. Ghimbirul trebuie folosit cu prudență, în special pentru cei care suferă de boli digestive și alergii.
Varza arde grasimi
Toate tipurile de varză: alb, colorat, Bruxelles, broccoli au un conținut foarte scăzut de calorii. Prin urmare, acest produs, gătit corect, fără grăsimi și prăjire, poate fi consumat fără restricții. Structura rigidă a varzei albe este similară cu o perie a intestinului, aruncă zgura și accelerează metabolismul. O varză de broccoli este considerată a fi cel mai util produs de ardere a grăsimilor pentru femei, deoarece conține estrogen, un hormon de tinerețe și o longevitate.
Castraveții ard grăsime
O dată vom fi definiți: numai castraveți colectați într-un sezon, solizi, verzi, fără semințe rigide sunt utile. Minunea cultivării legumelor, pe care o vedem pe rafturi în timpul iernii și începutul primăverii, nu va aduce mult beneficii organismului. Castravete - o leguma unica, are un continut caloric foarte redus - doar 15 calorii in 100 de grame. În plus, intrarea în tractul digestiv, are un efect laxativ și diuretic, adică afișează toate inutile. Castraveți este cu adevărat un produs indispensabil pentru cei care urmăresc figura lor.
Ceai verde pentru arderea grasimilor
Din sănătos pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor băuturi poate fi numit numai ceai verde. Este o băutură la modă și utilă, care, potrivit oamenilor de știință, îmbunătățește metabolismul cu 15%, spălând cea mai periculoasă și dăunătoare grăsime viscerală. Este grăsimea internă care se colectează în interiorul abdomenului și nu permite taliei să fie subțire și fragilă. Nutriționiștii recomandă să beți 2-3 cești pe zi de ceai verde pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Scorțișoară pentru arderea grăsimilor
Acest condiment cu o aromă unică în ultimii ani a câștigat o popularitate imensă în rândul celor care se luptă pentru blândețe. Unii experți spun că este suficient să beți o dată pe zi de la. o lingurita de scortisoara, fiarta cu apa clocotita, adaugand o lingurita de miere pentru a castiga fericirea armoniei. Nutriționiștii spun că scorțișoara "dispersează" excelent metabolismul, pentru aceasta se recomandă adăugarea de ceai, cafea sau iaurt.
Grapefruit pentru arderea grasimilor
Grapefruitul este considerat un produs foarte eficient de ardere a grăsimilor pentru cei care pierd în greutate și se străduiesc pentru o figură subțire. O popularitate imensa a primit o varietate de diete de grapefruit. Pentru a utiliza o astfel de dieta ar trebui să fie făcut cu grijă, pentru a evita alergii, este un citrus, acest fruct uimitor! Pentru a obține efectul maxim de grapefruit, ar trebui să fie consumat împreună cu filmele amare.
Apă pentru arderea grăsimilor
Beneficiile apei pentru arderea grasimilor sunt chiar amuzante de spus. Zero calorii! Consumul de apă în loc de a mânca, de grăsime și de a se dizolva! Și serios, oamenii de știință germani spun că 500 ml de apă beți pe zi îmbunătățește metabolismul cu 30%. În plus, apa scurge zgura și toxinele și, de asemenea, suprimă senzația de foame.
Malinadul de ardere a grăsimilor
Această boabe aromate este inclusă în lista produselor de ardere a grăsimilor, deoarece conține enzime de fructe care îmbunătățesc defalcarea grăsimilor. În 100 de grame de zmeură, doar 44 kcal.
Portocale pentru arderea grasimilor
Aceste fructe au fost folosite de mult timp în nutriția alimentară. În plus față de calorii scăzute, portocalele umple corpul cu vitamina C și o portocală - este foarte gustoasă!
Fasole pentru arderea grasimilor
Corpul a primit o cantitate suficientă de proteine, consumăm carne, pește sau leguminoase. Proteina de care avem nevoie pentru o viață normală, precum și pentru ca cifra să fie subțire. Pentru a procesa proteinele, organismul are nevoie de o mulþime de energie, pe care o are de la propriile magazine de grãsimi. Fasolele se recomandă să fie adăugate la salate sau folosite ca o farfurie.
Migdale pentru arderea grasimilor
Aceste nuci nutritive destul de satisfăcătoare sunt demne de remarcat prin faptul că sunt bine saturate, dar nu stați pe talie.
Hrean și muștar pentru arderea grăsimilor
Condimentele de hrean și mustar pot completa preparatele din carne și din pește. La rădăcina hreanului, conțin enzime care accelerează metabolismul și promovează arderea grăsimilor. Mustardul consolidează secreția de suc gastric și activează digestia.
Lapte de nucă de cocos pentru arderea grăsimilor
Laptele de nucă de cocos este o sursă de grăsimi vegetale, îmbunătățind metabolismul. Trebuie remarcat faptul că laptele de nucă de cocos trebuie să fie neapărat proaspăt și nu ca înlocuitori sau extracte.
Mere și pere pentru arderea grăsimilor
Aceste fructe conțin o mulțime de fibre și vitamine, sunt recomandate ca gustări și deserturi. Merele și perele au capacitatea de a satura organismul pentru o lungă perioadă de timp și acest lucru ajută la scăderea în greutate.
Vin roșu uscat pentru arderea grăsimilor
Vinul roșu conține o substanță care promovează defalcarea grăsimilor și previne depunerea de noi stocuri. Consumul de vin ar trebui să fie limitat la o jumătate de pahar, această cantitate fiind suficientă pentru arderea grăsimilor.
Ananas pentru arderea grasimilor
Mai recent, ananasul a fost considerat un produs care arde rapid grăsime, deoarece conține o enzimă unică de bromelaină. Acum se dovedește că această enzimă își pierde proprietățile sub influența sucului gastric. Cu toate acestea, ananasul promovează arderea grăsimilor, deoarece conține o mulțime de fibre.
Cum să utilizați produsele de ardere a grăsimilor
Pentru a accelera pierderea în greutate, este suficient să introduceți în rația zilnică 4-5 dintre produsele listate. Grăsimile vor fi și mai active dacă sunt consumate în anumite combinații. Sunt deosebit de eficiente feluri de mâncare care includ două sau mai multe produse de ardere a grăsimilor. De exemplu, o salată de legume. Pentru această salată, vor fi necesare 100 g de varză albă, 100 g castraveți proaspeți, patrunjel, mărar, frunze de salată. Puteți umple salata cu iaurt de casă sau dressing din ulei vegetal, muștar, suc de lămâie și usturoi. Această salată include doar trei produse de ardere a grăsimilor. Puteți să beți această salată cu ceai verde sau să consumați grapefruit pentru un desert. Dacă într-o săptămână sau două săptămâni, cel puțin o dată pe zi, în loc de dieta obișnuită, mâncați o astfel de salată utilă de ardere a grăsimilor, rezultatul va fi remarcabil!
În lupta împotriva depozitelor de grăsime ar trebui să fie întotdeauna rezervată pentru răbdare. La urma urmei, aceste stocuri nu au apărut într-o singură zi. Prin urmare, procesul de scădere a greutății necesită timp. Este foarte bine să consumați alimente care ard grăsimi noaptea cu 3-4 ore înainte de culcare. Nutriționiștii cred că procesul de a pierde în greutate este deosebit de eficient noaptea. În timpul nopții, organismul produce hormon de creștere, care distribuie substanțe utile asupra creșterii părului, unghiilor, recuperării și diviziunii celulare. În primul rând, aceste nevoi naturale ale corpului sunt îndeplinite, iar excesul este depus în grăsime. Deci, este utilizarea de produse de ardere a grăsimilor pe timp de noapte, care pot împiedica depunerile "în rezervă".
Produse care ard burtă de grăsime
Pliatiile pe abdomen nu numai ca distrug cifra, ci reprezinta un pericol pentru sanatate. Fiecare kilogram de grăsime din abdomen crește riscul de diabet zaharat, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, hepatită. Mai ales periculos este grăsimea internă, viscerală, a cărei acumulare în interiorul stomacului indică o talie rotunjită.
Pentru a elimina excesul de pliuri din talie, este necesară o abordare integrată: activitatea motrică, masajul și nutriția rațională. În alimentele selectate în mod corespunzător, puteți include alimente care ard grăsime în organism.
Mic dejun, arderea grasimilor
Vom începe să schimbați regimul alimentar de la micul dejun. Dimineata este cel mai bine sa incepeti cu fulgi de ovăz și fructe proaspete. Făina de ovăz timp de câteva ore va oferi un sentiment de sațietate. Ovăzul de ovăz îndepărtează substanțele de balast din intestin, are un efect benefic asupra nivelurilor de colesterol. Un supliment sub forma unui măr proaspăt sau portocaliu va satura vitaminele și microelementele necesare pentru noi. După ce fulgi de ovăz, au băut ceaiul verde și micul dejun sa încheiat. După cum puteți vedea, este destul de hrănitoare și utilă pentru sănătate, dar, în același timp, ardem grăsimi. Între micul dejun și prânz puteți lua o gustare cu nuci. Nucile sunt o sursă de proteine vegetale, vitamine și minerale care sunt implicate în arderea grăsimilor. Nu puteți mânca o mulțime de fructe cu coajă lemnoasă, pentru că toate au un conținut foarte ridicat de calorii. De asemenea, este mai bine să le folosiți dimineața.
Pranz, arderea grasimilor
Ne apropiem de cină. Pentru masa de prânz, puteți mânca pâine integrală de grâu. Cerealele integrale ne vor furniza fibre, magneziu și vitamina E, care ard grăsimi pe stomac. Prânzul va începe cu o salată de legume brute: varză, castraveți, ardei dulci. Aceste produse sunt o excelenta sursa de fibre si antioxidanti, au un continut scazut de calorii, dar saturate pentru o lunga perioada de timp. Umplem salata cu ulei de măsline, care este, de asemenea, un produs de ardere a grăsimilor. Pentru a arde grăsime pe stomac, dieta ar trebui să fie prezentă proteine. Sursa de proteine este carnea sau peștele, dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu fasole: fasole, linte, fasole. Este foarte important să se mănânce carne slabă, gătită corect. Încercați să evitați feluri de mâncare prajite și afumate. Carnea mai bine se coace sau se fierbe. Se condimentează carnea cu ghimbir sau mustar de ardere a grăsimilor.
Poți să mănânci brânză de vaci sau o varietate de fructe pentru o gustare după-amiază: un măr, o pere, un grapefruit, o portocală.
Cina de ardere a cina
Pentru cină poți să faci o olimetă. Ouăle conțin o mulțime de proteine, care ne ajută să luptăm cu grăsimea, precum și vitamina B 12, care este esențială pentru o nutriție adecvată. Completați cina cu o salată de legume crude. Și puțin mai târziu seara, beți un pahar de iaurt sau kefir.
În fiecare masă puteți adăuga diferite tipuri de verdețuri. Vitaminele și oligoelementele, conținute în frunze de verdeață, întăresc imunitatea și accelerează metabolismul.
Avem șase mese pe zi, fiecare masă, inclusiv produse care ard grăsimi pe stomac. Dacă această dietă este completată de mersul pe jos de aer proaspăt sau de câteva exerciții pentru presă, grăsimea se va îndepărta de burtă în mod necesar!
Este foarte important să beți apă pură necarbonată înainte de fiecare masă timp de 30-40 de minute. Apa ajută la funcționarea normală a stomacului și a ficatului. Din cauza lipsei de apă, ficatul funcționează ineficient, ceea ce duce la o scădere a metabolismului. Pentru a umple corpul cu apă, nu puteți bea băuturi dulci și sucuri dulci, deoarece conțin mult zahăr.
Pentru a scăpa de grăsime pe stomac, nu trebuie să vă obosiți cu diete. Cel mai adesea, ceea ce este aruncat în procesul postului, se va întoarce. Mult mai sensibil să mănânci complet, corect și în același timp să piardă în greutate. Cel mai important este să abordăm în mod deliberat acest proces.
Despre alimentele care ard grăsimi pe stomac.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: