Vă voi spune despre unul dintre cele mai incredibile, din punctul de vedere al ideilor și practicilor cotidiene - practica adaptării libere la frig.
Conform ideilor general acceptate, o persoană nu poate fi în frig fără haine calde. Frigul este absolut distructiv și merită să iasă pe stradă fără sacou, ca un om nefericit, așteptând înghețarea dureroasă și buchetul inevitabil al bolilor la întoarcere.
Cu alte cuvinte, ideile general acceptate în totalitate neagă o persoană de capacitatea de a se adapta la frig. Se crede că gama de confort este situată exclusiv deasupra temperaturii camerei.
Se pare că nu puteți contesta. Nu poti sa mergi in Rusia toata iarna in pantaloni scurti si in tricou.
Faptul este că poți!
Nu, fără dinți înșiși, făcând gheții să facă o înregistrare ridicolă. Și liber. Te simți, în medie, și mai confortabil decât alții. Aceasta este o experiență practică reală, zdrobind modelele comune.
Se pare, de ce ar trebui să existe astfel de practici? Da, totul este foarte simplu. Noile orizonturi întotdeauna fac viața mai interesantă. Prin eliminarea temerilor, deveniți mai liberi.
Gama de confort se extinde foarte mult. Când ceilalți, e fierbinte, e rece, te simți întotdeauna bine. Fobiile dispar complet. În schimbul fricii de a te îmbolnăvi, fără a avea îmbrăcăminte călduță, ai libertate completă și încredere în abilitățile tale. A alerga în frig este foarte frumos. Dacă depășiți puterea proprie, atunci aceasta nu are consecințe.
Cum este posibil acest lucru? Este foarte simplu. Suntem mult mai bine organizați decât credem de obicei. Și avem mecanisme care ne permit să fim liberi în frig.
În primul rând, cu fluctuații ale temperaturii în anumite limite, rata metabolică, proprietățile pielii etc. se schimbă. Pentru a nu disipa căldura, conturul exterior al corpului reduce foarte mult temperatura, în timp ce temperatura miezului rămâne foarte stabilă. (Da, labe reci sunt normale.Cu toate acestea, noi am fost convinsi in copilarie, acest lucru nu este un semn de inghetare!)
Cu o încărcare mai mare la rece, sunt incluse mecanisme specifice de termogeneză. Știm despre termogeneza contractilă, cu alte cuvinte tremurândă. Mecanismul, de fapt, de urgență. Tremurul se încălzește, dar nu se întoarce de la o viață bună, ci când te răci.
Dar există și o termogeneză nereducătoare care produce căldură prin oxidarea directă a nutrienților din mitocondrii direct în căldură. Într-un cerc de oameni care practică practici reci, acest mecanism a fost poreclit pur și simplu "aragaz". Atunci când "aragazul" este pornit, căldura este măsurată în fundal într-o cantitate suficientă pentru o perioadă lungă de timp în frig fără haine.
Subiectiv, acest lucru se simte destul de neobișnuit. În limba rusă, cuvântul "rece" se referă la două senzații fundamentale diferite: "este rece afară" și "este rece pentru voi". Ele pot fi prezente independent. Puteți îngheța într-o cameră destul de caldă. Și puteți simți pielea arzând afară la rece, dar nu îngheța complet și nu suferiți de disconfort. Mai mult decât atât, este frumos.
Cum veți învăța cum să utilizați aceste mecanisme? Spun cu fermitate că consider că "pregătirea pe un articol" este riscantă. Tehnologia trebuie să fie înmânată personal.
Nu termogeneza contractilă începe într-un îngheț destul de serios. Iar includerea sa este mai degrabă inerțială. "Aragazul" începe să funcționeze nu mai devreme de câteva minute. Prin urmare, în mod paradoxal, este mult mai ușor să înveți cum să te plimbi liber în frig într-un îngheț rece decât într-o zi rece de toamnă.
Merită să ieșiți pe frig, cum începeți să vă simțiți rece. O persoană fără experiență, în același timp, îmbrățișează teroarea de panică. Se pare că, dacă este deja rece, atunci un paragraf complet va veni în zece minute. Mulți pur și simplu nu așteptați ca reactorul să intre în funcțiune.
Când "aragazul" încă funcționează, devine clar că, contrar așteptărilor, este destul de confortabil în frig. Această experiență este utilă prin faptul că rupe imediat modelele sugerate din copilărie cu privire la imposibilitatea acestora și ajută la privirea realității într-un mod cu totul altul.
Pentru prima dată, trebuie să ieșiți pe îngheț sub îndrumarea unei persoane care deja știe cum să o facă sau unde vă puteți întoarce la căldură în orice moment!
Din același motiv, "întărirea" treptată este periculoasă. Scăderea temperaturii sau baia de „un grad în zece zile“, conduce la faptul că, mai devreme sau mai târziu vine un moment în care este suficient de rece pentru a obține bolnav, dar nu suficient pentru a începe termogenezei. Într-adevăr, o astfel de întărire poate fi susținută numai de oamenii de fier. Dar aproape toată lumea poate ieși direct la îngheț sau se poate arunca în gaura de gheață.
Dupa ce sa spus deja, se poate ghici deja ca adaptarea nu este la inghet, dar la temperaturi joase plus este o sarcina mai dificila decat jogging in frig, si necesita o instruire mai inalta. "Soba" la +10 nu se aprinde deloc și funcționează numai mecanisme nespecifice.
Trebuie să vă amintiți că nu puteți tolera disconfort sever. Când totul este corect, nu se dezvoltă hipotermie. Dacă începeți să îngheți puternic, atunci este necesar să întrerupeți practica. Ieșirile periodice dincolo de limitele confortului sunt inevitabile (în caz contrar nu vor fi extinse), dar nu trebuie să lăsăm extrema să crească în pipetă.
Pentru mai mult confort, este mai bine să mergeți pe aer mai mult sau mai puțin curat, departe de sursele de fum și de smog - sensibilitatea la ceea ce respiram în această stare crește uneori. Este clar că practica de fumat și băutură este, în general, incompatibilă.
Fiind în frig poate provoca euforie rece. Senzația este plăcută, însă necesită un autocontrol extrem, pentru a evita pierderea adecvării. Acesta este unul dintre motivele pentru care este foarte nedorit să începeți o practică fără un profesor.
O altă nuanță importantă este reluarea prelungită a sistemului de încălzire după sarcini semnificative. După cum urmează, după ce ați luat frigul, vă puteți simți destul de bine, dar când intri într-o cameră caldă, cuptorul este oprit și corpul începe să se încălzească cu un frison. Dacă vă întoarceți la îngheț din nou, "soba" nu se va aprinde și puteți deveni foarte rece.
În cele din urmă, trebuie să înțelegeți că posesia practicii nu garantează că nu veți îngheța niciodată și niciodată. Statul se schimbă și influențează mulți factori. Dar probabilitatea de a găsi probleme de vreme este încă în scădere. Așa cum probabilitatea de deflație fizică a atletului este mai mică decât cea a curvei.
Din păcate, nu a fost posibil să creați un articol întreg. Doar am subliniat această practică în termeni generali (mai precis, un set de practici, pentru scufundări în găuri de gheață, jogging într-un tricou în frig și rătăcind în pădure în stilul lui Mowgli este diferit). Voi rezuma cu ceea ce am început. Deținerea resurselor proprii vă permite să scăpați de temeri și să vă simțiți mult mai confortabil. Și este interesant.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: