241 Dependența de calculator

Dependența de calculator: tratament, exerciții și psihotrenizare pentru utilizatori

Sute de milioane de oameni sunt implicați în computere. Nu este dificil să-ți stăpânești abilitățile de calculator - numeroase cursuri de calculator gestionează cu succes sarcina de antrenament.







Cu toate acestea, nu toți utilizatorii de calculatoare și vizitatorii World Wide Web sunt capabili să înlăture competența computerului și să facă față dependenței de calculator. aproape la fiecare al treilea utilizator, potrivit cercetătorilor.

Știind cât de dificil este de a scăpa de dependența de calculator (am o mulțime de sfaturi tinerilor cu privire la acest subiect), sugerez celor care sunt de serviciu sau de gardă a inimii au mult timp să se așeze la ecranul monitorului de mai multe programe psihologice care pot face comunicarea cu computerul mai eficient.

Fiecare program include o serie de sfaturi și exerciții simple.

Program care crește viteza și eficiența muncii pe computer.

  • Înainte de a porni computerul și a începe să lucrați la el, deconectați toate gândurile despre orice activități și subiecte străine și concentrați-vă asupra procesului de lucru. Încearcă să te conectezi la emoțiile pozitive pe care le vei naște în procesul de lucru.
  • Dacă există posibilitatea, apoi pentru câteva secunde, închideți ochii și imaginați-vă că sunteți transportat la peisajul favorit al naturii, unde cea mai bună odihnă și cea mai rapidă restaurare a energiei. Lăsați-l să fie numit "loc de putere" (termenul lui Carlos Castaneda) / Imaginați-vă că vă încărcați în acest loc cu o energie puternică care se revarsă în corpul, organismul, conștiința, adică. în întreaga ființă. Deci, veți înțelege mai bine cum să vă eliberați de dependența de calculator.
  • Amintiți-vă de starea de performanță maximă pe care ați avut-o vreodată și completați această imagine cu energia puternică pe care tocmai ați absorbit-o din locul puterii.
  • Introduceți starea de performanță maximă de calcul și încercați să vă imaginați că sunteți, că este capul, ochii, mâinile, mintea, „mouse-ul“, iar ecranul - sunt elemente inseparabile ale unui întreg, care este acum va începe și va face clar, fără probleme și cu succes .
  • Se determină timpul în care aveți de gând să lucreze și în ton la faptul că fiecare oră în conștiința ta se va produce semnal indicând - timp pentru a face o 5 minute pereryv.Chtoby Setările devin program clar, care funcționează într-adevăr, puteți rezolva mintea ei pronunțându-se o formulă verbală: "În fiecare oră îmi voi aminti o odihnă de 5 minute!" Repetați-o de mai multe ori cu intonație comandantă puternică.
  • Când timpul este corect și vă aduceți aminte de odihna necesară, ridicați-vă și umblați câteva minute, încercând să ștergeți din mintea dumneavoastră toate informațiile despre munca pe calculator și să vă gândiți la altceva, mai plăcut. Făcând această practică, veți fi din ce în ce mai eliberați de dependența de calculator.
  • Dacă sarcina dvs. este de a găsi informațiile necesare pe Internet, încercați să fiți înzestrați cu faptul că îl veți găsi cu siguranță în cel mai scurt timp posibil. Puteți chiar să vizualizați locația informațiilor pierdute în spațiul infinit al Internetului și să trasați mental o linie care să vă conecteze pe dvs. și acest loc. Prezentați această linie cât mai strălucitoare posibil - aceasta vă va ajuta să găsiți rapid informațiile.
  • La sfârșitul lucrului, stați puțin (1-2 minute) cu ochii închiși, calmând creierul și restabilind eficiența mușchilor ochiului. Puteți face, de asemenea, un exercițiu bine-cunoscut "palming", în care închideți ochii, acoperiți-i cu mâini închise, înclinați-vă capul în jos și, pentru o vreme, contemplați întunericul înaintea ochilor dvs. cu privirea mentală. Încercați să eliminați și să "întunecați" toate punctele strălucitoare, imaginile din fața ochilor dvs., deoarece vă indică oboseala și continuați să vă obosiți ochii. Această practică ajută la eliminarea oboselii calculatorului și dependenței de calculator.






La început poți să te gândești că toate aceste exerciții sunt greu de realizat, dar în viitor, când vei fi pregătit, vei învăța să le faci aproape instantaneu, în 1-2 minute, combinând toate etapele și tehnicile într-una.

Program psihologic pentru a scăpa de dependența de calculator.

Dacă doriți să-și petreacă pe computer hobby-ul la fel de mult ca ai nevoie pentru a fi fericit și de succes într-un adevărat „non-calculator“ de viață, dacă doriți să rulați calculatorul, iar el nu este tu, dacă vrei să scapi de dependența excesivă de calculator, atunci încercați să implementați următorul program:

1. Întrebați-vă o întrebare - ce este mai important pentru dvs.: viața reală sau imersia în spațiul virtual? Nu vă grăbiți să răspundeți, bineînțeles, la viața reală.

Dacă petreceți mult timp la computer într-o călătorie fără tensiune pe net sau în jocuri virtuale neîntrerupte, atunci lumea reală nu vă place prea mult.

Dar, în același timp, nu vă grăbiți să înțelegeți ce, și la orice ocazie convenabilă, să scăpați de realitate în "vizualizarea virtuală prin lume".

Întrebați-vă - ce probleme reale ajută la rezolvarea unei astfel de plimbări lungi pe Internet? Chiar vrei să înțelegi cum să scapi de dependența de calculator?

2. observă cu atenție cealaltă, peering în gândurile mele, sentimentele și dorințele, mai ales într-un moment în care doriți cu adevărat să, indiferent de problemele reale, deconectați de la toate și cufundați-vă în Web sau în joc?

Cine este în interiorul vostru, cine vrea să facă un astfel de zbor? Ce vrea? De ce îi displace atât de mult viața reală, încât să se străduiască la orice ocazie de a scăpa de ea într-o realitate iluzorie?

De ce este atât de slab și nesigur, că în loc să-și rezolve problemele, el fuge tot timpul de ei? Vrei pentru totdeauna, ca el sa sufere de dependenta de calculator.

Răspundeți la întrebări sincer, deschis, fără a vă înșela și a nu scăpa.

3. Imaginați-vă vizual imaginea acestui dependent de calculator și ventilatorul în sine, gata să mănânce numai alimente pentru calculator. Credeți că o astfel de creatură poate fi frumoasă și, de exemplu, ca oameni de sex opus?

4. Închideți ochii și împărțiți ecranul mental cu o bară verticală în jumătate. În partea stângă, plasați imaginea vizuală a dependenței de calculator, în partea dreaptă a imaginii dvs. și într-o formă îmbunătățită.

Mental "încărcați" această imagine dreaptă cu energie de auto-control și voință puternică, capabilă de dragul vieții reale în orice moment pentru a opri calculatorul și a începe să trăiască. Pictați imaginea din stânga în culori închise și imaginea din dreapta în culori și tonuri luminoase.

După aceasta, efectuați următoarea operație internă - îndepărtați imaginea din stânga din ecranul mental, scoateți-o cât mai mult posibil și dizolvați-o până când dispare complet.

Imaginați-vă și încercați să simțiți cât mai clar posibil că împreună cu această imagine toate sentimentele de atașament dureros la computer pleacă, dând loc unei atitudini sobre calmă.

După aceasta, imaginați-vă că lumina corectă și imaginea pozitivă cresc și înlocuiesc imaginea din stânga, extindându-se la ecranul complet. Prin urmare, vă vedeți ca o persoană puternică, sigură, capabilă să vă controla dorințele și să vă gestionați complet în timp ce comunicați cu un computer.

După ce a luat decizia de a lucra cât de mult din timp, să vizualizați (vizual reprezintă imagini luminoase), această perioadă de timp, sub forma unui segment de stralucitoare, împărți mental în părți, fiecare dintre care durează aproximativ o oră.

După aceasta, decideți să vă rupeți și să vă odihniți în fiecare oră, să vă mișcați, să faceți gimnastică ușoară sau să comunicați cu oamenii. Repeta mental, despre tine de mai multe ori fraza: "În fiecare oră îmi amintesc restul și 5 minute de odihnă!"

Repetați această formulă cu o intonație clară, cât mai strălucitoare posibil, cum în fiecare oră o forță puternică, ca și cum te-ar arunca de la fața locului și vă întrerupe munca, forțându-vă să faceți o odihnă scurtă.

În timpul acestei repausuri, deconectați complet de la locul de muncă și reglați în orice ocupație, de preferință direct opus scaunului calculatorului. Principalul lucru este să uităm că există un computer. Timp de 5 minute nu este.

6. După muncă, închideți-vă ochii, relaxați-vă cu ajutorul palming-ului, a cărui procedură a fost deja descrisă și imaginați-vă că conștiința și ochii dvs. spală ploaia de energie, curățând conștiința zgurilor de informații inutile.

Această procedură trebuie efectuată după o lungă perioadă de lucru cu computerul de fiecare dată cu obligația strictă cu care o persoană curată își spală mâinile după ce a vizitat piața orașului. Încercați să faceți aceste practici până când vă dați seama că nu aveți dependență de calculator.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: