Acum, în orașe mari, se deschid tot mai multe patinoare, atât comerciale, cât și sportive pe care se joacă în hochei. Se pare că deja orice centru comercial mai mult sau mai puțin decente are în zona de divertisment, nu numai cinematografe, piste de bowling, și baruri, dar, de asemenea, patinoare pentru patinaj artistic. Și e minunat!
Într-adevăr, datorită acestor locuri, copiii și adolescenții se alătură sportului și unui stil de viață sănătos! Skating-ul devine la modă, este o distracție plăcută pentru compania prietenilor și pentru familie. Numai că nu toată lumea poate obține cu ușurință tehnica de patinaj, datorită căreia oamenii cad adesea, bătând mai mulți tovarăși trecători. Dar, de fapt, învățați cum să faceți skate cu spatele sau înainte nu este deosebit de dificil!
Cum să pregătiți și să faceți primii pași pe gheață?
Dacă ați venit pentru patinoar pentru prima dată, încercați câteva minute să faceți skate pe suprafața obișnuită, să vă obișnuiți cu ele, să simțiți cum să păstrați echilibrul și echilibrul în acest pantof. După asta poți ieși pe gheață.
Nu încercați imediat să începeți patina înainte sau înapoi, și chiar mai mult nu vă întoarceți spatele pe direcția de mișcare! Este prea devreme pentru a începe astfel de "trucuri" pentru prima dată.
Se recomandă să petreceți 10-15 minute în partea laterală. Încercați să glisați cu picioarele, ținând mâinile. Simțiți-vă dacă puteți menține echilibrul pe gheață pentru o lungă perioadă de timp. Puteți să încercați cu ușurință să vă deplasați cu pași mici în spate, sub margine, ținându-vă mâna lângă margine.
În cea de-a doua etapă, va fi bine dacă sunteți asistat de un instructor sau de cineva de la prieteni mai experimentați. Lasă-l să te ia cu mâna și să se rotească încet înainte prin întregul patinoar. În acest moment, păstrați-vă genunchii ușor îndoiți, corpul înclinat înainte, picioarele paralele unul cu celălalt. Nu faceți mișcări. Principala sarcină este să echilibrezi și să te obișnuiești cu patinele.
Încercați, de asemenea, să întoarceți spatele instructorului, apoi să mergeți în acea poziție. Echilibrul va fi mai sever, pentru că nu veți vedea ce urmează.
Primul antrenament va fi de 15-20 de minute, pentru că, cu neobișnuit, genunchii pot începe să doară.
După prima dată, trebuie să vă amintiți:
- Poziția corectă a corpului în timpul schiului.
- Cum să menținem echilibrul. Subconstient, va incepe sa se formeze un sentiment de echilibru, care in viitor va va ajuta sa invatati repede sa patinati pentru patinaj si, daca doriti, sa jucati hochei.
Cele mai populare tehnici de patinaj
Indiferent de scopul pe care îl urmăriți, să faceți patinele - să vă distrați cu prietenii, să învățați trucuri de la patinaj sau să învățați să jucați hochei - trebuie să o atingeți treptat.
Unul dintre programele populare care ajută la patronarea eficientă a patinei este următorul:
- 10 minute pe jos pe gheață înainte, nu te lipi cu mâinile. Mișcați picioarele, ca și cum ați merge pe o suprafață tare în pantofii obișnuiți. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea unui sentiment de echilibru.
- Dacă în etapa # 1 ați reușit să evitați căderea, încercați să faceți câțiva pași, întorcându-vă spatele. În același timp, țineți mâinile pe o parte, deoarece această tehnică este mult mai dificilă!
- Asigurați-vă câteva sute înainte de paralel cu podeaua. Amintiți-vă că este extrem de important să păstrați cazul ușor înclinat înainte. În caz contrar, pur și simplu nu vă puteți menține echilibrul și nu vă puteți întoarce.
Plimbare cu oase de hering
Trageți ușor un picior în fața celuilalt în diagonală. Marginea interioară a patinei acelui picior, care este situată în spate, împinge și avansează puțin înainte.
După aceea, piciorul din spate ar trebui să fie în față. Repetați apăsarea. Picioarele alternante în acest fel, invata putin cate putin sa se deplaseze pe patine fara ajutorul mainilor.
Trageți cu picioarele numărul "8", crescând în mod sincron și combinându-le
În plus, o astfel de călătorie este destul de stabilă, ajută la menținerea echilibrului cu ușurință.
Învățând să te întorci
Puneți picioarele în paralel, luați suportul de bază pentru patinaj: genunchii sunt îndoiți, corpul este înclinat. Pentru a vă întoarce în timpul unei runde, de exemplu, pe patine de hochei, trebuie să înclinați corpul în direcția în care doriți să faceți o întoarcere.
Pentru a reduce raza de rotație, în același timp cu înclinația corpului, împingeți piciorul, care este exterior în raport cu direcția de rotație.
Tehnica de frânare corectă
Dacă ești bun în a face gheața G8, vei putea să frânezi foarte repede. Pentru a vă opri în timp ce conduceți, răspândiți simultan picioarele pe laturi, ca în cazul în care faceți o "cifră opt". Apoi forța-le la un punct. În acest caz, trebuie să vă odihniți brusc călcâiele în gheață. Tehnica avansată de frânare este aceea de a se odihni cu o călcâi pe gheață perpendiculară pe direcția de mișcare.
Pentru a stăpâni tehnica de schi într-un timp scurt, rețineți că atunci când efectuați orice element sau mișcare, corpul ar trebui să ocupe întotdeauna poziția corectă de bază!
Cădem corect
Pentru a scăpa de sentimentul de frică, de a începe patinajul pe buclat sau de a alerga rapid pe patine de hochei, trebuie să stăpânești tehnica de cădere corectă. Acest lucru va ajuta la evitarea multor leziuni proaste, care pot fi destul de grave. Aterizarea corectă, vă veți salva de vânătăi, evitați fracturile, posibile probleme cu spatele.
Amintiți-vă principiul cel mai important al căderii: pierderea echilibrului pe gheață, este aproape imposibil de restabilit. Mai ales dacă conduci la viteză mare. Deci, nu te agăța de oamenii din jurul tău. Deci, puteți răni nu numai pe voi înșivă, ci și să le răniți.
Înainte de a cădea, încercați, dacă este posibil, să reduceți viteza cât mai mult posibil, pentru a fi grupată în mod corespunzător: genunchii sunt îndoiți maxim, mâinile sunt bine apăsate pe corp. Nu le puneți deoparte, deoarece crește riscul de rănire a articulațiilor cotului. Cea mai bună opțiune de cădere va ajunge pe partea laterală a coapsei. Deci, pentru tine, un maxim amenință să-ți faci vânătăi de țesuturi moi și câteva vânătăi.
De asemenea, amintiți-vă că baza creasta este foarte ascuțită, este ușor pentru ei să taie o persoană sau o persoană în apropiere. Prin urmare, dacă cădeți, nu apăsați mașina cu picioarele laterale, împingeți-le ușor sub ele. Ridică-te de genunchi. Dacă nu există nimeni apropiat de cine vă poate ajuta să urcați, târâți în lateral.
Trimiteți-le prietenilor: