Susținerea vieții este o abilitate implicită de a depăși dificultățile, elitarium

Viabilitatea este considerată drept convingerea unei persoane care îi permite să rămână activă și să prevină consecințele negative ale stresului. Ca și curaj, vitalitatea nu poate coincide cu realitatea. O persoană poate fi sigură că își controlează viața, deși evenimentele apar în plus față de voința lui. Totuși, dezvoltarea credințelor viabile conduce la o creștere a activității umane. Formarea viabilității se bazează pe presupunerea că vitalitatea se formează pe tot parcursul vieții. Este un sistem de credințe care poate fi dezvoltat.

Elena Igodevna Rakkazova, Ph.D., psihoterapeut, colaborator stiintific senior al Laboratorului de Psihologie Pozitiva si Calitatea Vietii NSE.

Noțiunea de rezistență introdusă de Susan Kobeza și Salvatore Muddy este o parte integrantă a existenței umane. O persoană a priori presupune că viața lui are sens și are puterea de a-și depăși teama și anxietatea. Prin urmare, el începe să trăiască conform propriei sale ipoteze. Un exemplu simplificat este dispozitivul psihoterapeutic bine-cunoscut al terapiei comportamentale - clientul este oferit să trăiască ziua ca și când ar fi realizat deja ceea ce dorește: a devenit încrezător, reușit, și-a rezolvat problemele. Se pare că clientul, trăind ca și cum ar fi schimbat, se schimbă cu adevărat. Un om care trăiește ca și cum ar avea curaj este curajos.

Viabilitatea este considerată drept convingerea unei persoane care îi permite să rămână activă și să prevină consecințele negative ale stresului. Ca și curaj, vitalitatea nu poate coincide cu realitatea. O persoană poate fi sigură că își controlează viața, deși evenimentele apar în plus față de voința lui. Totuși, dezvoltarea credințelor viabile conduce la o creștere a activității umane. Ca rezultat, reacția sa la stres devine mai puțin dureroasă.

Noroios observă în mod specific că credințele elastice trebuie să respecte realitatea (spre deosebire de, să zicem, optimismul): o credință pacient cu cancer în faza severă, el devine brusc mult mai bine, nu este viabilă, deoarece nu corespunde realității. Credința pacientului, depinde mult de eforturile sale și poate face mult, dacă aplică suficientă putere și dorință, viabilă. Prin urmare, toate modelele credinței elastice Salvatore Maddi formulate într-o formă condiționată: „dacă o fac ..., eu pot ...“ (de exemplu, „Dacă sunt activi și implicați, șansele mele de a găsi interesant și util în viață“). Într-unul din ultimele articole, Muddy scrie: "Curajul care susține viața înseamnă a recunoaște (și nu a nega) stresul și curajul de a încerca să-l transforme într-un avantaj". Dacă situația însăși nu poate fi schimbată, o coping viabilă ia forma unei auto-dezvoltări compensatorii.

STILL LOOK: Exprimarea sentimentelor și a "zicerilor"

1. Componentele rezilienței

(duritate) este un sistem de credințe despre tine, lumea, relația cu ea. Acesta include trei componente: implicarea, controlul, acceptarea riscului. Severitatea acestor componente împiedică apariția stresului intern în situații stresante, datorită stării persistente a stresului și percepției acestora ca fiind mai puțin semnificative.

Componentele vitalității se dezvoltă în copilărie și parțial în adolescență, deși pot fi dezvoltate mai târziu. Dezvoltarea lor depinde critic

relațiile părinților cu copilul. În special, acceptarea și sprijinul, iubirea și aprobarea părinților sunt esențiale pentru dezvoltarea componentei de implicare. Pentru dezvoltarea controlului, este important să susținem inițiativa copilului, dorința sa de a face față sarcinilor de creștere a complexității pe marginea posibilităților sale. Pentru dezvoltarea acceptării riscului este importantă o multitudine de impresii, variabilitate și eterogenitate a mediului. Muddy subliniază importanța exprimării tuturor celor trei componente pentru menținerea sănătății și a nivelului optim de eficiență și activitate în condiții stresante.

2. Cum functioneaza vitalitatea?

Potrivit psihologia stresului, toți factorii psihologici influențează stresul într-una din următoarele două moduri: acestea pot afecta evaluarea situației ( „Am nevoie de această situație amenință“, „? Pot să se ocupe de această situație“), și poate afecta reacția unei persoane, comportamentul său; cu privire la modul în care el depășește dificultățile.

Apariția stresului este influențată de diverși factori: vulnerabilitatea inerentă a corpului (de exemplu, tendința spre diferite boli), evenimentele externe, convingerile unei persoane, abilitatea sa de a face față unei situații stresante. Influența primilor doi factori nu este întotdeauna supusă controlului, dar dezvoltarea vitalității ajută la atenuarea consecințelor acestora.

Convingerile de susținere a vieții, pe de o parte, afectează

evaluarea situației - datorită disponibilității persoanei de a acționa în mod activ și a încrederii sale în capacitatea de influențare a acesteia, situația este percepută de către el ca fiind mai puțin traumatizantă. Pe de altă parte, rezistența promovează

depășirea activă a dificultăților. Ea stimulează grija propriei lor de sănătate și bunăstare (de exemplu, încurajează zilnic fac exerciții, dieta și așa mai departe. P.), unde tensiunea și stresul experimentat de persoana care nu se transformă în cronică și nu duc la boli psihosomatice.

Viabilitatea este asociată cu experiența susținută a unei persoane în ceea ce privește acțiunile și evenimentele din jurul său ca fiind interesante și pline de bucurie (implicate), ca rezultat al alegerii și inițiativei (controlul) personal și ca un stimulent important pentru a învăța noi (acceptând riscuri).

3. Formarea vitalității

Formarea viabilității se bazează pe presupunerea că viabilitatea nu este o calitate înnăscută, ci se formează pe tot parcursul vieții. Este un sistem de credințe care poate fi dezvoltat. Există două obiective principale urmărite de această formare:

1. Obținerea unei înțelegeri mai profunde a circumstanțelor stresante, modalități de a face față acestora; găsind modalități de a rezolva în mod activ problemele.
2. Utilizarea constantă a feedback-ului, care adâncește percepția de sine asupra implicării, controlului și acceptării riscului.

Potrivit lui Salvatore Muddy, formarea pentru vitalitate include trei tehnici principale:

Ulterior, Muddy combina practicile de stiluri de viata sanatoase si instruirea efectiva a vitalitatii. Rezultatul a fost un program de creștere a rezistenței

(Programul de îmbunătățire a stilului de viață, HELP), care include:

Indicii înalți de vitalitate sunt asociați cu o mai bună reglementare a activității. În acest sens, ar trebui să fie considerată una dintre componentele potențialului personal. Contribuția rezilienței este semnificativă în special în etapa de planificare în reglementarea activităților (într-o nouă situații, necunoscute în condiții de incertitudine) și, în caz de eșec și coliziune cu dificultăți - adică, în cazurile în care eficiența de lucru este compromisă.

Mecanismele prin care viabilitatea promovează autoreglementarea reprezintă o schimbare în evaluarea situației (mai mult sau mai puțin stresantă), alegerea strategiilor de coping (strategii de coping) și a practicilor viabile. Viabilitatea este asociată cu un stil de viață sănătos, care, la rândul său, previne boala și suferința psihologică într-o situație de stres.

În diferite etape ale activității, mecanismele efectului de viabilitate pot fi diferite. În faza de selectare a planificării și țintă, rezistența ajută la reducerea anxietății, eliberând astfel resurse pentru o mai bună înțelegere și evaluare a situației. În stadiul de definire concretă a obiectivelor, rezistența este asociată cu dorința de a acționa. Viabilitatea depinde de semnificația activității, de rezistența persoanei la pierderea înțelesului în activitate și de căutarea unui nou înțeles.

Înarmat cu noi cunoștințe și abilități pentru a satisface în mod adecvat orice schimbare și pentru a maximiza oportunitățile care se deschid. Vă puteți dezvolta calitățile personale și vă puteți extinde abilitățile profesionale atunci când vă pregătiți pentru un program individual. care a realizat, cu ajutorul curatorului personal, curriculumul din orice curs de instruire din catalogul nostru.

Cursuri noi