Pentru a rezista unei diete, a nu se rupa, nu a scuipa totul - nu este o sarcină ușoară. Sper că acest lucru vă va ajuta cu sfatul simplu oferit pe această pagină.
Maximizați-vă dieta
Cred că nu este necesar să se demonstreze că cu cât dieta este mai diversă, cu atât va fi mai ușor să mențineți o dietă. Și, de fapt, aproape toate dietele, chiar mai grele, permit încă consumarea a cel puțin câteva produse. Și dacă arătați o înțelepciune viclean, chiar și din cel mai limitat set de produse puteți găti o varietate de mâncăruri variate și delicioase.
Și dacă dieta utilizată vă permite să utilizați o listă mare de produse diferite - utilizați-o la maxim!
Mănâncă dulce înainte de a mânca
Dacă dieta pe care o folosiți permite, cu 15-20 de minute înainte de masa următoare, să mănânci ceva dulce: un ciocolată, o lingură de miere, un biscot sau o bomboană, bea un pahar de ceai dulce sau suc. Și nu mâncați și mestecați sau sugeți mai mult, țineți-o sub limbă. Acest lucru vă va ajuta dacă nu vă simțiți plini, apoi cel puțin reduceți senzația de foame.
Mănâncă încet
Încercați să maximizați timpul de aport alimentar. Sentimentul de sațietate nu apare imediat, ci numai după ce nutrienții, în principal zahărul, în cantități suficiente intră în sânge din tractul digestiv. Și dacă înghițiți întregul mic dejun, prânz sau cină timp de cinci minute, atunci sigur sau vă veți ridica de la masă cu un sentiment de foame sau veți depăși norma de hrană alocată pentru această masă.
Mănâncă bine mâncarea. Atunci când se face mesteca nu numai măcinarea mecanică a alimentelor, ci și prelucrarea inițială cu enzime de saliva și chiar absorbția parțială a zaharurilor în sânge prin membrana mucoasă a laringelui. Acesta este cel mai simplu mod de a obține zaharuri din tractul digestiv în sânge. Îndepărtarea lungă și completă este cea mai rapidă cale de a satisface foamea!
Dieta și aromoterapia
Bucurați-vă de mirosurile felurilor de mâncare pe care le mâncați. Respirați-le mai des și mai adânc. Mirosul alimentelor consumate afectează creierul și accelerează senzația de sațietate. Dar trebuie să fie mirosul exact al felului în care mănânci acum. Miroase de alte pofte de mâncare apetit, dimpotrivă, excite. Încercați să evitați mirosurile gustoase de feluri de mâncare pe care nu le veți mânca la cea mai apropiată masă și mai ales cele care sunt în general interzise de dieta dumneavoastră.
Unele mirosuri pot suprima apetitul chiar și atunci când nu mâncați și pot reduce sau chiar scuti senzația de foame. Acestea sunt mirosurile unui măr verde, banane, menta, levantica, trandafir. În timpul regimului alimentar și înainte și după acesta, inspirați-le cât mai des posibil. Mai ales când începe să suge în groapa de stomac. Aceste mirosuri vă vor ajuta să transferați cu ușurință scăderea cantității de alimente consumate și, în consecință, să rezistați la o dietă.
Și, în cele din urmă, cel mai important lucru. Întotdeauna amintiți-vă pentru ce încercați. La urma urmei, după o dietă vei fi atât de frumos, atât de inteligent! Cum vor invidia prietenii tai, ca reprezentanti ai sexului opus sa te admire! Pentru aceasta merită un pacient mic! Bucurați-vă de fiecare zi pe care ați trăit-o, fiecare kilogram și chiar un gram de stânga și voi vă veți surprinde cât de repede vor zbura aceste zile dificile.
Trimiteți-le prietenilor: