Metoda respirației Buteyko
Tehnica respirației superficiale a fost dezvoltată de medicul de la Novosibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko în anii 1960. Principiul său principal este că omul modern "suprasolicitat" în respirație profundă, motiv pentru care majoritatea bolilor asociate cu tot felul de spasme din cauza lipsei de dioxid de carbon în organism apar. În primul rând, acest lucru se referă la astmul bronșic.
Potrivit Buteyko, "propaganda" de respirație profundă cauzează rău mare. Logica în cuvintele sale este fără îndoială. "Cum ai reacționa la un doctor care ți-ar spune:" Mănâncă mai mult "? - spune Buteyko. - Probabil, l-ar considera nebun. De ce ar trebui să crească dintr-o dată o funcție a corpului?
Ca și în nutriție, respirația trebuie să distingă două niveluri: respirația ca proces care are loc între organism și mediul înconjurător și respirația celulară, adică un proces pur intern. Indiferent de modul în care o persoană respiră, oxigenul din celulele roșii poate fi în continuare de maximum 96-98%. În toate celelalte celule ale corpului conține doar 2% oxigen. În aer, totuși (orice) oxigen este mai mult decât suficient - 21%.
Dar celulele ar trebui să conțină până la 7% dioxid de carbon, iar în aerul înconjurător este de numai 0,03%.
KP Buteyko și colegii săi au dezvoltat o metodă prin care fiecare persoană poate determina adâncimea respirației și, prin urmare, gradul de sănătate sau de sănătate. Metoda este după cum urmează. Așezați-vă pe un scaun cu o spate dreaptă, nu vă deplasați și nu respirați așa cum faceți în mod normal: nu există respirații adânci sau exhalări. Efectuați o expirație normală și opriți respirația, observând timpul din mâna a doua a ceasului. Cu cât o persoană stă mai mult timp decât o pauză fără stres, cu atât mai "normală" respiră. Mai des, în "mai mult sau mai puțin sănătoși", această pauză variază de la 15 la 20 de secunde, la pacienți este mai mică.
Mai întâi de toate, este necesar să înțelegem ce înseamnă "respirația normală". O respirație normală, spune Buteyko, "nu poate fi văzută sau ascultată". Inhalare - lentă, maximă superficială, de 2-3 secunde; expirați-calm, plin, timp de 3-4 secunde; după expirație, o pauză respiratorie de 3-4 secunde trebuie întotdeauna urmată; apoi inspirați din nou, etc. Frecvența respirației normale este de 6-8 respirații pe minut.
Pentru a învăța respirația superficială, trebuie să te antrenezi cel puțin 3 ore pe zi, la început în repaus, apoi în mișcare. Instruirea este aceea de a reduce adâncimea de inspirație, de a respira "superficial" sau, în cuvintele primilor pacienți ai lui Buteyko, "înșelați-vă de la sine" prin efortul de voință.
În ceea ce privește frecvența respirației, precum și de pauză automată (faza obligatorie a respirației normale), atunci asta e ceea ce spune el despre KP Buteyko: „Prima greșeală cardinală a pacienților noștri - rareori începe respirație: inhaleze-expiri, apoi țineți respirația, păstrați această pauză mai lungă - și aprofundați respirația. Nu confunda pauza maximă cu automată. Rata respiratorie este strict individuală, depinde de sex, vârstă, greutate, etc. și, de regulă, nu este controlată. Nu permitem pacienților să se gândească la ea, în caz contrar ei vor primi confuz. rata respiratorie, avem nevoie doar pentru a măsura conținutul de dioxid de carbon - este, după cum pauza maximă, arată cât de mult dioxid de carbon în sânge.
Atunci când se practică DVBM, periodic, testul de mai sus ar trebui făcut pentru pauza maximă (stop respirator), deoarece numai în acest fel este posibilă monitorizarea corectitudinii procedurii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: