În articolul "Recomandări dietetice pentru excesul de greutate", vă vom spune cum se luptă stelele cu greutatea în exces. Este foarte dificil să găsești o femeie care ar fi mulțumită de reflecția ei. Îi invidiem pe stele, dar figurile lor perfecte și ideale, rezultatul unei formări uriașe. Dar, practic, toate stelele își urmează dieta și privim ce mănâncă.
Recomandări de la Sofia Rotaru
Creșterea lui Sophia Loren atinge 170 de centimetri, greutatea este de 64 de kilograme și volumul din figura 93-67-94. Cu greutate în exces, se luptă cu ajutorul saunei, sportului și masajului.
Dieta foarte eficientă din Sofia Rotaru
1) Trebuie să mănânci 3 zile de orez nesărat.
2) Celelalte 3 zile, mâncați legume, fără sare.
3) În următoarele trei zile, mâncați fructe și beți apă fiartă sau topită.
Sophia îi place arome subtile, moi florale, parfumul preferat fiind Aqua Allegoria. Sophia a fost cândva campioana școlii întregi. Acum îi place să lucreze la simulatoare și să înoate.
Sfaturi de la Sophia Loren
Aspectul ei este standardul frumuseții. Potrivit lui Sophie, frumusețea depinde de starea părului, a pielii și a mușchilor. Pentru a dormi se află starul italian de la ora 21, temperatura în dormitor nu trebuie să depășească plus 21 de grade. Urcarea începe la ora 6 dimineața, cu o fereastră deschisă în orice vreme, face gimnastică cu gantere. Apoi, are un duș de contrast, ajută la menținerea formei bustului și menținerea tonului. Sophie nu fumează. Nu mâncați alimente prăjite, deoarece acestea strică tenul. În fiecare zi bea doi litri de apă minerală.
Dieta este mancarea include o mulțime de sucuri și fructe proaspete care intaresc sistemul imunitar, bea o ceasca de iaurt cu o lingura prin adăugarea de drojdie de bere, care dau strălucire părului și pielii - elasticitate. Sophie folosește ananasul în fiecare zi, ceea ce îi conferă un lichid suplimentar și un întreg complex de vitamine. Cosmeticele din ochi sunt spălate cu orice ulei vegetal, preferă, nu sunt folosite pentru creme speciale. În scopuri cosmetice nu se utilizează apă foarte fierbinte sau foarte rece. Pielea ar trebui să se obișnuiască cu temperatură sau pe ea vor apărea fire roșii din rupturi mici de vase.
Recomandări de la Irina Saltykova
În fiecare zi fac exerciții. Mâncarea preferată este fructele de mare și legumele. Pentru a nu se recupera, ea a refuzat dulce și făină. Mananca de 5 ori pe zi, uneori poate refuza si de 5 ori. Și dieta ei nu trebuie să mănânce noaptea. În copilăria ei era angajată în gimnastică artistică, era un candidat la maestru de sport, a luat premii. Dar, la vârsta de 13 ani, a părăsit gimnastica. Ea nu face nimic pentru a salva cifra, nu este timp, și are o astfel de figură de la a 8-a formă de școală. Lucrează ca producător, administrator și interpret. În echipa ei negociază chiria de săli, pune programul, comandă costume, conține trei familii, îi ajută pe mama, rudele. Foarte obosit, dar încă în continuare. O dată la șase luni merge la salonul de înfrumusețare, deoarece lucrarea ei o cere. Nu va funcționa dacă nu arată bine.
Sfaturi de la Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko a început călătoria spre un stil de viață sănătos de la primele excursii străine. Atunci când stelele sovietice au cheltuit bani pe haine ieftine, ea a cumpărat un bun storcător în străinătate. Și acum mulți ani începe și se termină ziua cu un pahar de suc proaspăt. Aceasta vă permite să rezistați încărcăturilor zilnice mari. Irina Petrovna spune că microelementele utile și vitaminele se găsesc în orice hrană vegetală și stoarce sucurile din tot ce poți. Nu a suferit niciodată de foame, nu a stat pe diete. El respectă cu rigurozitate posturile ortodoxe, acesta a fost un sistem dovedit al unui stil de viață sănătos timp de secole.
Dieta include alimente slabe, din cereale, cereale, ciuperci, ierburi, fructe și legume. Tot ce creste si creste poate fi consumat brut, aburit, prajit si fiert. Cu mare respect, Miroshnichenko se referă la figura lui. Ea crede că fiecare persoană dictează viața, ritmul vieții care i se potrivește. La gimnastică, aerobic și săli de sport nu are timp. Muncind 12 ore pe zi, aceasta este pregătirea fizică. Un astfel de ritm intens disciplinează trupul și caracterul. Nu se îngrașă, deoarece funcționează foarte mult.
Recomandări de la Jane Fonda
1. Este necesar să fiți atenți la diete
Este necesar să știți că greutatea scăzută va face liniile corpului atractive, dar schimbarea în greutate este un stres extraordinar pentru piele. Și aceasta se aplică pe pielea feței. O femeie de la începutul celei de-a treia decade a vieții atinge o anumită greutate, care îi convine, pe toată durata vieții sale nu schimbă mai mult de 3 sau 4 kilograme.
Starea pielii depinde de dietă. Pielea nu acceptă nimic nou, și orice dietă sparge echilibrul obișnuit al microelementelor primite, aminoacizilor, vitaminelor. Cu o pierdere in greutate puternica, pielea devine flasca, flambita si sagging. Trebuie să alegeți un fel de greutate optimă și să îl sprijiniți la orice vârstă. Pentru a lupta cu exhaustivitatea prin orice dietă radicală este necesar doar într-un tânăr.
2. Pielea are nevoie de încărcare
Exercițiul regulat este cea mai bună loțiune pentru piele. Tânăr în căutarea de piele, cu dansatori profesionisti, in ciuda kilograme de etape make-up și ritmul lor frenetic de viață decât colegii sedentare. Femeile care exercită, în pielea colagenului, sunt mult mai multe. La urma urmei, pielea de colagen arata mai stricte, ridurile apar mai puțin frecvent în capacul elastic cutanat. Jane vă sfătuiește să alegeți un sistem de taxare și să determinați pentru dvs. ce va dura. Este mai bine să facă exerciții de două ori pe zi, dar nu înainte de a merge la culcare și când corpul doarme.
Scopul exercițiilor este creșterea temperaturii corpului. După o încărcare bună pe față ar trebui să apară picături de transpirație. Jane Fonda a ales un dans clasic, ea a înțeles bazele sale într-un studio profesional, și atunci când a învățat câteva mișcări de masina, auto-a făcut acest antrenament de balet la domiciliu. După toate încărcăturile fizice care provoacă transpirația, eliminați bine umflarea.
3. Apa este prietenul credincios al pielii
Alimentele trebuie să fie variată, deoarece pielea este alimentat vitamine si in fiecare zi in dieta trebuie sa contina - ficatul, carnea proaspătă, fructe de mare și pește, fructe și legume. Dar, de asemenea, nu trebuie să uităm de beneficiile apei. Datorită apei pure, toxinele se dizolvă și sunt îndepărtate din organism prin piele. Într-o zi trebuie să beți cel puțin un litru de apă. Această rată zilnică nu include - alimente lichide, supe, ceai puternic și cafea. Este posibil să se bea în loc de apă și ceai verde, destul de slab neindulcit sau apa la care se pot adăuga la gust de grapefruit sau suc de lămâie.
4. Pielea nu-i place machiajul
Orice expresie facială în mișcare pe față duce la apariția ridurilor precoce. Firește, acest lucru nu înseamnă că fața ta ar trebui să semene cu o mască a unui faraon. În procesul de comunicare, dialogul, precum și la o petrecere, nu vă "restrângeți" fața. Să fie tremurător, plin de viață, în mișcare. Dar când faceți treburi de uz casnic, citiți, urmăriți televizorul, acordați atenție modului în care se comportă mușchii de față. Nu vă ștergeți dinții, nu vă ridicați fruntea sau nu vă scădeți colțurile buzelor.
5. Pielea trebuie curățată
O dată la 2 săptămâni trebuie să utilizați o mască specială pentru a curăța pielea celulelor moarte. Trebuie să vă aburiți fața. Timp de 5 minute trebuie să vă aplecați peste o oală cu apă clocotită. Adăugați mușețel la apă. Capul trebuie acoperit cu un prosop, astfel încât aburul să nu se lase și să nu se răcească. Marginile prosopului trebuie să acopere marginea tăvii. Sweat înmuiați cu tifon, dar nu vă ștergeți fața uscată.
Pe fața aburită este necesar să puneți o mască, locuri libere sub ochi și numai pleoape ar trebui să fie. Aplicați masca într-o mișcare circulară și masați fața timp de cel puțin 2 minute. După încă 10 minute părăsiți masca pe față. Jane Fonda a încercat multe măști cosmetice și sa așezat pe o mască de porumb. Trebuie să luați o ceașcă de făină de porumb, să adăugați puțină apă și să amestecați până când este netedă. Aplicați pe față, apoi spălați masca de curățare cu un tampon de bumbac umezit cu apă la temperatura camerei. Masca trebuie să fie îndepărtată cu grijă, pentru a nu întinde pielea.
6. Pielea curată trebuie să fie "hrănită"
După masca de curățare, puteți face o mască hrănitoare. Dacă nu există timp, atunci trebuie să aplicați pe fața dumneavoastră un strat mare de cremă hrănitoare. O bună mască nutritivă este o mască de cereale încolțite. Luați o lingură de cereale, adăugați o lingură de apă și mănâncați într-un mortar. Adăugați 1 linguriță de gălbenuș brun. Bateți acest amestec cu o măturică. Această mască pentru a frotii fața, cu excepția pielii din jurul ochilor. Când masca se va usca după câteva minute, aplicați 2 straturi, apoi 3 straturi. Luați o poziție orizontală relaxată și cu această mască rămâneți timp de 20 de minute. Cu ajutorul tifonului trebuie să îndepărtați masca de hrănitoare înghețată. Mască de fiecare dată după alta, înmuiați fața, clătiți-o în apă rece. Când masca este îndepărtată de pe față, trebuie să spălați cu apă rece și să aplicați o cremă de zi pe fața dumneavoastră.
7. Clătiți pielea
O dată pe săptămână, de preferat de 2 ori pe săptămână, înainte de baie sau înainte de spălare, frecați corpul cu un burete uscat din țesut natural. Jane recomandă utilizarea unei perii din fire naturale. Cel puțin 5 minute trebuie să masați corpul uscat și pieptul în mișcări circulare. Pielea trebuie frecat cu atenție și pentru o lungă perioadă de timp până când apare roșeață, dar nu răniți sau zgâriați pielea. Datorită acestor măcinări uscate, celulele moarte sunt îndepărtate de pe suprafața pielii, care se va spăla în timpul procesului de spălare și va îmbunătăți circulația sângelui.
Jane Fonda este un idol pentru multe femei și ea a demonstrat că îngrijirea de sine este o adevărată artă care contribuie la menținerea frumuseții și a tinereții.
Recomandări din partea Irinei Allegrova
Cu această dietă de curățare timp de 15 zile puteți pierde 10 kilograme.
Puteți mânca: cereale integrale, fructe, legume și beți multă apă.
Nu utilizați: alcool, produse lactate, carne
O astfel de dietă nu poate fi observată mai mult de 15 zile.
Opțiunea de meniu:
Pentru micul dejun - semințe de floarea soarelui sau dovleac, suc de țelină, măr, morcovi.
Pentru prânz - apă caldă cu lamaie, fructe, legume crude.
Pentru cină - o salată cu semințe și nuci, nu umple.
În intervalele dintre mese puteți avea o gustare cu un morcov brut.
Sfaturi de la Irina Ponarovskaya
E un superstar fantastic. După cum crede Irina, frumusețea feminină este stilul și gustul. Și cu cât femeia este mai strălucitoare, cu atât este mai frumoasă. Atrag sauna, piscina, sala de gimnastica. Dietele speciale nu sunt implicate, dar există un anumit mod de viață. Nu-i place ciocolata, desert, dulce. Loves spaghete italiene, italienii nu recupera de la acest fel de mâncare, deoarece paste din boabe de grâu încolțite, mai ales în cazul în care este de a găti cu ulei de masline, acest fel de mâncare își poate permite. Important nu este ceea ce mănânci, dar cât de mult mâncați. Se recomandă ca toate cocktail, aveți nevoie pentru a amesteca suc de lamaie si castravete proaspat. Sunt vitamine și tonice.
Opțiunea de meniu
Nu puteți - cafea, ciocolată, roșii, condimente, cartofi, produse lactate, ouă, carne.
Puteți - orz, ovăz, broccoli, linte. Între alimente - fructe și legume.
Mic dejun - fulgi de ovăz
Prânzul este supă de legume, salată de legume.
Cina - pește, salată, orez.
Pentru a stabili rezultatul, trebuie să repetați după 2 luni.
Sfaturi de la Anastasia Volochkova
Creșterea balerinei frumoase este de 171 centimetri, iar greutatea este de 48-49 de kilograme. Dimineața, Anastasia bea o ceașcă de cafea cu miere, ceai cu lămâie sau apă cu miere. Nu mănâncă zahăr, refuza să mănânce carne ca pe un copil. Între repetițiile din timpul zilei, în timpul pauzelor, poate bea o ceașcă de ceai, o portocală sau un mandarin. După repetiții, Anastasia mănâncă fructe, legume și câteodată poate mânca brânză.
Pește mânca ordinele sashimi restaurant prime - un platou de diferite tipuri de pește, salată de alge marine. Volochkova iubește iaurt, șerbet, înghețată, nuci, migdale iubește. feluri de mâncare preferate, datorită activității sale, se fierbe sfecla cu ulei de masline si spanac. Anastasia nu amestecă carbohidrații cu proteine.
Acum știți ce recomandări alimentare sunt date în greutate în exces. Și vedetele tale preferate, cu sfaturile și recomandările lor, ți-au sugerat cum poți să pierzi excesul de greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: