Fără mișcare, orice lucru viu se învârte. O persoană care este obișnuită să stea pe teren sau să se întindă, este înțărcată de sarcini normale pentru care sunt proiectate mușchii picioarelor. Dar picioarele sunt suportul. Ele trebuie să fie puternice, astfel încât să puteți sta ferm pe teren. Forța și rezistența musculaturii picioarelor vă ajută să vă simțiți mai încrezători. Nimic nu se compară cu sentimentul a doua zi după ce se înțepenește cu o barba sau se lungesc. Quadriceps plânge, dar simțiți cum sunt turnate și cum se acumulează o anumită forță în voi și se pare că nimic nu vă poate lovi. Și să știi cum să pompezi picioare puternice. trebuie să înțelegeți cum funcționează grupurile musculare. Apoi, veți citi despre mușchii care formează baza șoldurilor dvs. și, poate, veți afla că vițelul are și mușchii în față. =)
Cvadriceps femoris ocupă partea din față, zona anteromedială și antero-laterală a coapsei. Se compune din 4 părți: mușchi drepți ai coapsei, mușchi laterali, medii și intermediari largi.
Mușchiul drept al coapsei se află în partea anterioară a coapsei, începe pe coloana inferioară inferioară a coloanei iliace și osul iliac deasupra acetabulului. Apoi, mușchiul coboară în fața articulației șoldului.
Mușchiul lat lateral este cea mai mare parte a mușchiului cvadriceps femural. Începe pe linia intervertebrală, partea inferioară a trohanterului mare, tuberozitatea femurului femurului, merge oblic de sus în jos și medial.
Vastus medial începe pe linia intertrohanteriene, buza medială a liniei aspră a femurului, medial intermuscular coapsa ne-regorodke trece oblic în jos și lateral.
Muzica largă intermediară este localizată în spatele mușchiului rectus, între mușchii largi laterali și mediali. Începe pe suprafețele anterioare și laterale ale osului femural, pe buza laterală, linia coapsei groase și septul lateral intermuscular al coapsei. Musculatura merge de sus în jos. Tendonul general al cvadriceps femoris este atașat la patella, la tuberozitatea tibiei. Partea din mijloc a tendonului formează un ligament patelar. Mucusul cvadriceps al coapsei dezbină glezna din articulația genunchiului. Mușchiul dreptei coapse este implicat în flexia șoldului.
Musculatura sartorius este lungă, în formă de panglică, începe pe coloana anterioară iliacă, merge oblic în jos și medial. Mucusul este atașat tuberozității tibiei, este țesut în fascia gâtului. La locul de atașare, tendonul mușchiului sartorius se fixează cu tendoanele mușchilor subțiri și semimembranoși, formând o placă fibroasă triunghiulară - o laba superficială de gâscă. Mușchiul flexează coapsa și piciorul inferior; se retrage și se supune (se întoarce spre exterior) coapsei.
Mușchii piciorului inferior sunt împărțiți în 3 grupe: anterioare, posterioare și laterale.
Mușchii tibiali din față sunt mușchii tibiali anteriori. lung extensor de degete. lung extensor al degetului mare. Acești mușchi realizează flexia piciorului și extensia degetelor.
Grupul din spate este format dintr-un grup cu trei capete. Plantară. mușchii mușchilor, flexorii lungi ai degetelor și degetului mare și durerea posterioară, mușchiul frasin. Mușchii din grupul posterior îndoaie piciorul și degetele, îndoaie bărbia în articulația genunchiului.
Grupul lateral include doi mușchi peroneali. scurta si lunga, efectuand flexie plantara si pronatie (la interior) a piciorului.
Pe partea din față a tijei se află cel mai superficial mușchiul tibial anterior. Acest mușchi începe pe condylele laterale și pe jumătatea superioară a suprafeței laterale a tibiei, pe partea superioară a membranei interosoase și pe fascia tibiei. La nivelul treimii distale a abdomenului, abdomenul muscular trece într-un tendon lung care trece sub suporturile tendoanelor mușchilor extensori; atașat la suprafața plantară a osului sferic medial, la baza osului metatarsal. Miscarea anterioara a tibiului distruge piciorul, simultan se rotește (se rotește spre exterior), ridicând marginea mediană. Cu un picior fix, acesta înclină tibia înainte, ajută la menținerea caprei într-o poziție verticală.
Extensor digitorum longus începe pe condilul lateral al tibiei, la suprafața anterioară a corpului fibulei, partea superioară a membranei interosoasa pe partea frontala si tibiei sept intermuscular. Mucusul se îndreaptă spre spatele piciorului sub agățătorii extensorilor. La nivelul gleznei-cyc Tava este subdivizat în patru tendoane care se ataseaza la baza falangelor mijlocie și distale ale degetelor II-V. Muscle degetele dezdoi II-V la nivelul articulațiilor metatarsofalangiene din stivă dezdoi articulației lenostopnom-lea. Cu un picior consolidat, tibia este ținută într-o poziție verticală.
Extensor halucelui longus se află în spatele tibial anterior și longus extensor al degetelor. Început etsya extensorului halucelui longus în mijlocul frontal suprafața tibiei și membrana interosoasa a piciorului. Tendonul trece sub dispozitivul de prindere extensor și este atașat la falangia distală a degetului mare. Cu contracția sa, mușchiul destabilizează degetul mare al piciorului, participă la extensia piciorului.
Exercițiile pentru cvadriceps și vițeii vă vor ajuta să vă pompiți picioarele.
Pe partea din spate a tibiei sunt mușchii mari (majoritatea) care acționează asupra articulațiilor articulației piciorului și a genunchiului și formează relieful tibiei.
Musculatura triceps este cea mai mare, minciuna superficial. Se compune din mușchii gastrocnemius și soleus.
Mucul gastrocnemius are 2 capete: laterale și mediale. Capul lateral începe pe suprafața exterioară a epifizei distale a coapsei deasupra condylei laterale. Capul medial provine de pe condylul medial al coapsei. In mijlocul celor doua tibiei capului sunt conectate și formează un tendon gros Ahile (Ahile), care co-unul cu tendonul mușchiului solear este atașat la tuberculul calcaneului.
Musculatura soleus este anterioară mușchiului gastrocnemius, începe pe mușchiul tibial al tibiei și pe arcada tendonului dintre oasele tibiale.
Mișcarea triceps a piciorului inferior îndoaie piciorul inferior și piciorul; Când piciorul este fixat, tibia este ținută în poziție verticală.
Mucusul plantei. subțire, începe pe epicondila laterală a femurului și pe ligamentul popliteal oblic. Tendonul lung și subțire se desfășoară între mușchii gastrocnemius și soleus și aderă la marginea mediană a tendonului calcaneal și, împreună cu acesta, la tuberculul calcaneal. Masele plantare strânge capsula articulației genunchiului, participă la îndoirea piciorului inferior și a piciorului.
În orice caz, să-ți pompi picioarele. Trebuie să știți ce exerciții pentru picioarele voastre vă vor ajuta să o faceți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: