Bolile cardiovasculare sunt astăzi cele mai frecvente și, cel mai adesea, cauzează dizabilități și chiar moarte. Aceste boli sunt cauzate în principal de un stil de viață sedentar, fumatul, abuzul de alcool, stres constant.
Bolile cardiovasculare includ boala cardiacă ischemică (atac de cord și angină pectorală), insuficiență cardiovasculară. ateroscleroza. hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), endarterită obliterantă și vene varicoase.
Tulburări ale inimii și starea vaselor de sânge duce la modificări funcționale într-un organism: tahicardie în curs de dezvoltare (ritm cardiac rapid), aritmie (tulburare a ritmului cardiac), dispnee (la început în timpul exercițiu și mai târziu în repaus), edem (inițial în seara gleznele picioarelor și picioarelor, apoi în picioare pe picioare, ulterior - cu acumulare de lichid în „peritoneală și cavitățile pleurale), cianoza (culoare albăstruie a membranelor mucoase, false și sunt rezultatul raselor de oxigen săraci stagnare de sânge Shireen venelor capilare), durere în inimă, în piept, în umărul stâng, care se extinde la mâna stângă.
Boli ale inimii și vaselor sanguine conduc la insuficiență circulatorie: sistemul circulator nu este în măsură să transporte sânge în cantitatea necesară funcționării normale a organelor și țesuturilor. Cu insuficiență cronică a gradului I cu mers rapid, urcând pe scări, apare scurtarea respirației, pulsul devine mai rapid, persoana devine repede obosită, capacitatea sa de lucru scade; gradul doi - toate aceste simptome sunt observate și în repaus, umflarea constantă a picioarelor, ficatul este mărit; gradul trei - toate simptomele cresc, fluidul se acumulează în cavitățile abdominale și pleurale.
Cu orice boală cardiovasculară în stadiul acut, terapia cu exerciții fizice se efectuează într-un spital; într-o stare subacută - într-un sanatoriu și un policlinic. La un curent cronic de boală este posibil să se angajeze în case, sub supravegherea medicului curant. Individual dozat exerciții fizice în boli ale inimii și vaselor de sânge nu numai a imbunatati circulatia sangelui la nivelul mușchiului inimii și a vaselor de sânge ale întregului corp, dar, de asemenea, stimula tractul respirator și gastrointestinal, reglează metabolismul.
În toate bolile sistemului cardiovascular, este foarte important să observăm somnul, alimentația, munca și odihna și să se angajeze sistematic în terapia exercițiilor fizice. Controlul periodic medical (după cum este necesar), menținerea unui jurnal de auto-monitorizare, care va ajuta medicul să evalueze în mod obiectiv schimbările în starea de sănătate sub influența exercițiilor fizice, sunt obligatorii.
Persoanele cu handicap în sistemul cardiovascular, este necesar să se facă dimineață de zi cu zi gimnastica de igienă (interval selectat în mod individual), pentru a efectua exerciții speciale, în mod necesar în fiecare zi să meargă pe timp de noapte, în orice vreme (de la 30 minute până la 2 ore), odihnă activă în week-end, și în măsura în care este posibil și după locul de muncă (să ia o plimbare în pădure, o plimbare cu bicicleta într-un ritm lent, și altele asemenea), este rațional să mănânce (fracționată, de 4-5 ori pe zi). Adormiți mai bine în aer sau. într-o cameră cu o fereastră sau o fereastră deschisă frunze (cele cu dificultăți de respirație, senzație de sufocare, senzație de greutate în piept, „fading“, a inimii, este recomandabil să doarmă fără haine sau să poarte numai pantaloni scurți). Atunci când este necesară creșterea tensiunii arteriale pentru a face un masaj special al capului, gâtului, zona de centura scapulară, stomac și intestine. De asemenea, sunt utile băi de aer, care pot fi luate nu numai în timpul verii în aer liber, dar și în orice alt moment al anului. Pentru aceasta aerisi bine camera si de 1-2 ori pe zi ud .sau sta fara haine incepand de la 5-10 minute, aducand treptat acest timp la 60 de minute (temperatura aerului de 18-20 de grade, în cameră nu ar trebui să fie schițe).
Pentru a scăpa de senzații dureroase neplăcute, se recomandă următoarele măsuri.
1. Comprese la rece. Îndoit și înmuiat cu apă rece (bine răsucite) o bucată de pânză este așezată pe zona inimii și a sternului și aceeași compresă - în spatele acesteia, rămasă sub scapula. Ea funcționează bine cu sufocare, greutate în piept, dispnee, scufundarea inimii și, de asemenea, cu tulburări ale ritmului cardiac - tahicardie și aritmii.
2. Mustar pe partea din spate a capului, pe membrele anterioare, piept, înapoi sub forma unui mușchi guler și vițel. De asemenea, puteți lua băi calde de muștar (2 linguri de mustar pe găleată cu apă) pentru picioare cu un nivel de apă în genunchi. Aceste măsuri sunt recomandate cu o creștere a tensiunii arteriale, durere în inimă, dăruire sub scapula stângă, valuri de sânge la nivelul feței și capului, dureri de cap.
3. Poziții speciale (pentru ameliorarea durerii și a spasmelor din inimă):
a) culcat pe stomac, cu brațe îndoite la nivelul coatelor, așezate sub cap sau cu pernă, șosete trase, toate mușchii trunchiului relaxați;
b) culcat pe stomac, mâna stângă sub cap sau înfășurată în jurul pernei;
c) situată pe partea dreaptă, cu brațul îndoit chiar la cot, pune sub cap, și întins de-a lungul corpului, sau o rană în spatele capului său, a lăsat pe centura lui, îndoit de la cot în fața pieptului sau în spatele rana capului;
d) situată pe partea stângă, brațul stâng înclinat la cot, întins sub cap, brațul drept îndoit în fața pieptului sau întins pe trunchi;
e) în picioare, brațul drept pe talie, corpul înclinat înainte și stânga - relaxat cu mâna stângă, pendulul îndoit înainte, înapoi, apoi mișcări circulare în ambele direcții. În aceeași poziție inițială, brațul drept se mișcă astfel încât mușchii pectorali mari și mici relaxați să se deplaseze de sus în jos și de la dreapta la stânga, agitând simultan (pendulul se leagă) cu un braț stâng relaxat. Deplasați-vă într-un ritm lent sau mediu.
Toate aceste poziții vizează creșterea volumului pieptului și relaxarea mușchilor din jumătatea stângă.
Cei care au suferit un infarct miocardic sau angină pectorală, vasoconstricție, insuficiență cardiovasculară, care au crescut sau scăderea tensiunii arteriale, trezirea dimineața, înainte de a sta jos și se ridice în picioare, trebuie să se pregătească pentru acest sistem cardiovascular. Nu se recomandă să vă așezați drept cu picioarele extinse sau coborâte. Această tranziție bruscă poate provoca dificultăți de respirație, rata afectarea inimii (tahicardie, aritmie) și chiar în inima de durere. Prin urmare, după somn, trebuie să faceți niște exerciții de pregătire.
Complex de exerciții pentru bolile cardiovasculare
1. Poziția inițială (IP) - întins pe spate, brațele se îndoaie la coate și se odihnesc pe ele. În același timp, îndoiți degetele și degetele de la picioare, apoi îndreptați-le. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent. Respiratia este gratuita.
2. AI - la fel, mâinile de-a lungul portbagajului. Glisați palmele de-a lungul trunchiului până la bazinele axilare - inhalează, întoarceți și. etc - exhalare. Repetați de 3 ori. Ritmul este lent.
3. Ștanțarea este aceeași, brațele sunt îndoite la coate și se sprijină pe ele. În același timp, efectuați mișcarea mâinilor și a picioarelor asupra dvs., apoi îndepărtați-vă de dvs. înșivă. Repetați 4-6 ori Tempo-ul este lent. Respiratia este gratuita.
4. AI este aceeași, mâinile sunt omise. Împingeți-vă stomacul - inspirați, inferior - expirați. Repetați de 3 ori. Ritmul este lent.
5. AI este aceeași. Mișcați-vă picioarele alternativ cu o jumătate de pas în 6-8 scoruri pentru tine, ceea ce duce la flexia articulațiilor genunchiului și șoldului în unghi drept și, de asemenea, de 6-8 ori pas cu pas la jumătate de la tine. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este lent. Respiratia este gratuita.
6. IP - la același. Trageți-vă brațele peste cap - inspirați, inferior - expirați. Repetați de 3 ori. Ritmul este lent.
7. AI este același. Îndoiți picioarele în articulațiile genunchiului și șoldului și puneți picioarele pe fese, brațul stâng pe talie. Puneți genunchii în dreapta / luați mâna dreaptă pe spatele patului sau noptiera și porniți-vă partea dreaptă pentru a vă expira, luați brațul stâng de pe talie, așezați-vă timp de 1-2 minute.
Mergeți în poziție șezând cu picioarele jos. Dintr-o poziție predispuse pe partea dreaptă, picioarele îndoite la genunchi și șold articulațiilor, mâna stângă pe centura - în timp ce scăderea picioarele, brațul drept să se sprijine pe marginea patului și să-l - o respirație, să ia o poziție șezând cu pantaloni, picioare - expirati. Ritmul este mediu.
Du-te în poziția în picioare. Din poziția așezată, mâinile pe centură sau pe mâna dreaptă pe centură, iar cea din stânga se sprijină pe scaun sau pe masa de noptieră - înclinați corpul înainte, menținând capul drept, inhalați și expirați.
Trecerea dintr-o poziție în picioare într-o poziție așezată. Mâinile pe centură sau chiar pe centură, iar cea din stânga se află pe spatele scaunului sau pe marginea mesei - înclinați corpul înainte prin îndoire în articulațiile șoldului și pe expirație pentru a vă așeza.
Plimbare fără respirație. Mâinile pe centură. Ridicați încet un picior - "expirație, scăpați în fața dvs. - inhalați, la fel cu celălalt picior, avansând astfel. Exercitarea pentru a efectua 6-8 ori, treptat, pentru mai multe zile, crescând "distanța" parcursă. După restabilirea ritmului normal de respirație, procedați la astfel de mers pe jos - primii 2 pași pe expirație, apoi 4, 6, 8 pași pe expirație, apoi mergeți la mersul obișnuit.
Mergând pe scări fără respirație. Mâna stângă pe curea sau pe balustrada scării, cea dreaptă este coborâtă. coboară încet piciorul drept în timp ce expirati să pas în jos și pentru a pune la stânga ei: o respirație - în timpul unei pauze atunci când ambele picioare sunt pe aceeași treaptă pe măsură ce expirați piciorul stâng de jos și a pus-dreapta. De asemenea, să urcați pe scări și să expirați, alternând cu un picior pe treaptă și punându-l pe altul. Respirați pentru a face atunci când ambele picioare stau pe un pas. Mergeți pas cu pas pe scări până când simțiți că respirați liber și puteți urca direct pe 4-6 pași pe calea expirației. Urca asemenea, este recomandat să expiri, nu într-o linie dreaptă pe scări, și în diagonală, plasând piciorul nu este perpendicular pas, și în diagonală.
Pentru a restabili circulația sanguină și limfatică, cu umflături și dureri, efectuați următoarele exerciții.
1 (pentru începători). Lie cu picioarele ridicate în sus, îndoit la solduri la 45-70 de grade față de planul patului. Efectuați 10-15 minute de 3-4 ori pe zi.
2 (pentru cei care au pregătire fizică inițială). Lie în aceeași poziție de pornire timp de 15-30 de minute de 3-4 ori pe zi, folosind următoarea mișcare: tensionate și relaxare cvadriceps (de 10 ori într-un ritm lent); îndoiți și răsturnați picioarele în articulațiile gleznei (de 10 ori); îndoiți și răsturnați degetele de la picioare (de 10 ori). Respirația este gratuită, fără întârziere.
3 (pentru cei care au pregătire fizică medie și bună). Lie în aceeași poziție de pornire timp de 20 până la 30 minute, de 2 ori pe zi, folosind următoarea mișcare: tensionată și să se relaxeze mușchiul cvadriceps (20 ori), îndoiți și înmuia picioarele la nivelul articulațiilor gleznei (de 20 de ori), flexia și extensia degetelor de la picioare (30- 40 de ori), îndoiți alternativ picioarele de la stomac cât mai mult posibil prin tragerea șosete (6-10 ori fiecare picior). Respiratia este gratuita.
De asemenea, este necesar să se facă auto-masaj la picioare și rațional de a mânca (fracționată, de 5-6 ori pe zi), așa cum se recomandă de către medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: