Atacul poate începe cu o lingură de cremă de ciocolată, pe care decideți să vă răsplătiți pentru că v-ați confruntat într-o săptămână cu șeful. Dar aproape imediat pierzi controlul asupra ta. Aceasta va fi urmată de 2-3 bucăți de tort și jumătate de duzină de gogoși.
Doua cuvinte dieta si depresia explica cauza multor atacuri de mana. Dacă mâncați prost, de exemplu, încercați să vă limitați la mâncare, corpul vostru se poate revolta.
Dacă exagerează adesea, de exemplu, de două sau mai multe ori pe săptămână, atunci puteți avea o boală gravă asociată cu o încălcare a obiceiurilor alimentare. Bolile, exprimate în momentele de supraalimentare, se pot identifica prin următoarele semne:
mâncați mult mai des decât aveți nevoie;
mâncați prea mult (2000 de calorii și mai mult la un moment dat), chiar dacă nu vă este foame;
mănânci singur, pentru că te simți inconfortabil;
după perioadele de supraalimentare, vă simțiți vinovați;
exageați cel puțin 2 ori pe săptămână timp de 6 luni.
Experții cred că o încălcare a obiceiurilor alimentare, manifestată în accese de supraalimentare, nu la fel de grave ca bulimia și anorexia. Cu toate acestea, efectele supraalimentării pot fi foarte grave. Astfel de oameni sunt obezi, ele sunt mai susceptibile de a suferi de boli de inima, diabet si alte boli. Ei au adesea depresie care necesită intervenția unui medic. Pentru a trata această afecțiune sunt frecvent utilizate terapia combinată, stabili psihologic cauza supraalimentarea, da recomandări pentru a restabili obiceiurile alimentare sănătoase și, uneori, de medicamente prescrise pentru depresie si anxietate. O altă notă, în cazul în care atacurile Supraalimentarea urmează unul după altul, și încercați să scape de produsele alimentare, provocând vărsături, dacă aveți abuz laxative și prea pasionat de exerciții fizice, este posibil să aveți bulimia.
Dacă sunteți predispus la chef de mâncare, încercați să vă recâștiga controlul folosind următoarele recomandări.
Cel mai bun mod de a mânca este să alegi o dietă echilibrată pentru tine și să o observați toată viața. Dacă veți obține toate substanțele nutritive necesare, corpul dvs. va fi satisfăcut și, probabil, nu veți dori să mâncați prea mult.
Tăiați mâncarea cu mirodenii. Faceți asta ascultând gusturile dvs. Mâncarea caldă și condimentată satisface mai repede foamea. Există dovezi că mirodenii accelerează metabolismul, contribuind la o ardere mai rapidă a caloriilor.
Dacă simțiți că se întâmplă o perioadă de supraalimentare, încercați să nu vă mâncați timp de 20 de minute. Conform rezultatelor cercetărilor, sa dovedit că în această perioadă dorința de a mânca dispare de obicei. Medicii vă recomandă să faceți o plimbare sau să vă distrageți atenția în orice alt mod, până când scade timpul critic.
Stabiliți ce vă provoacă dorința necontrolabilă de a mânca - mirosul de popcorn, șuieratul de câini calzi și încercați să îi evitați. Nutriționiștii nu oferă să păstreze grăsimile, provocând bătăi de alimente în casă, pentru a nu ceda tentației.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: