În tot acest timp, jumătatea bărbătească a bărbatului a dorit să aibă umerii largi, șoldurile înguste și un stomac plat, cu "pătrate" proeminente. Specialiștii au venit cu exerciții pentru o figură a unui bărbat, ceea ce face, puteți obține rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil.
Ar trebui să se înțeleagă că exercițiile pentru figura bărbaților trebuie să fie făcute în mod regulat, numai în acest caz, formarea va ajuta la obținerea unei poziții bune și a unui aspect frumos. Nu fiecare reprezentant al sexului mai puternic are timp suficient pentru a petrece mai multe ore în sala de gimnastică, dar dacă există o dorință și perseverență, puteți face gimnastică în casă. Pentru a face acest lucru, este necesar să se compună un set de exerciții speciale care să poată dezvolta în mod corespunzător aceste sau alte mușchi.
Este de dorit să înceapă de formare, cu un termen care va încălzi mușchii și să le pregătească pentru sarcina ulterioară, foarte bine, dacă vă puteți face o plimbare în aer curat, dar într-un vârf de cuțit, se poate face la domiciliu, deschiderea unei ferestre în cameră. După jogging warm-up ar trebui să fie făcut, așa cum se recomandă de a lucra toate articulațiile, mai întâi rotiți capul în direcții diferite, apoi face mișcarea de rotație de umeri, coate, mâini, genunchi și picioare.
Următoarea acțiune va fi răsucirea, pentru care este necesar să stați pe podea, să fixați degetele picioarelor sub un suport sigur și să îndoiți ușor genunchii. Omul se înclină înapoi, ținându-și mâinile în spatele capului, apoi se ridică, în timp ce își întoarce torsul spre dreapta și încearcă să atingă cotul stâng al genunchiului său drept. Exercitarea se repetă în versiunea oglindă, trebuie să țineți cont de faptul că toate mișcările sunt efectuate fără probleme și încet, dar cu tulpina tuturor mușchilor implicați.
Fiecare bărbat care dorește să aibă o figură bună în sport trebuie să știe că o gimnastică nu este suficientă pentru aceasta, este necesar să se stabilească dieta corectă și să se refuze produse dăunătoare - carnea grasă și dulciurile.
Exerciții foarte eficiente pentru figura unui bărbat sunt împingerile obișnuite, care implică literalmente toți mușchii și îi întăresc. Se recomandă să începeți de cinci ori, atunci când astfel de acțiuni devin obișnuite, numărul de repetări crește.
Squats poate ajuta, de asemenea, pentru a găsi o figură frumoasă, o persoană neinstruit suficient pentru o abordare pentru a face 10 sau 15 sit-up-uri. Dacă un bărbat este suficient de puternic, este recomandabil să-i iei ganterele în mâini sau să te ghemuiești cu o barba pe umeri.
Pentru a umfla piept și umeri mușchii, trebuie să se întindă pe podea și ridica o gantera, care, la rândul său, ridică dreapta și mâna stângă, este de dorit să tulpina și de stomac pentru a arde celulele adipoase au avut loc.
Este cunoscut faptul că lăsarea burtă strica starea de spirit a tuturor oamenilor să-l tragă, trebuie să se întindă pe saltea și ridicați picioarele drepte de cel puțin 30 de ori, cu acest exercițiu ar trebui să fie prodelyvat de 3 ori pe zi. Dacă există dorința de a mări încărcătura, luați gantere și, simultan cu picioarele, ridicați mâinile. Aceste acțiuni ajută la întărirea mușchilor presei și conferă persoane o imagine atractivă.
În complexul de exerciții, trebuie să existe atacuri, să le executați din poziția în picioare, să expuneți brusc piciorul înainte și să-l îndoiți în genunchi, apoi faceți niște lebede și întoarceți-vă la rackul original. Astfel de acțiuni se pot face cu ponderare, pentru care ganterele sunt perfecte.
Se crede că oamenii nu sunt prea mândru de a schimba modul lor de viață, preferând să-și petreacă cea mai mare parte a timpului pe canapea uitam la televizor, dar a găsi o burta rotundă, unii dintre ei găsesc puterea să se ridice și să facă exerciții pentru a se pune în ordine.
Când practicat în mod regulat, fiecare om în stare să te menține în formă bună, iar dacă mușchii sunt slăbite și sagged, acestea contribuie la consolidarea complexului de exerciții speciale, inclusiv un warm-up, gimnastica de putere, și de respirație corectă.
Articole similare
-
Cele mai bune exerciții pentru pomparea musculară rapidă la bărbați
-
LFK - exerciții terapeutice, exerciții de spate pentru osteochondroza cervicală și toracică
Trimiteți-le prietenilor: