Dieta fără carbohidrați - vătămare sau beneficii

Carbohidrații pentru figura noastră sunt, putem presupune, primii dușmani. Din acest motiv, multe diete sunt construite pe baza unei respingeri a unui număr de produse, în care acestea sunt conținute. Este dieta carbohidrati - daune sau beneficii? Respectarea unei diete stricte de carbohidrați poate fi grav afectată, deoarece cu eliminarea completă a carbohidraților organismul va trebui să extragă glucoză din țesutul său muscular. Dacă dieta este prost concepută, atunci rezultatul acesteia va fi apariția de slăbiciune, apatie, amețeli și tulburări digestive.

Caracteristicile unei diete carbohidrati

Particularitățile dietei pe bază de carbohidrați includ faptul că aceasta implică excluderea din dietă a tuturor alimentelor cu carbohidrați sau utilizarea unei astfel de cantități care, în timpul zilei, nu va da mai mult de 250 kcal. Carbohidrații pot fi consumați sub formă de citrice și legume. Există o restricție strictă privind produsele lactate, băuturile dulci, cartofii, grăsimile, morcovii, porumbul, alcoolul. Nu există restricții privind consumul de carne, pește, carne de pasăre, brânză de vaci, brânză. Alimentele trebuie consumate în porții mici de 5-6 ori pe zi.

Pentru gătitul alimentelor prajite prevăzute pentru utilizarea de ulei vegetal, de preferință de măsline. Sarea trebuie utilizată la minimum. După ce ați consumat timp de 30 de minute, nu utilizați lichid. În plus, o caracteristică a unei diete cu carbohidrați este lipsa de alimente după ora 8 pm.

În inima dietei cu carbohidrați, sunt depozitate alimentele proteice, cum ar fi fructele de mare, carnea și ouăle. Carbohidrații nu se găsesc în grăsimile de unt și uleiuri vegetale, în unele brânzeturi, de exemplu, cheddar, parmezan și münster. În majoritatea legumelor, carbohidrații sunt conținute sub formă de amidon sau fibră, dar salata nu conține carbohidrați în salată.

Băuturile care nu conțin carbohidrați includ apă, cafea, ceai negru, băuturi dietetice cu zaharină sau aspartam.

Dezavantaje ale unei diete carbohidrati

Dezavantajele unei diete cu carbohidrați pot fi atribuite faptului că este concepută pentru respectarea pe termen lung. Prin aceasta, nu puteți obține un rezultat rapid. Această metodă de nutriție ar trebui să fie regulată.

În plus, dieta cu carbohidrați este tolerată destul de greu, posibil dezvoltarea glicemiei în cazul în care există o scădere puternică a cantității de zahăr din sânge. Poate provoca amețeli, slăbiciune, somnolență și leșin. O altă posibilă manifestare a dietei constă în constipație asociată cu scăderea aportului de fibre din organism.

Ce poate și ce nu poate

Ce poate fi supus dieta carbohidrati liber, și ceea ce nu este? Dieta ar trebui să fie formată din carne, pește, lapte, lapte și produse lactate, ouă, legume non-amidonoase (varză, castraveți, frunze verzi, etc.), citrice, struguri acri, pâine neagră într-o cantitate de cel mult 1 felie pe zi.

În timpul dietei cu carbohidrați, nu puteți să faceți dulciuri, legume amidon, produse de cofetărie și produse din făină, boabe dulci și fructe, alcool.

Cantitatea de carbohidrați consumată pe zi nu trebuie să depășească 250 kcal. Porțiuni de alimente din proteine nu sunt reglementate în dimensiune. Grăsimile trebuie controlate strict.

Meniul unei diete cu carbohidrați

În meniul unei diete cu carbohidrați, micul dejun este prevăzut cu 2 ouă fierte, 2 felii de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de grapefruit. Ca o băutură, pot fi utilizate ceai sau cafea nealcoolice. Prânzul poate fi jumătate de grapefruit, cină - pește, carne sau păsări de curte, o salată de frunze îmbrăcată cu suc de lămâie și ceai nesănunat.

Contraindicații la o dietă cu carbohidrați

Oricare dintre variantele dietei cu carbohidrați poate fi afectată persoanelor care suferă de boli cronice ale vaselor de sânge, rinichilor, inimii și tractului gastrointestinal, precum și boli cardiace coronariene. Dacă oricare dintre aceste probleme este prezentă, atunci meniul trebuie să fie convenit cu medicul curant. Contraindicația privind menținerea unei diete cu carbohidrați este prezența bolilor cronice, în special a diabetului zaharat.

Dieta și nutriția adecvată cu piele problematică
Pe condiția pielii, puteți judeca imediat prezența unor probleme sau defecțiuni în organism. Dieta și nutriția adecvată cu piele problematică. Recomandări privind produsele utilizate.

Dieta pe bază de mere este una dintre cele mai eficiente
Se arată de ce dieta cu mere este una dintre cele mai eficiente. Prezentat un meniu de diferite opțiuni pentru dieta mere pentru pierderea în greutate, precum și opțiuni pentru zilele de descărcare. Sunt luate în considerare avantajele și dezavantajele unei diete pe mere.

Eficient dieta fără sare pentru pierderea în greutate
O dieta eficienta fara sare pentru pierderea in greutate nu implica eliminarea completa a sarii din dieta. Principiile unei diete fără sare pentru pierderea în greutate. Meniu cu o dieta fara sare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare