Astăzi, Daily Vision va vorbi despre exercițiile specifice pe care le folosește Denis Minin în cursul lecțiilor de pe barul barului. Punctul de reper este încă - antrenamentul ghetoului!
Punct de reper - antrenament ghetou
Filosofia sportului liber este în continuare ghidul principal al tânărului. Ghetoul de antrenament oferă Denis tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea de sine și un stil de viață sănătos. Se pare că nu există programe de pregătire de la sportivi venerabili, aditivi chimici - nimic asemănător! Și te uiți la corpul lui Minin - scutirea unor astfel de mușchi va invidia mulți sportivi!
Exercițiul # 1
Pentru a face acest exercițiu, este necesar ca zona dvs. de antrenament să fie dotată cu o "scară" specială. Luați amândouă mâinile lângă balustradă și urcați-vă în sus, atunci când coborâți.
Acest exercițiu are o alternativă - puteți utiliza un stâlp cu o scară. Principalul lucru în acest exercițiu nu este de a te ajuta cu picioarele și de a nu leagă corpul de la o parte în alta în timpul ridicării și coborârii.
Exercitarea 2
Pentru a efectua acest exercițiu, puteți utiliza orice balustradă, care va fi aproximativ la nivelul centurii dumneavoastră. Prindeți aderența îngustă din spatele traversei și faceți un pas înapoi. Acum, suportul principal al corpului tău este pe mâini și pe picioare. Țineți capul între mâini. Vederea este îndreptată în jos.
Din această poziție, începeți să vă îndreptați mâinile până când acestea sunt complet extinse. În acest caz, nu puteți elibera bara transversală. Apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți cât mai multe repetări pe cât puteți. Exercițiul pregătește excelent mușchii spatelui și tricepsului și, de asemenea, dezvoltă musculatura bine, lucrând pentru a ieși pe 2 mâini.
Exercitarea 3
Stați cu spatele la "scara". Luați bara transversală cu mânerul din spate. Corpul corpului coboară înainte și rupe picioarele de pe podea. Trebuie să vă așezați pe bara transversală. Din această poziție, faceți pull-up-uri. Rețineți că brațele se îndoaie la cot, care sunt îndreptate spre laturi - această poziție vă va ajuta să evitați disconfortul în timpul exercițiului.
Turneu - libertate pentru creativitate
Se pare că doar pe bara dvs. puteți efectua numai trageri standard. Ei bine, poate chiar "soarele". Dacă credeți așa, atunci vă înșelați profund. Denis Minin a ales pentru antrenamentul său o serie de exerciții pe bar - în plus față de trageri standard, tânărul efectuează mișcări circulare pe traversă. Pentru astfel de manevre trebuie să aveți muschi foarte puternici ai brațului. Și pentru a ajunge la acest rezultat este posibil numai respectarea a două condiții:
Nu există restricții în formare - nu numărați numărul de repetări și nu vă limitați "psihologic". Nici nu-ți poți imagina cât de mare este potențialul fiecăruia dintre voi.
Antrenament Denis Minin regulat - nu fi leneș și petrece o oră studiază pe un bar și baruri. Prieteni și adunări într-o companie caldă nu vor merge nicăieri, dar sănătatea ta este un fenomen care vine. Este important să realizați nevoia de a lucra pe propriul trup. Sportul este o investiție pe termen lung în formă fizică excelentă!
Exercițiile descrise mai sus, așa cum subliniază el însuși Denis, sunt doar elementele obișnuite ale formării sale! Și tânărul a obținut astfel de rezultate doar datorită faptului că a reușit să pună corect accentele în viața sa. Minin sa lăsat să facă ceea ce părea la prima vedere impracticabil. Acest lucru a fost promovat de dragostea sportului, a disciplinei și, bineînțeles, a unei alimentații adecvate, pe care o vom discuta în următorul articol.
Veți fi, de asemenea, interesat de articole pe această temă:
Trimiteți-le prietenilor: