Nu uitați: prima noastră prioritate este un corp sănătos și frumos. Prin urmare, indiferent cât de mult câștigi în perioada de iarnă, nu trebuie să te străduiești să reduci drastic greutatea ta la orice preț. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.
Ce este periculos este o pierdere în greutate brută?
Aceste extra centimetri pe zonele cu probleme - consecințele consumului prea mult de calorii și carbohidrați. Nu consumă integral, se acumulează în celule, transformându-se în grăsimi. Cu timpul, există atât de multe "stocuri strategice" pe care le putem observa vizual și luăm decizia curajoasă de a pierde rapid greutatea. Ce urmează?
- Cel mai simplu mod - pentru a reduce numărul de calorii consumate. Avand nevoie de o sursă suplimentară de energie, organismul incepe sa arda grasimi acumulate în mod activ, de umplere celulele formate în cavitățile fluide. Există umflături. Prin urmare, aproape toate dietele oferă rezultate rapide cu respingerea utilizării sării. Se păstrează apa în organism, reducând astfel cantitatea acesteia în organism va elimina umflarea. Așa că vom scăpa de excesul de lichid, dar celulele nu pot modifica dimensiunea cât de repede ne-ar fi dorit. Ca rezultat, greutatea într-adevăr merge departe, dar în zonele cu probleme, care anterior au fost atat de urati centimetri in plus, tesutul isi pierde fermitatea si elasticitatea, căderile de piele, și cel mai important - a încălcat procesele metabolice și echilibrul normal în celule.
- Ce se întâmplă cu grăsimea, care a dispărut în mod miraculos de celule? Cu un deficit de calorii acestea încep să fie utilizate de către organism, de rupere jos în glicerol și acizi grași. Acest proces crește foarte mult vâscozitatea sângelui, astfel încât pierderea bruscă în greutate, există riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, iar pe pereții vaselor de sânge apare colesterol. În plus, forma rezultată de acizi pot fi transportate de sânge numai în combinație cu proteine, iar dacă nu-l utilizați în cantitatea potrivită, proteina este „tras“ din mușchii, ceea ce le face mai slab.
- Alți acizi grași se deplasează prin corp, oprindu-se în mușchi sau ficat. În țesutul muscular, sub exercitarea fizică, se transformă în dioxid de carbon și apă. În acest caz, lichidul este de 7 ori mai mare decât acizii grași înșiși. Având în vedere acest lucru, volumul de sânge în organism crește, și, în consecință, sarcina pe inimă.
- Cei care au decis să piardă în greutate rapid prin postul sau luând orice medicamente speciale, refuzând să se angajeze activ în sport, acizi grași ajung în ficat. Acumulând acolo într-o cantitate imensă, ei pot provoca ciroză grasă.
- Cu reducerea accelerată a greutății, riscul revenirii la forma veche este absolut real. Odată ce opriți cu atenție monitorizarea alimentelor și numărarea caloriilor, dacă vă relaxați brusc puțin și mâncați ceva delicios, kilogramele în exces se vor întoarce cu o viteză nebună. La urma urmei, organismul după stres va încerca să restabilească depozitele de grăsimi. Deseori există o imagine când, după dietă, o persoană devine și mai completă decât înainte. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate a fost prea dură.
- Calciu - principalul material pentru oasele, dintii si parul nostru, este o vitamina solubila in grasimi. Dacă excludeți grăsimea din alimente, pur și simplu nu digera. Acesta este motivul pentru care dorința de a pierde în greutate rapid vă face să vă luați la revedere în bucle luxuriante și oase puternice.
- Consecințele negative ale pierderii abrupte în greutate sunt observate și în psihic. Adesea, refuzând de la alimente dăunătoare, dar preferată, o persoană se confruntă cu schimbări de dispoziție, cu focare de agresiune. De asemenea, este posibil să se reducă concentrația, afectarea memoriei. În plus, dorința de a pierde rapid greutatea pe o dietă stransă este cauza principală a 60% din cazurile de depresie prelungită complexă. La urma urmei, pentru mulți, mâncarea delicioasă a fost una dintre principalele căi de a se ridica.
Deci nu puteți să pierdeți în greutate
Am strâns câteva dintre cele mai extreme căi de a pierde rapid greutatea. Problema principală este că fiecare dintre ei practică destul de des, provocând daune ireparabile sănătății. Și după o funcționare normală a corpului pentru a restabili și nu funcționează deloc. Deci, ce să nu faci în căutarea unei figuri subțiri.
- Postul. Această metodă oferă întotdeauna rezultate vizibile, dar puțini realizează că scăderea volumului apare datorită limfoidelor și mușchilor, și nu a țesuturilor grase, care ajung la ultimul loc. Al doilea argument în favoarea refuzului de foame este efectul bine-cunoscut al yo-yo. Despre el vorbesc recent atât de mult încât în detaliu să ia în considerare procesul nu are sens. Să spunem doar că, odată cu pierderea bruscă a greutății, se întoarce cât de repede se pierde. Mai mult decât atât, atunci când postul se obișnuiește să primească, într-un anumit timp, practic 0 calorii pe zi. Și imediat ce începeți să mâncați ceva, adică să obțineți mai mult zero - este perceput ca depășind normele și depus imediat în țesuturile grase.
- Luând medicamente. În ciuda daunelor evidente ale unor astfel de tehnici, ele sunt încă în cerere, deoarece dau un rezultat, deși temporar. Merită să ne amintim că acțiunea oricărui medicament pentru pierderea în greutate se bazează pe un efect de laxativ sau diuretic. Împreună cu aceasta, suprimarea poftei de mâncare se observă din cauza impactului asupra centrelor speciale din creier. Prin urmare, utilizarea suplimentelor alimentare poate provoca nu numai tulburări fiziologice, ci și tulburări psihice.
- Instrucțiuni exhaustive care nu se potrivesc cu capacitățile fizice. Sportul este minunat și numai el poate ajuta la construirea unui corp ideal cu cuburi iubite. Cu toate acestea, în nici un caz nu puteți începe cu încărcături grele. În primul rând, pot fi obținute leziuni grave. În al doilea rând, la sarcini mari, țesutul muscular crește în dimensiuni destul de repede, dar de îndată ce opriți exercițiul, acesta începe să se transforme în țesut gras. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care preferă să se angajeze în sălile cu greu de fier.
Cum să pierzi kilogramele mai rapid fără risc pentru sănătate?
Există destul de multe modalități dovedite și sigure de a accelera pierderea în greutate. Pentru aceasta, medicii recomanda:
În cazul în care greutatea dumneavoastră depășește în mod semnificativ norma, iar cifra este departe de model - nu este un motiv să stați brusc pe o dietă debilitantă, în încercarea de a reveni câteva luni. Revedeți dieta și ritmul vieții, faceți timp pentru a vă antrena fitness și faceți o plimbare prin aer proaspăt. Începeți cu un regim de economisire.
Și acum să numărăm. Cu o nutriție adecvată, echilibrul consumat de calorii și consumul de energie, puteți pierde până la un kilogram și jumătate pe lună fără nici un risc pentru sănătate. Și aceasta este, printre altele, 18 kg pe an! Și veți obține un corp sănătos, frumos, cu o piele elastică strânsă. Da, este nevoie de timp. Dar rezultatul merită să nu se grăbească!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: