Dacă gambe sunt scurte, iar sold si trunchi lung, puteți ghemuit, și chiar și cu avantajul, dar va avea mai mult de plat în formare, să le cheltuiți mai mult timp să se odihnească mai mult decât cei care au natura unei proporții biomecanice mai favorabile corp.
Cred că cea mai bună combinație - este pronunțat coapsei cu picioare lungi, scurt, gros, cu o burtă musculare extrem de ridicat și atașat, șolduri late și atașament larg la solduri, trunchi lung, strâns unită cu mușchi lungi lombare dense. Ca standard, se pot lua în considerare sculpturile vechi grecești de soldați și sportivi. Cu toate acestea, proporțiile și biomecanica - asta nu e tot, pentru că intră în vigoare al treilea factor - natura atașamentului mușchilor la lungimea oaselor și tendoanelor.
Cu cât cvadriceps „atașat“ la șolduri, mai mult decât ea mușchi și tendon mai scurt, cu atât mai bine. În acest caz, la ridicarea în picioare din ghemuit profundă nu va fi zone dificile de trafic, așa-numitele „pete moarte“. Masa musculara mai cvadriceps este concentrată aproape de articulația șoldului, care este, în partea superioară a coapsei, cu atât mai ușor va fi pentru a îndrepta picioarele din partea de sus a picioare de la ghemuite, dar au mai grele în partea de jos, atunci când piciorul este îndoit la un unghi ascuțit. Dimpotrivă, mai aproape de masa musculara este genunchi extensor coapsele concentrate, cu atât mai ușor va fi să se îndrepte sub genunchi îndoit de sarcină „tot drumul“, dar cu atât mai dificil va avea în faza finală a ghemuit. Și cu cât musculatura lombară trebuie să fie mai puternică pentru a se potrivi cu acele picioare. De multe ori apare un dezechilibru, iar apoi se obține o situație interesantă.
Anton Shashurin "Noua Culturism"
Trimiteți-le prietenilor: