Pentru a obține un rezultat durabil și pentru a menține o nouă greutate de mulți ani, nu este deloc necesar să devii un puritan și să te limitezi strict la mâncare. Este doar necesar să aderați la moderarea alimentelor. Dar aici și acolo există dificultăți.
Cea mai mare încercare pentru menținerea greutății scăzute și armonie interioară cu corpul este sărbătorile festive abundente și kebaburile shish în natură. Aici, într-un singur întreg, mai mulți factori iritanți se combină odată: mirosul de mâncare și culoarea unei mese delicioase așezate; prieteni, cu o hrană care absoarbe apetitul; alcoolul, din cauza căruia se pierde controlul asupra cantității de alimente consumate. Ca urmare, o defalcare, supraalimentarea și revenirea în greutate la nivelul anterior și, în multe cazuri, la unul mai înalt.
Un alt obstacol în calea menținerii greutății - mese suedeze, în special în zonele de stațiune, unde toate hotelurile concurează între ele în abundența tabloului.
Dar dacă arătați voință. apoi, cu o dietă echilibrată moderată, puteți să ajustați rezultatul și să-l păstrați timp de mai mulți ani. Deci, este lung pentru a menține greutatea în norma fiziologică.
În timpul perioadei critice de retenție a greutății, pot fi luate suplimente nutritive naturale. care reduc oarecum pofta de mâncare și mai ales dorința de dulciuri. Acestea sunt preparate care conțin componente de origine vegetală și animală: fibre, crom, chitosan, fucus, garcinia, laminaria și altele. Utilizarea lor va ajuta la saturarea cu mai puțină mâncare, o dorință moderată pentru dulciuri, nu va mânca noaptea.
În plus față de respectarea regulilor de nutriție, pentru a menține cu succes rezultatul pierderii în greutate, este necesar să acordăm o atenție sporită sportului. Dacă nu aveți suficientă putere, timp sau dorință pentru ei, obișnuiți-vă cu cel puțin o jumătate de oră zilnică sau mai bine o plimbare de o oră pe jos.
În cele din urmă, câteva sfaturi suplimentare:
• Preferați alimentele naturale și mențineți alimentele conservate și congelate la un nivel minim.
• Peștele, carnea și legumele încearcă să nu mănânce prăjite, dar coapte, fierte sau fierte pe grătar.
• Acordați preferință unor feluri de mâncare simple, evitați amestecurile înghețate de compoziție incomprehensibilă.
• Limitați-vă pe o singură placă și stabiliți imediat dimensiunea porțiunii pentru dvs.
• Luați alimente sezoniere specifice regiunii dumneavoastră. Încercați să evitați o mulțime de alimente exotice.
• Minimizați spiritele puternice, deoarece acestea nu numai vigilența plictisitoare, ci și creșterea apetitului. Puteți folosi vinuri uscate, dar acestea trebuie încă controlate.
• În sezonul rece, dacă nu aveți o mulțime de vitamine în dieta dvs., nu uitați de utilizarea complecșilor de vitamine, a căror alegere ar trebui făcută după consultarea unui medic.
• Înainte de a pleca de acasă și în special înainte de a vizita magazinele alimentare, asigurați-vă că aveți o gustare. Deci te vei salva de multe ispite.
Și ultimul lucru: încercați să nu faceți din cult un cult, pentru că în afară de ea în viață există multe lucruri interesante.
Articole similare
-
Ce poți să mănânci cu otrăvire și după el o dietă, ce să mănânci și ce să bei
-
Cum să păstrați greutatea după o pierdere rapidă în greutate cu multe kilograme
-
Îngrijirea pielii după 30 de ani, cum se utilizează diferite
Trimiteți-le prietenilor: