Trebuie să te uiți la mâncare. Nu mâncați prea mult și rar. Mananca mese mici si de multe ori.
Dar, dacă nu vă mutați, atunci un astfel de loc de muncă, nu veți observa cum, dar cu siguranță va duce la un câștig de greutate și mai mare. Nu lăsați greutatea să se adauge.
Încearcă, forțează-te să te miști. Efectuați gimnastică pentru cei leneși.
Sora mea si colegii sai, de exemplu, muncă sedentară în camerele fiscale și de securitate, în caz contrar, încă o dată pentru a obține în sus și du-te, vino și fă astfel de exerciții.
Puteți alege propriile exerciții prin strângerea acelor mușchii care nu lucrează pentru dvs.
Sau, luați-o ca regulă pentru a face aceste exerciții timp de 5 minute la fiecare două ore, sau doar uneori pentru a muta diferite părți ale corpului, provocând o tensiune de 2-3 secunde.
Deci, accelerați și circulația sângelui și metabolismul. Și aceasta duce la o pierdere în greutate, dar persistentă în greutate.
Nu fi leneș. Nimeni nu o va face pentru tine.
Reguli care au fost verificate de experiența personală. Obțineți obiceiul de a munci și de a munci de la mers pe jos sau treceți, dacă este posibil, cel puțin o parte din calea de a vă simți ușor obosită când veniți să lucrați. Nu gustați în chifle și dulciuri de birou. Bomboanele de la birou sunt principalul dușman al figurii, însă, pentru a le refuza, trebuie făcut un efort extraordinar. Nu beți ceai dulce sau cafea în pauze. Încearcă să ții până la prânz fără snacks-uri, iar la prânz să mănânci o mică parte din ceva carne și legume.
Mi-e rușine să sfătuiesc ceva - nu pot să-mi pierd singur greutatea. ))).
dar, pe lângă controlul conținutului caloric, este necesar să beți multă apă plină și curată. nu ceai și supă, și izvor de apă (bine), temperatura de 25 la 40 de grade, dizolvarea lentă în gura de mici gume.
Cu toate acestea, de multe ori este necesar să se facă o clismă de curățare, ceea ce ar elimina samointoksikatsiyu corpului (grasime tinde sa se lege toxine și corpul „plinătatea“ în intoxicație cronică).
Încercați un mod simplu: 20 de minute înainte de masă pentru a bea 2 căni de apă și după o masă sau bea 2 ore, cantitatea totală de alcool consumat în 1 zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri, toate snacks-uri sunt considerate, de asemenea alimente, dar daca mananci De 1-2 ori pe zi, doar bea apă suplimentar. Metoda funcționează, puteți nu numai să păstrați greutatea, dar să pierdeți în greutate. Și încă mai respiră, cu mici efort fizic, respirația aerobă ajută foarte mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: