Cum sa faci verde, rasucit, weekend-ul! Cum să petreceți 2 zile cu beneficii pentru sănătate

1. Să nu uităm cuvântul "leneș"

Rămâi ocupat chiar și în weekend. Împărtășiți acest moment creșterii personale și lucrurilor care vă aduc plăcere reală - o plimbare în parc, dans, desen, o carte recent lansată. teatru sau cinema. Lăsați viața de zi cu zi să devină pentru tine de lucru pe experiență și carieră, și în weekend - de lucru pentru tine.

2. Alcool la prânz - da sau nu?

Week-end pentru mulți este o ocazie excelentă de a nota ultimele 5 zile de "sclavie". Justificare în spiritul „toată ziua duminică, puteți rula cu o durere cap“ și „încă de mâine nu va trebui să“ motiv pentru mulți este o înțelegere convingătoare a ceea ce timp liber în timpul vieții avem nu este atât de mult. Apoi, de ce petreceți o zi pe alcool și țigări, când puteți suna prieteni pe tiramisu și masala ceai în noaptea de sâmbătă. și duminică dimineața, ridică-te devreme, bucurați-vă de soare și dedicați 30-40 de minute de jogging de dimineață.

În plus, rețineți: în alcool foarte (foarte mult!) O mulțime de zahăr și calorii, care provoacă un salt în insulină și cauzează supraalimentarea.

3. Uita-te la tine. și porțiunile lor

Descoperiți experiențele, complexele și dorințele dvs. reale, nu ușa frigiderului. "Am venit la prietenii mei și apoi totul este ca și cum ar fi într-o ceață. "Nu funcționează aici. Nu este bunătate, nu dragoste pentru corpul tău, ci slăbiciune obișnuită pentru dulce și crocante. Luați în considerare toate emoțiile care vă fac să vă mâncați prea mult. mânie, resentimente, rușine, vinovăție și așa mai departe. Scrie-le în jos dacă este necesar și pune-o pe o foaie de problemă de hârtie. Doar după ce eliberați emoția, începeți să vă gatiți și să mâncați.

4. Gândiți-vă la hainele dvs. preferate pentru sport

5. Petreceți cel puțin o oră sau două în aer liber

Sigur că în această iarnă ați suspinat gândul: "cât de bine este acum să stați pe iarbă", "stați pe o bancă lângă iaz" sau "rătăciți-vă pe străzile preferate ale parcului". Este timpul să vă realizați toate visele, înfășurate într-o eșarfă caldă și hrănindu-le pe păsările care se întorc dinspre sud. Gândurile vor merge imediat departe de problemele de lucru, iar oxigenul va îmbunătăți performanța creierului și a mușchilor.

6. Aveți cu adevărat nevoie de această dietă?

Se întâmplă de multe ori că weekend-ul este perceput de noi ca fiind 48 de ore de permisivitate - este aceasta abordarea corectă? Pentru cineva, poate. Dar, mai des, în aceste două zile câștigăm mai multe kilograme decât în ​​timpul săptămânii, urmând o anumită dietă (de cele mai multe ori stricte). Revedeți lista meselor și gustărilor dvs. zilnice - poate că acestea nu văd prea gustoase sau mici? Apoi, de ce urmați dieta scrisă, care vizează nu întotdeauna pierderea în greutate sănătoasă, când puteți veni cu propriul program individual?

7. Du-te pe piață

În primăvară, înainte de flori, numai piețele înflorește. Într-un spațiu mic sub cerul deschis, de regulă, vin cele mai bune fructe și legume din cea mai apropiată regiune din Moscova și din străinătate. Acolo puteți găsi întotdeauna case uscate, struguri și caise, nuci prăjite și un sortiment mare de condimente și ierburi. Petreceți câteva ore în aer proaspăt, încercând fructe suculente, unde mai bine decât împins în coada unui supermarket în vreme atât de clară!

8. Începeți să tratați frigiderul și aragazul, ca la un dulap viu de medicamente

Nu e de mirare că acest element este imediat după ce am vorbit despre piață. În Ayurveda, există concepte precum "mâncare vie" și "hrană moartă". Acestea din urmă includ produse "ștampilate" de mașini la plantă, fast-food și produse alimentare rafinate, iar "a trăi" se referă la ceea ce este cultivat în pământ fără substanțe chimice. Prin astfel de alimente poți vindeca orice boală (chiar și cancer și SIDA) fără a recurge la antibiotice, deoarece, potrivit creatorului de macrobiotică-Zen George Ozawa. farmacia este un simbol al ignoranței și neînțelegerii nevoilor corpului. Pregătește o salată cu verdeață închisă, năut, mirodenii și suc de lămâie, gătești supa de dovleac caldă, iar pentru desert te rog cu tufele de nuci. Ascultă doar ceea ce cere creierul tău și nu întregul trup.

Articole similare

• Cum să petreceți un weekend cu un beneficiu maxim pentru dvs., familia și sănătatea dumneavoastră

• Cum de a petrece un week-end cu copilul este interesant și util, vii sănătos!

• Soiuri Stevia, crescând din semințe și butași, beneficii pentru sănătate, grădinar de zi

Trimiteți-le prietenilor: