Cum să efectuați în mod corespunzător gimnastică pentru față ceea ce contraindicații sunt clubul de tineret, frumusețe și

Pentru dezvoltarea independentă de gimnastica faciale nu a adus efecte dezamăgire și secundare, astfel încât să nu se întindă pielea mișcarea neglijent, pentru a preveni apariția de noi riduri și cutele, dezvoltarea anormală și musculare de pompare, de auto-studiu ar trebui să înceapă prin studierea anatomiei feței, siguranța și regulile de bază gimnastica faciala. După ce a învățat să facă gimnastică pentru față. Veți putea evita greșelile și veți obține efectul dorit de întinerire.







Reguli de bază ale gimnasticii pentru față

  • Dacă este posibil, ventilați bine camera înainte de a vă exersa fața și aveți grijă ca nimeni să nu vă deranjeze un timp.
  • Înainte de practicare, spălați-vă bine mâinile și curățați-vă fața astfel încât în ​​timpul exercițiului pielea să poată respira. Dacă este posibil, îndepărtați machiajul din ochi. Dacă pielea este uscată, atunci în timpul sesiunii puteți umezi fața cu apă și aplicați o cremă puțin sub ochi.
  • Urmăriți-vă postura. și, în principal, pentru un cap egal. Țineți spatele drept, trageți coroana în sus, desfaceți lamele umerilor înapoi, coborâți umerii. Aceasta va asigura o bună alimentare cu sânge a mușchilor feței și capului.
  • Încercați să înfruntați numai grupul muscular pentru care exercițiul este destinat în fiecare exercițiu specific, restul mușchilor trebuie să fie relaxați, fălcile nu sunt comprimate.
  • Faza de tensiune (contracția musculară) trebuie întotdeauna urmată de o fază de relaxare înainte de următoarea repetare sau exercițiu. Pentru a face acest lucru, expirați prin buzele comprimate, ușor vibratorii. Acest lucru va evita pomparea mușchilor și alte consecințe negative.
  • Efectuați exerciții prin monitorizarea tehnicii de a efectua în fața oglinzii. până când sunt complet stăpâniți.
  • Îmbunătățiți exercițiile și măriți numărul repetițiilor. Treptat. Dacă exercițiile sunt efectuate corect, veți simți o senzație ușoară dureroasă în mușchii feței (arsură ușoară).
  • Strângeți mușchii în exercițiu cât mai greu posibil și dacă exercițiul necesită menținerea tensiunii, mențineți tensiunea maximă. Nu vă țineți respirația.
  • Tot timpul, imaginați cum funcționează mușchii faciali, imaginați-vă cum energia internă se mișcă prin mușchi, trăgând cu fața în sus. Vizualizarea și comunicarea mentală sporesc efectul gimnasticii asupra feței.
  • Exercițiu pentru ca persoana să efectueze calitativ, fără să se grăbească.
  • După încheierea exercițiului, spălați-vă fața cu apă rece și aplicați un ser sau o cremă bună. În prezența timpului, faceți o mască naturală nutritivă.
  • Realizați regulat gimnastica. Acesta este unul dintre punctele cheie. Mușchii feței sunt foarte mici, astfel încât reacționează destul de repede la antrenament, dar și rapid și slăbesc fără a obține o încărcătură corespunzătoare. În stadiul efectului intensiv de întinerire, majoritatea tehnicilor recomandă să faci exerciții pentru față în fiecare zi timp de 10-15 minute. Pentru a păstra efectul întinerirei, de regulă este suficient să faci gimnastică pentru față de 2-3 ori pe săptămână.






Se recomandă să faceți gimnastică cu mâini calde. Doar frecați-vă bine mâinile. Aduceți-o în față, veți simți căldura și interiorul, care ies din palme și degete.

Pentru a spori efectul, ar trebui să înveți și exerciții de respirație și încălzirea energică a pielii înainte de a efectua gimnastica.







Trimiteți-le prietenilor: