Există formule diferite pentru a calcula greutatea și înălțimea ideale. Din păcate, majoritatea sunt concepute pentru persoana obișnuită și nu iau în considerare vârsta, lățimea osului, tenul și caracteristicile de sănătate. Cu toate acestea, mulți medici, instructori de fitness, formatori de sport și doar persoane care urmează sănătatea utilizează aceste calcule.
Cea mai veche și mai populară formulă pentru calcularea greutății a este "Creșterea minus o sută". Măsurați creșterea cu ajutorul unui contor de creștere specială sau marcați înălțimea pe mufa ușii. Asigurați-vă că tocurile vă ating pe perete, iar capul vă arată drept. Din rezultatul obținut, scade 100 și obțineți greutatea ideală.
Formula "Creștere minus o sută", adaptată pentru bărbați și femei. Din cifra primită, bărbații trebuie să ia încă 10%. Femeile trebuie să deducă 15%. Prin această formulă mai modernă puteți afla mai exact greutatea ideală.
Dacă IMC este mai mic de 19 la o femeie și mai puțin de 20 la un bărbat, o astfel de greutate este în mod evident inadecvată. Poate că trebuie să câștigi mase musculare, chiar dacă în aparență ești mulțumit.
Un mic exces de greutate a este observat cu un IMC de 24-30 la femei și 25-30 la bărbați. Cu acest indicator, totul este în mâinile dvs. și pentru a găsi cifra ideală va ajuta la exerciții fizice și stilul de viață activ.
IMC 30-40 la femei și bărbați indică o prezență reală a excesului de greutate a. Persoanele care au un astfel de indice nu numai că trebuie să-și exercite, ci și respectă dieta. Va fi necesar să vă reconsidiți complet modul de viață.
Dacă indicele de masă corporală este mai mare de 40, atunci vorbim de obezitate. Obezitatea este o boală. și pentru a reduce în mod competent greutatea. trebuie să obțineți sfaturi medicale. Poate că aveți boli endocrine sau alte boli cronice.
Sunt binecunoscute zicând: "O persoană bună ar trebui să fie o mulțime", "Cea mai bună greutate este cea în care te simți bine". Dar trebuie să înțelegeți că raportul greutate-înălțime este o parte importantă a sănătății dumneavoastră și să fiți atent la voi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: