Înregistrarea a reușit!
Această pagină va fi
actualizat după 5 sec.
Această pagină va fi
actualizat după 5 sec.
Parola a fost modificată cu succes!
Această pagină va fi
actualizat după 5 sec.
A apărut o eroare necunoscută.
Actualizați pagina și încercați din nou!
Conectați-vă prin serviciile sociale
accesați unul dintre aceste servicii
Toată lumea știe că principalul motiv pentru a avea excesul de greutate este supraalimentarea. Adesea, o persoană în timpul consumului de alimente pierde controlul și începe nu numai să satisfacă foamea, ci și să consume prea multă hrană, ceea ce adesea dăunează organismului. Cu toate acestea, ca orice alt obicei prost, tendința de supraalimentare poate fi depășită.
Cauzele supraalimentării
Pot exista mai multe motive. Unii oameni au un obicei de a consuma excesul de alimente ca un copil. Adesea, mamele și bunicile forțează copilul să mănânce toată mâncarea de pe farfurie, chiar dacă nu este înfometat. Copilul crește și instalarea "să mănânce până la sfârșit" rămâne.
În plus, mulți oameni tind să "profite" de stres. Făina, mâncarea dulce și grasă ne dă un sentiment de bucurie, este o modalitate rapidă și ușoară de a te distra.
Un alt motiv - mâncarea devine o ocazie pentru socializare. Multe femei sunt de acord să se întâlnească cu prietenii ei intr-o cafenea sau bar, și chat cu colegii din birou a făcut o ceașcă de ceai, care a adăugat cu siguranță la tort, biscuiți sau ciocolată.
Cum să evitați supraalimentarea?
Motivele pentru supraalimentare pot fi multe, dar sarcina este întotdeauna aceeași - scapă de acest obicei. Iată câteva sfaturi pentru a evita supraalimentarea.
1. Cumpărați mâncăruri mici. Plăcile mici conțin o cantitate mai mică de alimente și, în același timp, uite umplut până la margine.
2. Setați modul de a mânca și de a încerca să rămânem la ea. Intrați în obiceiul de a folosi făină și dulce înainte de prânz - astfel încât să nu vă limitați la alimentele preferate, si va arde calorii pe tot parcursul zilei.
3. Învață să pregătești alimente exact pentru o porție fără aditiv.
4. Bucurați-vă de o gustare cu un bun aliment non-nutritiv. Înlocuiți chifle și ciocolată pentru fructe și legume.
5. Nu mâncați "pentru companie" - dăunează cifrei, fără a îmbunătăți abilitățile de comunicare.
6. Nu mânca prea mult din politețe. Dacă veniți să vizitați și gazdele au pus pe masă toată mâncarea care se află în frigider, alegeți un singur lucru. Dacă doriți să încercați câteva feluri de mâncare, încercați puțin și renunțați la suplimente.
7. Ultima masă ar trebui să fie o oră sau două înainte de culcare și constă în alimente ușoare non-calorii.
9. Aruncați produsele semifinite. Chipsurile, pizza, cârnații și cârnații nu sunt produse utile, în timp ce conțin un număr mare de calorii și nu necesită gătit.
10. În cazul în care cauza supraalimentării sunt probleme psihologice grave - apatie, depresie, spargere cu iubitul dvs. - contactați un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: