În lumea modernă, aproape toți oamenii sunt sub stres, dar puțini oameni iau acest lucru în serios. Acest lucru duce la probleme grave de sănătate. În acest caz, sexul mai corect este mai puternic și mai des expus acestui pericol. Prin urmare, este foarte important să recunoaștem simptomele stresului la femei și să le putem rezista în timp.
Ce este stresul?
Cuvântul "stres" a venit la noi din limba engleză și se traduce ca "încărcare, stres". În sine, această stare de reacție a organismului față de influența unor factori nefavorabili.
În cantități mici, toată lumea are nevoie de stres. În situații de urgență, aceasta întărește activitatea creierului, ajută la găsirea unei soluții. Periculoasă este suprapunerea cronică.
Lucrul este că stresul forțează corpul nostru să producă hormoni de adrenalină și cortizol. Iar suprasolicitarea lor conduce, în primul rând, la suprimarea așa-numitelor hormoni de bucurie, și în al doilea rând, distruge sistemul imunitar, digestiv și nervos.
provocatori
Cauzele stresului la majoritatea femeilor provin din patru probleme principale:
- Probleme la locul de muncă: dificultăți în îndeplinirea sarcinilor, condiții nefavorabile în echipă, relații complicate cu șeful, un loc de muncă incomod.
- Probleme în relații: certuri cu unul iubit, despărțire, singurătate, împiedicări în întâlniri.
- Probleme financiare: datorii, lipsa mijloacelor de subzistență, incapacitatea de a cumpăra așa-numitele "bucurie ale femeilor" - cosmetice, rochii, încălțăminte, genți de mână.
- Probleme de sănătate: boli care nu provoacă direct stresul, dar conștientizarea față de tine ca persoană bolnavă provoacă multă stres.
Se pare că toate acestea sunt dificultăți de viață obișnuite, dar femeile sunt mai vulnerabile în lupta împotriva lor și, prin urmare, sunt mai predispuse la impactul negativ al stresului.
simptomatologia
Fiți capabili să vă uitați atent și să vă ascultați, pentru a nu pierde semnalele corpului de care aveți nevoie pentru a vă relaxa urgent. Care sunt simptomele stresului la femei?
- Frecvente, aproape zilnic, dureri de cap fără durere. Mai ales dacă nu vă faceți griji atunci când sunteți departe de sursa stresului.
- Insomnia este unul dintre cele mai evidente simptome comune ale stresului. Dacă femeia nu poate dormi mult timp în fiecare noapte, în ciuda faptului că sa ridicat dimineața devreme, aceasta este o indicație a suprasolicitării.
- Sărituri neașteptate în greutate, erupții cutanate nu sunt, de asemenea, semne evidente de stres.
- Iritabilitatea constantă, atacurile de panică, anxietatea otrăvesc viața unei femei. Dar este necesar să nu luptăm cu aceste semne, ci cu cauza lor - adică cu stresul.
Citiți și: Cum să alegeți potrivirea potrivită pentru față?
În mod logic, există o întrebare: cum să scuti stresul într-o femeie acasă?
Cum să scapi de stres?
Este foarte util să știi cum să scapi de stres la domiciliu. Iată cele 10 moduri cele mai ușoare:
- Faceți o baie cu uleiuri esențiale care au un efect calmant (lavanda, musetel).
- Ascultați muzică relaxantă.
- Dacă este posibil, invitați un terapeut de masaj. Masajul este un remediu excelent pentru multe preocupări mintale și fizice.
- Faceți o plimbare în aerul proaspăt. De preferință într-un parc liniștit, în pădure sau de-a lungul malului mării.
- Cumpărați un lucru care vă va aduce bucurie: flori, ciocolată, geantă de mână sau reviste.
- Citiți o carte interesantă sau vizionați un film bun.
- Încercați să legați, să coaseți, să ridicați, să legați ceva de mărgele, chiar dacă înainte să nu o facă niciodată. Astfel de abilități motorii fine se luptă perfect cu stresul.
- Pregătiți vasul preferat sau comandați ceva delicios din restaurant.
- Plânge, dacă vrei. Nu salvați insultele în voi înșivă.
- Desfășurați o rearanjare a mobilierului în cameră sau în general reparații. Alegerea materialelor de construcție, lucrătorilor, proiectarea pentru o lungă perioadă de timp va distrage atenția de la gândurile neplăcute.
Cum de a deveni rezistente la stres?
După ce sa învățat să scadă tensiunea, merită să ne gândim la prevenirea acesteia. Pentru a preveni stresul, trebuie să dezvoltați o toleranță la stres. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți următoarele:
- Evitați conflictele. Oamenii emoționali, uneori, e greu să rămână tăcut, dar acesta este cheia succesului. Înainte de a intra într-un conflict, încercați să înțelegeți cauzele sale, să stați pe partea oponentului, să luați în considerare faptul că el, de asemenea, ar fi putut să se înmulțească.
- Găsiți pentru dvs. cel mai rapid mod de a scuti de stres în orice situație. Cineva ajută scorul la 10, cineva care face push-up, cineva ciocolată sau ascultă melodia preferată. Trebuie să existe un mod expres pe care îl puteți folosi aici și acum.
- Respectați modul de lucru și timpul de odihnă. Nu neglija niciodată somnul și odihna, dar nu-l abuza. Un adult sănătos are nevoie de 8-9 ore de somn pe zi.
Stresul în viața unei femei joacă un rol important și chiar provoacă multe necazuri.
Există o astfel de expresie "toate bolile de la nervi", există o mulțime de adevăr în ea. Nu dați stresul pentru a vă răsfăța sănătatea, relațiile și bunăstarea.
Nu o speli ca o prostie. Începeți să rezistați astăzi stresului și veți observa cum se va îmbunătăți starea dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: