1. Setați limitele permisului
Pentru a reuși, trebuie să învățați să spuneți "nu", să deveniți mai stricți și mai hotărâți. Acest lucru necesită un curaj și poate provoca nemulțumire în rândul celor care au folosit blândețea voastră. Dar rudele voastre vor înțelege și vă vor sprijini. Deci, de acum înainte, nu veți tolera tăcerea dacă:
- vi se cere ceva în ultimul moment și va trebui să vă schimbați planurile pentru a îndeplini această cerere,
- cu tine se spune arogant și lipsit de respect,
- sunteți criticat nedrept,
- ești forțat să faci ceva ce nu-ți place, este dăunător pentru tine sau pur și simplu îl consideri inacceptabil din motive de etică și moralitate,
- vi se spune că trebuie să pierdeți în greutate / într-un alt mod de a vă îmbrăca / cumpăra un apartament / o mașină scumpă, etc.,
- cineva decide pentru dvs. sau acționează în numele dvs. fără consimțământul dvs.
2. Începeți să dormiți
Un adult ar trebui să doarmă 8-9 ore pe zi. Somnul este considerat puternic și sănătos, dacă adormiți rapid și ușor, nu vă treziți noaptea și vă ridicați din dimineața vesel și odihnit. Pentru a stabili un somn, aveți nevoie de:
Dacă toate aceste acțiuni nu pot elimina tulburările de somn, atunci trebuie să contactați un specialist.
3. Practica
Mergeți pentru sport, începeți să mergeți mai mult, deveniți mai activ - spuneți-i ceea ce doriți, adică unul: trebuie să vă mișcați mai mult. Studiile au arătat că chiar și 20 de minute de activitate fizică pe zi pot ajuta la reducerea riscului de depresie, atacuri de panică și tulburare de deficit de atenție. După antrenament crește sinteza dopaminei și a serotoninei, care este denumită în mod obișnuit "hormonul de plăcere" și "un hormon de bună dispoziție". În mod ideal, desigur, fiecare persoană are nevoie de o oră de activitate fizică pe zi. Uneori, cel mai dificil este să găsești o ocupație pentru tine.
4. Faceți o listă de obiective
Când ne asumăm în mod public o anumită obligație, încercăm să o îndeplinim și, astfel, să ne dovedim consecvența
5. Prioritizează
Când vă concentrați asupra principalelor lucruri, vă va fi mai ușor să vă stabiliți obiectivele și să le atingeți, nu veți fi schimbate pentru lucruri mici și cu siguranță vă veți atinge scopul.
Despre expert
Igiena vieții: este timpul să începem
Din ce în ce mai mult, observați că viața seamănă cu o alergare în cerc: lucrați la uzură - restabilind puterea pentru a vă stoarce din nou fără urmă? Este timpul să vă uitați la viața dvs. într-un mod nou: să respirați, să acordați prioritate și să începeți să acționați în direcția aleasă.
Irina Khakamada: "Tao-ul fericirii este un egoism pozitiv"
Tao înseamnă "calea" și este infinită. Cu cât deplasați mai repede spre obiectiv, cu atât mai mult obiectivul. Cum să atinge dorința, cum să devii de succes în momentele în care este dificil să construiești predicții? Acest lucru a fost spus la clasa de master de politician Irina Khakamada.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: