Yoga ta

Auto-hipnoza impotriva fumatului

Încercați să creați sugestii din propoziții pozitive, dacă este posibil, să evitați toate negările. Utilizați o negare directă ca "Nu voi fuma" decât dacă simțiți că reacția va fi pozitivă. Utilizați sugestii cum ar fi: "Gustul unei țigări aduce aminte de mirosul unui miros de gunoi ars", în cazul în care le găsiți eficiente pentru dumneavoastră. Căutați alte imagini, alegeți ceea ce este mai bine pentru dvs.






Studiile recente arată un impact slab al ordinelor directe sau sugestiilor care provoacă sentimente de dezgust. Succes mai mare este obținut prin sugestii pozitive, care conțin motivele refuzului și temerilor în cazul continuării fumatului. Principalul lucru este să ai grijă de sănătatea ta.

Fumatul este un obicei care se repetă de zece, douăzeci sau mai multe ori pe zi de mai mulți ani și devine un ritual. Puteți realiza o schimbare, doar privindu-l din exterior, abstract. Așa că te-ai gândit la o țigară, ai scos un pachet, ai scos o țigară, l-ai aprins, ai făcut primul puf, ai pus un pachet și o brichetă sau potriviri. Acordați atenție fiecărei mișcări. În majoritatea oamenilor, procedura durează de la 15 la 25 de secunde, iar fumatul în sine este de la unu până la cinci minute sau mai mult.






Pentru majoritatea fumătorilor, țigara reprezintă o formă rituală de deconectare fizică sau mentală de rutina zilnică.
Este foarte important ca persoana să păstreze acest sentiment de deconectare, dar înlocuind fumatul cu exerciții de respirație, mersul pe jos și alte forme sănătoase de odihnă. Pentru a renunța la obișnuință, trebuie mai întâi să rupem ritualul stabilit. Pentru a desemna acest proces, specialiștii folosesc termenul "distrugerea modelului". De exemplu, a existat o dorință de a fuma, dar în loc să obțineți o țigară. respirați adânc de câteva ori și spuneți: "Mulțumesc, deja sunt bine". Ai distrus vechiul model de comportament.

Înapoi la secțiunea Yoga-Wikipedia. conținând materiale privind dezvoltarea, sănătatea și necunoscutul.

Practica aleatorie: un plan spațial este un cadru pentru schimbarea vieții în bine, o alegere (manifestare, materializare) a acelor posibilități care nu sunt (sau sunt deprivate) în realitatea de zi cu zi.
În prezent online: 293 de persoane.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: