Un plan pentru o lună care va reduce celulita cu 80%

Cea mai eficientă modalitate de combatere a celulitei este combinarea unei alimentații corecte cu exercițiile fizice. Excelent program cu ABL (este în programul oricărui club de fitness). Acesta include exerciții cardiovasculare și de rezistență și afectează abdomenul, fesele și coapsele. La fel de eficiente sunt clasele acasă: efectuați un set de 6 exerciții. dintre care unul este prezentat mai sus.







Cum se face: Puneți-vă mâinile pe podea și luați aceeași poziție ca atunci când împingeți. Apoi îndoiți și țineți genunchiul piciorului drept în stomac. Apoi, îndreptați piciorul și rupeți-l de pe podea în sus cu 13-20 cm. Repetați pentru piciorul stâng. Faceți 3 seturi de 8 repetări. Continuați aici.

Cât de des: 2 zile de antrenament, o pauză de o zi.

În fiecare zi: duș de contrast și masaj

Un plan pentru o lună care va reduce celulita cu 80%

Ia-o mănușă de box de masaj și se freacă în timp ce duș sau baie cu mișcări circulare, după schema. Începeți cu picioarele și modul de lucru pana la solduri si fese, apoi masaj mâna de la încheietura mâinii la umăr, apoi se trece la abdomen, piept și spate. Totuși, este posibil să faceți sau să faceți masaj cu o perie specială uscată.







Un duș de contrast zilnic îmbunătățește circulația sângelui, care ajută la netezirea suprafeței pielii. În plus, o saună sau o saună va fi foarte utilă.

Cum să luați un duș de contrast:

  • Începeți cu apă caldă.
  • Creșteți treptat temperatura la cald și sudoare timp de 30-90 de secunde.
  • Porniți repede apa rece și transpirați timp de 30-90 de secunde.
  • Alternați un duș rece și fierbinte de 3-5 ori.
  • Întotdeauna trebuie să terminați frigul.

Dacă după un duș simțiți o creștere de energie și o bună dispoziție, atunci ați făcut totul bine. Primele proceduri se efectuează cel mai bine cu apă caldă și rece, crescând treptat diferența de temperatură.

De 2 ori pe săptămână: frecare naturală

Un plan pentru o lună care va reduce celulita cu 80%

Scruburile exfoliante naturale ajuta la imbunatatirea usoara a circulatiei sangelui in stratul subcutanat, care se usuca treptat. Una dintre cele mai bune retete este din blogul Simply Stage. o cana de sare de mare + 1/4 cana de ulei de masline. Un alt exfoliant simplu și eficient: o ceașcă de cafea măcinată sau zaț de cafea uscate cu aceeași cantitate de sare (sau zahar) + cateva picaturi de ulei de măsline.

Aplicați freza pe pielea aburită și masați încet din partea de sus în sus cu mișcări circulare lentă. Repetați de 2 ori pe săptămână în duș sau în baie.







Trimiteți-le prietenilor: