Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

Faptul că micul dejun nu poate fi ratat, toată lumea a înțeles deja fără excepție. Acum trebuie să învățați să alegeți pentru prima masă numai cele mai utile și mai hranitoare alimente.







KitchenMag a compilat o listă cu 10 mic dejunuri răcoritoare și foarte utile, din care va fi mai potrivit să vă începeți ziua. Bon apetit și o zi bună!

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

1. Făină de ovaz într-un borcan cu căpșuni și banane

Dacă vorbim despre un mic dejun util și nutritiv, atunci nu există nici o modalitate de a face fără ovaz. Obosit de toate retetele tale preferate? Știm cum să diversificăm această mizerie utilă.

Serviți-o la masă într-un mod foarte original - într-un borcan. Făina de ovăz într-un borcan de căpșuni și banane va deveni cu siguranță favoritul tău. Aveți grijă de un astfel de mic dejun pe care aveți nevoie în avans: fulgi de ovăz ar trebui să stea noaptea în frigider.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

2. Ouă amestecate cu var și matte

Este foarte ușor să pregătiți un jaf. Nu vă va lua prea mult timp și energie, iar masa va fi un mic dejun util și nutritiv. Nutriționiștii declară în unanimitate că ouăle sunt ideale pentru mese de dimineață deoarece conțin toate aminoacizii importanți, normalizează procesele metabolice și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

O rețetă obișnuită poate fi ușor variată. Vă oferim să vă răsfățați-vă și ouăle cu ghimbir și mămăligă acasă.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

3. Terci cu nuci cu banana

E doar o bombă! Compoziția acestui terci conține ouă, nuci, banane și alte ingrediente. Un astfel de mic dejun este bogat în proteine ​​și acizi grași utili. Pornirea unei zile cu acest fel de mâncare este un vis.

Apropo, într-o cereale de cereale cu o banană nu există gluten, dacă dintr-o dată vă este frică de ea sau nu o transferați individual.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

4. iaurt grecesc cu piersici și miere







Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce fructe dimineața, deoarece, în ciuda compoziției bogate și foarte folositoare, ele sunt destul de calorice. Profitați de acest sfat și serviți micul dejun de iaurt grecesc cu piersici și miere. Foarte gustos și util!

Apropo, mierea este mai folositoare în această formă. Nu-l adăugați în ceai, deoarece cu tratament termic acest produs își pierde toate proprietățile utile.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

5. Terci de grâu cu afine

Terciul este nu numai fulgi de ovăz. Grâul de grâu este, de asemenea, foarte sănătos și gustos. Știm cum să o facem și mai delicioasă și să devenim un mic dejun cu adevărat de neuitat. Doar adăugați afine. Ritmul culorilor și gustului în plăcuța dvs. vă va plăcea cu siguranță. Împărtășirea unei rețete abrupte.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

6. Ou în avocado

Un fel de mâncare într-un vas? De ce nu? Pentru micul dejun, pregătiți oul în avocado. Aceasta este o mâncare foarte hranitoare și gustoasă care vă va percepe energia și o bună dispoziție pentru întreaga zi. Arată foarte impresionant și apetisant și este pregătit destul de simplu și rapid.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

7. Cheag delicat cu sos de zmeură

Pentru un mic dejun de o zi liber nu există nici o fel de mâncare mai bună, decât brânzeturi blând cu un sos de zmeură. Această fericire, care poate fi mâncată chiar de cei care sunt pe o dietă. La urma urmei, vă răsfățați uneori? Deși nu există ingrediente dăunătoare în tocake.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

8. Kinoa cu scorțișoară

Kinoa cu scorțișoară - aici este o variantă originală și neobișnuită a micului dejun. Kinoa este recordul printre legumele în ceea ce privește conținutul de nutrienți. Acest lucru trebuie folosit! Acest cereale poate fi preparat nu numai cu legume, ci și cu ingrediente dulci. De exemplu, cu fructe și scorțișoară. Se pare foarte gustos.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

9. O ouletă delicioasă pe pâine

Reteta pentru un delicat omelet pe pâine pe care am împrumutat de la bucătarul celebru Gordon Ramsey. El pregătește acest fel de mâncare în modul cel mai virtuos și sfătuiește să servească o omletă la o masă cu legume coapte. Gustos și foarte util!

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească

10. Bulgur cu zmeură și unt de arahide

Bulgur este o altă alternativă mistoasă la fulgi de ovăz. Pentru micul dejun, serviți bulgur cu zmeură și unt de arahide. O combinație de neuitat care vă va mulțumi tuturor dintelui dulce. Principala diferență dintre acest mic dejun și prăjituri și produse de patiserie este că toate ingredientele sunt foarte utile și nutritive.

Un mic dejun sănătos și nutritiv de 10 opțiuni se răcească







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: