Nu putem nega faptul că, în afară de modul nostru de viață, de obiceiurile alimentare și de jocul sportiv, există și alți factori care influențează modul în care arată corpul nostru. Acesta este adesea numit cuvântul "genetică", ceea ce înseamnă că unele trăsături ale figurii sunt moștenite în noi și nu le putem schimba. Deci, există oameni care, în ciuda faptului că mănâncă foarte mult, rămân subțiri și adesea chiar au o subțiere nesănătoasă. Mulți vor spune că aceasta este o mică problemă. Dar pentru a câștiga în greutate, astfel de oameni nu reușesc nici măcar cu prețul unor eforturi enorme. Există o altă clasă de oameni care, chiar mănâncă moderat, rămân întotdeauna destul de plini și au o greutate excesivă, din care este dificil să scăpăm.
Există, de asemenea, un al treilea grup, cel mai răsfățat - aceștia sunt aceia care arată întotdeauna sportiv și se potrivesc. Chiar și activitatea fizică moderată pe termen scurt afectează foarte repede apariția lor. Ele apar repede cu desenul muscular și se pare că nu sunt deloc înclinați să câștige în greutate.
Vina pentru toate cele de mai sus este un lucru ca tipurile de construire.
Care este tipul de fizic?
Tipul de construcție a corpului este caracteristica dezvoltării părților corpului și a proporțiilor acestora, caracteristice unei anumite persoane.
Vorbind despre fizic, trebuie să introduceți încă un concept - un somatotype. Somatotype - aceasta este mai mult o caracteristică a construcției, care determină caracteristicile genetice ale dezvoltării mușchiului, a osului și a țesutului adipos. De asemenea, determină caracteristicile metabolismului. Ie Somatotipul este un tip constituțional de persoană.
Diferența dintre tipul fizicului și somatotype este că fizicul este în principal un indicator exterior, vizual. Tipul de corp poate varia de-a lungul vieții. Cu ajutorul hranei și a exercițiilor, puteți schimba proporțiile corpului, dimensiunile, cantitatea de grăsime și țesutul muscular, dar nu puteți schimba somatotipul. Dacă din punct de vedere genetic sunteți înclinat la un set mai mare de țesut adipos decât mușchiul, la o anumită structură a țesutului osos, atunci această înclinație nu se va schimba pe durata vieții. Această caracteristică poate fi influențată, dar nu poate fi complet schimbată. Cu toate acestea, conceptele de constituție și somatotype sunt de obicei folosite ca sinonime, prin urmare, în acest articol le voi folosi într-un singur context.
Există diferite clasificări ale tipurilor de corp (somatotipuri). Cea mai obișnuită este tipologia din U.I. Sheldon. În conformitate cu distinsul ei
Trei tipuri de fizic
Ectomorfele sunt destul de ușor de învățat. Acești oameni sunt foarte subțiri, au membre lungi subțiri, umeri îngust și un piept plat. Astfel de oameni sunt foarte rezistenți. Ectomorful are puțină grăsime subcutanată. și cu ea, masa musculară mică. Având un metabolism foarte rapid, ele nu numai că nu câștigă grăsime, care este, fără îndoială, un plus, dar se confruntă cu mari dificultăți în recrutarea masei musculare. Ei pot manca foarte mult, dar nu cresc in greutate.
Mesomorfii au fost cei mai norocoși. Prin natura lor, ele au caracteristici de construcție atletică și posedă rezistență bună și indicatori de înaltă rezistență. Mesomorful are umerii destul de largi și un torace. Ei au mușchii pronunțați cu o cantitate mică de grăsime subcutanată. Datorită unei rate moderate, medii metabolice. astfel de oameni pot relativ ușor câștiga masa musculară uscată și să scape rapid de grăsime. Din păcate, acest tip este cel mai puțin comun.
Endomorful este de obicei spus: "are un os larg." Și acest lucru este absolut adevărat, deoarece oasele lor sunt cu adevărat masive și grele. Acest tip de constituție se caracterizează printr-o acumulare crescută de grăsimi datorată unui metabolism lent. În endomorfoza, membrele scurte și masive, șoldurile largi, nu există nici o talie pronunțată. În general, au o cifră "rotunjită". Când practică, sporotul arată o rezistență scăzută. Până în prezent, acest tip de fizic, sau aproape de el, este cel mai comun.
Trebuie remarcat faptul că somatotipurile în forma "pură" sunt foarte rare. De regulă, o persoană posedă simultan proprietățile câtorva dintre ele. Nu uitați că somatotul este o tendință. De exemplu, dacă sunteți un endomorf, aceasta nu înseamnă că nu puteți fi slabă. Acest lucru poate fi atins. Dar, totuși, din punct de vedere genetic, corpul tău este în continuare mai înclinat să acumuleze grăsime decât un set de mase musculare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: