Toate mamele viitoare știu că stresul în timpul sarcinii este extrem de nedorit, dar de ce - nu toată lumea știe. Pentru acest sfat nu părea gol, să ne uităm la ce este atât de important să se evite stresul in timpul sarcinii si modul de suprasarcină nervoase poate afecta starea femeii gravide și copilul.
Stresul - una dintre principalele cauze ale întreruperii activității normale a organelor, a diferitelor boli, reducerea rezistenței organismului la infecții. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 45% din toate bolile sunt asociate cu stresul. Psihologia mamei viitoare este foarte diferită de starea ei înainte de sarcină. Se confruntă adesea cu schimbări de dispoziție neașteptate, diverse anxietăți și temeri legate de sarcină încep să o deranjeze. Firește, este foarte dificil să vă controlați în acest moment. Este foarte important în această stare să înveți să te relaxezi.
Ce se întâmplă în organism în timpul stresului în timpul sarcinii?
În timpul stresului, există o eliberare ascuțită a hormonului adrenalină în sânge (se numește hormon de stres). În primul rând, aceasta duce la tensiunea musculara, si muscular al uterului nu este o excepție - tonul său crește, ceea ce poate afecta negativ asupra sarcinii și chiar cauza amenintarii de avort si nastere prematura.
În al doilea rând, există un spasm de vase de sânge. Și aceasta înseamnă că fluxul de sânge prin cordonul ombilical la făt scade. Se pare că bebelușul începe să nu aibă hrană și oxigen.
Înfometarea de oxigen, din păcate, poate provoca abateri grave în dezvoltarea copilului și în timpul sarcinii în sine.
Cu o lipsă constantă de alimentație, bebelușul nu va putea să crească în mod normal și adesea acești copii se naște cu o greutate mică.
Cea mai viitoare mamă poate crește presiunea, ceea ce este destul de periculos pentru femeile însărcinate.
Stresul cronic în timpul sarcinii, subminează sănătatea și mamei și a copilului, poate duce în cele din urmă la o încălcare a forței de muncă și foarte mult complică apariția unui copil în lume.
Oboseala, anxietate persistentă, depresie sau iritabilitate, starea generală de sănătate proastă, agitație puternică, iritabilitate, dureri de cap, duc la imunitate redusă viitoare mamă. Este mult mai ușor să "prindă" o infecție virală. Este clar că orice boală în timpul sarcinii este extrem de nedorită. Și tratamentul este mai dificil, deoarece multe medicamente intră sub interdicție, și care transportă la rece grele.
Cu toate acestea, observăm că, în multe cazuri, sunt necesare reacții de stres. La urma urmei, ele obligă organismul să colecteze toate forțele pentru a face față problemei. Prin urmare, dacă astfel de cazuri apar în viața voastră rar, atunci ele nu vor aduce nici un rău deosebit copilului din burtă. Dar acest lucru nu poate fi spus pentru situații stresante de lungă durată. Aici începe impactul negativ al stresului asupra micului om. În plus, fundalul emoțional al mamei, starea de spirit proastă este transmisă fătului, care, de asemenea, nu poate avea decât un efect nociv asupra dezvoltării sale.
Într-o astfel de situație, dacă simțiți că nu puteți face față problemei dvs., este foarte recomandat să vizitați un psiholog. Trebuie să vă liniștiți și să vă restaurați vitalitatea. Un specialist vă va ajuta să înțelegeți situația și să vă spunem cum o puteți rezolva. Este foarte important ca mama viitoare să-și aducă nervii pentru a proteja copilul și a nu-l pune în pericol. La urma urmei, sa dovedit că la femeile care suferă de stres cronic în timpul sarcinii, bebelușii s-au născut fizic mai slabi. Ei au o scădere a imunității, ceea ce îi conferă un grad foarte mare de vulnerabilitate la diferite infecții în primul an de viață.
Cum de a reduce stresul la domiciliu: învățați să comutați
Din nefericire, stresul nu poate fi evitat, toți suntem frustrați sau îngrijorați pentru un motiv sau altul. Dar știind că acest lucru este în detrimentul sănătății copilului, este foarte important să acordăm prioritate corectă. La urma urmei, veți fi de acord, problemele la locul de muncă sau rudeness în transportul public nu ar trebui să provoace tulburare în perioada de așteptare a copilului.
O astfel de instalare ajută la protejarea copilului de efectele negative ale stresului în timpul sarcinii. Refuzând să-și piardă experiențele prin ea însăși, o femeie, potrivit psihologilor, blochează influența emotiilor negative asupra sarcinii ei.
Dacă se întâmplă ceva îngrijorător, încercați să vă îndreptați atenția către altceva și să vă distrageți atenția. De exemplu, puteți vorbi cu bebelușul (spuneți-i că totul va fi bine), calm, cânte cântece. Este foarte important ca fondul emoțional negativ să nu îi fie transmis. În mod surprinzător, sa observat că calmarea copilului, mama mea se calmează bine.
Cum sa scapi de stres si nervi calm?
Este foarte important să protejezi copilul de stres folosind toate căile posibile.
După cum înțelegeți, aceste liste de lucruri care ajută la ameliorarea stresului și nervilor calm sunt un ghid pentru acțiune. Rău - excludem, bine - introducem. Dacă trek la oficiul poștal pentru a vă trimite enervant și provoacă o mulțime de emoții negative (din cauza apropierii și linii lungi), cere soțul ei să o ia. Dacă mersul în parc aduce calm și relaxare, luați regulă de a vă oferi aceasta și copilului dvs. această plăcere cel puțin 15 minute pe zi.
Și, desigur, nu uitați că lângă tine sunt aproape și vă iubesc oamenii care au înțeles întotdeauna, sprijinit și calm. Deci, împărtășindu-ți problemele cu ei, vei deveni deja mult mai ușor. Veți fi capabil de a scăpa de emoțiile negative, neplăcute, și, prin urmare, stresul în viața ta va fi plecat. n
Olesya Butuzova
Simptomele stresului cronic
Constant obsesii, îngrijorări și neliniști, legate atât de copil, cât și de schimbarea propriei vieți. Cum va afecta aparitia unui nou membru al familiei relatiile cu sotia, cu o figura, cu o cariera etc. Unele femei se pot scufunda destul de adânc în depresie, se pot împrăștia din lumea exterioară, refuzând să comunice cu prietenii și familia, trăind sentimente de disperare sau de auto-mila. Alții simt o creștere a agresiunii și a iritabilității în sine.
Mamele viitoare se pot plânge de insomnie, tensiune musculară, palpitații și tremurături în mâini.
Există oboseală crescută, letargie, apatie.
Ce vă ajută să vă relaxați
- Mergând în aerul proaspăt - fie că este cel mai apropiat parc sau un picnic în pădure.
- Întreg somn și odihnă.
- Jocuri cu animale de companie și întâlniri cu prietenii.
- Muzică, nu numai clasică, dar și orice preferată, liniștită, fără agresiune.
- Intimitatea intimă, în absența contraindicațiilor, vă ajută să vă relaxați și să vă bucurați de viață.
- Un film sau o carte bună este cunoscută a fi vindecată - ajută la creșterea stării de spirit, relaxează-te și acordă lucruri pozitive. Cu toate acestea, amintiți-vă că trebuie să le alegeți foarte atent. Stinging povesti, finale trist va intensifica doar stres, și nu ajuta la eliminarea acesteia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: