Stresul de întindere este una dintre cele mai frecvente leziuni la rănire. Cea mai frecventă apariție a entorsei articulației gleznei; aceasta se întâmplă de obicei atunci când piciorul este răsturnat cu susul în jos pe neuniformitatea solului sau când cade pe partea sa. Dacă ați dat și ascuns un picior, te simți o durere ascuțită în gleznă, iar mai târziu a apărut umflături și vânătăi în comun, și pas pe picior nu vă permite să crească durerea, atunci sa întâmplat entorsa glezna. Acest lucru se întâmplă destul de des, mai ales în timpul iernii. Ce pot face pentru a mă întoarce pe picioarele mele?
ligamente ruptură la tracțiune, deteriorarea articulațiilor, mai presus de toate, să păstreze în stare de repaus, și se aplică un bandaj de presiune pentru a reduce edemul și durerea aplica compresa rece (pachet de gheata).
ÎNCERCAREA DE BLADDING În cazul în glezna nu este fixat imediat (și ligamente întinse nu sunt în măsură să mențină în mod corespunzător articulația), apoi fără un picior bandaj se poate transforma cu ușurință din nou, ceea ce duce la intindere re. Și pentru a păși pe un picior bandajat nu este atât de dureros.
APLICARE | Răciți îmbinarea timp de 15 minute la fiecare 4 ore. Această procedură este eficientă dacă nu au trecut mai mult de 24 de ore de la rănire. Încălzitor sau alt recipient cu gheață împachetați materialul, astfel încât să nu se supraîncălzească îmbinarea. În plus, în decurs de o zi, încercați să vă păstrați piciorul ridicat, astfel încât fluxul de sânge din articulație să fie întărit și umflarea să dispară mai repede. La început, puteți utiliza și geluri anestezice, care sunt vândute într-o farmacie. Așa cum am menționat deja, în aceste zile este recomandabil să nu deranjeze ligamentele îndoite cu mersul prelungit. Dar dacă mai trebuie să mergeți undeva într-o chestiune urgentă, atunci înainte de călătorie glezna trebuie fixată cu un bandaj elastic.
CUM SĂ GĂSIȚI NACK? | | Este mai bine să faceți asta dimineață. Începeți să înfășurați bandajul de la baza degetelor de la picioare. Înfășurați piciorul și, treptat în mișcare, luați articulația gleznei. Fiecare următor strat de bandaj ar trebui să meargă la cel precedent 2-3 cm. Numai tu trebuie să bandaj nu strâns și nu simplu, dar cu un bandaj flexibil, iar pentru noapte, trebuie să eliminați bandaj.
TEHNICI TEHNICE | După 24 de ore, tratamentul poate fi suplimentat cu proceduri termice. Zilnic scufundați timp de 10-15 minute în apă prea puțin caldă. Băile pot fi făcute cu extract de cal de castan sau cu coadă de câmp. Sare de mare și potrivită (1 lingură pe 1 litru de apă).
Stresul de întindere poate însoți dislocarea, subluxația și chiar fracturarea, care poate fi determinată numai de către un medic specialist, astfel încât, la prima ocazie, să contactați cabinetul medical
Masaj terapeutic
Într-o săptămână, puteți începe un masaj de masaj. Datorită acesteia, aportul de sânge al țesuturilor deteriorate se va îmbunătăți și recuperarea va veni mai devreme. Masajul este bun pentru a face cu unt sau smântână, care include camfor. Această substanță încălzește țesuturile comune și sporește eficacitatea masajului.
Trebuie să faceți masaj în fiecare zi timp de 10 zile. Efectul maxim asupra sănătății va contribui la obținerea unor astfel de trucuri:
- Cu ambele mâini, cu mișcări ușoare de mișcare, masați zona gleznei rănite de jos în sus.
- Cu ambele mâini, apucați piciorul astfel încât degetele mâinilor să fie pe tălpi, iar celelalte degete și palma sunt în picioare. Masajul se face cu degetele mâinilor, care sunt frecate cu grijă și frământate întreaga suprafață a tălpilor picioarelor.
- După ce ați prins călcâiul, plasați 4 degete ale mâinii, cu excepția celei mari, de-a lungul părții plantare a piciorului. Mutați degetele în sus și în jos, întindeți și frecați părțile plantare ale piciorului.
- Faceți 50 de clicuri voce cu palma peste talpa fiecărui picior. Palma ar trebui să fie pliată de o barcă elastică, astfel încât atunci când se lovește de un sunet în plină expansiune.
- Așezați palma pe spatele piciorului astfel încât direcțiile degetelor și degetelor să coincidă. Așezați suprafața superioară a degetelor de la vârfuri la bază.
- Acum, stați pe un scaun, puneți piciorul pe coapsa celuilalt picior, încercând să nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui. Respirați cu un efort sporit, trageți degetele de la celelalte degete, răsuciți ușor și îndoiți-le.
- 4 degete de o mână pusă pe o talpă, și degetul mare - pe partea din spate a unui picior. Cu degetul mare, îndoiți degetele de la picioare, începând cu degetul mic. Completați masajul prin frecarea suprafețelor adiacente ale degetelor cu degetul arătător al mâinii.
După ce ați terminat aceste proceduri simple, foarte repede ați pus picioarele în ordine, întorcându-le la lucru. Încă foarte important, puteți să faceți totul, fără a recurge la ajutorul din afară.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: