Jogging în tăcerea de apel de o dimineață de vară, atunci când răceala încă ascuns de-a lungul benzilor și aleile parcului, sunt mari. Deoarece este revigorant, energizează pentru toată ziua, dă o izbucnire de forță și o mulțime de emoții. Fiecare femeie a experimentat astfel de sentimente cel puțin o dată și mulți au reușit să depășească lenea și joghii au devenit o parte din modul lor de viață pentru ei. Treptat a venit armonie, ameliorat sănătatea și starea de spirit, și viața a devenit oarecum mai colorată. Dar este într-adevăr așa de neclintit? Și de ce, alergând constant dimineața, mulți nu devin subțiri, ci cresc grăsimi și se simt mai puțin bucuroși?
De ce cursele de dimineata nu reduc mereu greutatea
Cea mai comună situație.
Rularea nu este o acțiune naturală pentru corpul uman, cu atât mai feminină! Dar în doze mici este util. Plecările senzaționale după o alergare de dimineață sunt cauzate de apariția în sânge a endorfinei și a adrenalinei suplimentare. Cu toate acestea, natura emoțională feminină tinde să devină și mai mult, iar în dimineața următoare există o cursă pe două distanțe. Și aceasta este o supraîncărcare reală a inimii și vaselor de sânge, conducând, în primul rând, la perturbarea echilibrului apă-sare, a metabolismului și a creșterii în greutate. Există stres, iar dacă încercați să continuați, greutatea va crește și mai mult.
Mulți într-o astfel de situație nu înțeleg ce se întâmplă și continuă să sufere. Dacă o femeie este relativ sănătoasă, atunci nu există nici o catastrofă. Trebuie doar să vă odihniți și să vă gândiți și, în câteva zile, 10-15 minute de funcționare ușoară dimineața vor fi destul de suficiente pentru o pierdere în greutate. Dar clasele ar trebui să fie regulate!
Și greutatea este încă acolo ...!
Există adesea cazuri când totul se face corect, în funcție de regim, cifra se îmbunătățește și greutatea crește. Nu ar trebui să fie supărat. Acest lucru se datorează faptului că alergarea întărește sistemul musculo-scheletic. Oasele tubulare ale picioarelor și brațelor devin mai puternice și mai grele, iar masa musculară este ușor adăugată. Cu lecții regulate, în curând va începe procesul de "uscare" a mușchilor și greutatea va începe treptat să scadă.
Rularea ar trebui să se execute.
Componenta psihologică în timpul orelor de clasă prin orice tip de sport joacă un rol semnificativ. Atunci când dimineața devine un mijloc de a atinge un singur scop - de a pierde în greutate, acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Se pare că dimineața de primăvară rulează, dar nu, există multe nuanțe. Instalarea pe pierdere în greutate, constantă de numărare de calorii, dieta Craze - toate acestea vor interfera în mod constant cu activitatea deplină a organelor, precum și calcularea regulată a modificării greutății la un moment dat arată creșterea acestuia.
În astfel de cazuri, de obicei, opresc întregul proces la un moment dat, a scăpa de idei obsesive pierdere în greutate, și apoi să continue să ruleze, folosind ca stimulent testat senzatii placute anterior, sau de a rula pe rezultatul (foarte fascinat de modul). În cazul în care greutatea este într-adevăr probleme grave, este mai bine la început să piardă în greutate un pic, și apoi foarte atent începe jogging!
Și ce apetit uimitor după alergare.
Când sistemul ruleaza depanat, nici congestie, și senzație într-adevăr fabulos, în pragul principal „inamic“ - pofta de mancare. Mai mult de jumatate din femeile care nu pot face față cu o densă și mic dejun, prânz și, de asemenea, ca organismul necesită suplinirea pierdut în timpul mersului de calorii, și, acest lucru are loc în decurs de 3-5 ore. Unele femei, în special în timpul schimbărilor hormonale, pur și simplu nu pot face nimic și mănâncă foarte mult în timp ce alergă în dimineața. Rezultatul este inca acelasi - kilograme in plus. O recomandare este de a îndura și nu de a mări consumul de calorii și chiar de ao reduce ușor. Chiar și apetitul poate fi depășit, iar recomandările pentru fiecare femeie sunt multe. Cu toate acestea, un lucru ar trebui să fie amintit. Nu recurge la diete sau medicamente!
Cum să practici jogging-ul de dimineață
Înainte de a alerga, asigurați-vă că faceți o încălzire de 10 minute.
Este necesar să alergați de la 6 la 7 dimineața de la 5-7 minute într-un ritm lent.
Încercați să nu schimbați ritmul.
Este corect să respirați în timpul alergării.
La început este mai bine să fii în companie. Aceasta va ușura tensiunea emoțională.
Nu te grăbi, corpul însuși va lăsa să știe când să prelungească distanța.
Hainele ar trebui să fie spațioase și confortabile.
Coafura si machiajul inainte de a alerga nu neaparat.
Așteptați cel puțin 8 ore.
Beți mai mult în porții mici pe tot parcursul zilei.
Cina cu 3 ore înainte de culcare.
Noaptea, fără carbohidrați și apă!
Este dificil să te obișnuiești cu dimineața. Dar când vine momentul adevărului și senzația de zbor devine realitate, totul se va clarifica imediat și joggingul va fi o adevărată sărbătoare a frumuseții și a sănătății! Dar, la început, este necesar să lucrăm foarte mult.
Trimiteți-le prietenilor: