Wellness înot - prevenirea și tratamentul scoliozelor
Cea mai frecventă boală printre copii și adulți este scolioza sau, cu alte cuvinte, o încălcare a posturii, curbura coloanei vertebrale. Inotul medical este, de asemenea, un mijloc de prevenire a scoliozelor și un medicament în lupta împotriva acesteia.
Boala își începe dezvoltarea aproape de la începuturi. Dar, dacă în copilărie țesutul osos este suficient de moale și mult mai ușor de supus unor acțiuni corective, atunci un corp matur al unui adult are nevoie de o abordare mai lungă.
Este de remarcat faptul că orice adult își poate strica postura destul de repede, mai ales când din oboseala acumulată o persoană încetează să acorde atenție modului în care el stă în picioare, merge, în ce poziție își are spatele, umerii. Corectarea situației, de regulă, durează destul de mult timp. Și aici înotul medical vine la salvare.
Este de remarcat faptul că incapacitatea unei persoane de a înota nu este o contraindicație pentru înotul terapeutic. Clasele se țin în piscină, sub supravegherea și îndrumarea antrenorului. Instruirea este efectuată de un medic care a desemnat un curs de îmbunătățire a sănătății pentru înot și un specialist în terapia exercițiilor. Cu indivizii care nu pot sta pe apă, se țin doar clase individuale.
In tratamentul scoliozei folosind navigarea de bază sunt: să dezvolte și să consolideze obiceiul uman de poziția corectă a coloanei vertebrale spate-umar, posibila corectie care începe deformarea coloanei vertebrale si ridica promisiuni fiziologice pentru a restabili poziția corectă a corpului, creând o așa-numită „corset muscular“ corecție platfus și "înapoi în spate", stabilind respirația corectă etc.
Dozele de înot terapeutic implică clase de cel puțin 3 ori pe săptămână. Temperatura confortabilă a apei în piscină este de 28-32 ° C. La recomandarea medicului, temperatura poate fi mărită la 35-37 ° C.
Stilul principal al înot terapeutic în scolioză, de regulă, este un bras de san - o mai mare mobilitate a coloanei vertebrale, pelvis și corp, în timp ce distorsiuni nedorite ale coloanei vertebrale, în acest caz, minim. În cazul în care sunt incluse în diagnosticul de hernie intervertebral - acest stil este contraindicat!
Cel mai fiziologic similar cu mersul pe jos este iepurele - de la el începe antrenamentul de înot în piscină.
Trebuie avut în vedere faptul că sportivii efectuează înot cu un crawl, bust și fluture numai pe piept. În inotul terapeutic, numele stilurilor este relativ relativ, de exemplu, un bust pe spate. și numele popular de fluture - delfin - este redat într-un termen separat (când picioarele fluturelor funcționează, la fel ca la bras, picioarele sunt legate împreună cu delfinul).
De asemenea, este important ca acele stiluri precum fluturele și delfinul, care diferă în activitatea picioarelor, să nu fie folosite în formă pură pentru scolioză datorită încărcării lor nedorite pe coloana vertebrală. Stilul este ales individual, ținând cont de gradul bolii și de localizarea localizării acesteia.
La primul grad, înotul terapeutic constă doar în exerciții simetrice: alăptarea pe piept cu un timp de alunecare sporit și un piept de lucru pentru picioare.
Cu o kyfoză toracică pronunțată (un fel de scolioză), este de preferat să dați bastonul în spate.
Începând cu gradul de scolioză și II de mai sus, atunci când exercitarea înot are atribute suplimentare sunt utilizate - .. Aripioarele, placi de spuma, etc. Într-un complex cu scufundări efectuate și exercițiile fizice ca este apa și în apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: