Vă recomand să citiți cartea tuturor celor care sunt interesați de pregătirea forței. Nu acordați atenție subtitrării "secretele forțelor speciale rusești": după ce toată cartea a fost lansată prima în SUA. Noi, desigur, nu suntem interesați să poziționăm cartea (deși din punct de vedere al marketingului este foarte bine poziționată), ci informațiile conținute în ea. Pe scurt, cartea este despre cum să dezvolți forța maximă, ce ar trebui făcut pentru asta și ce nu ar trebui făcut.
Structura cărții. Paul începe cu o poveste despre fundamentele teoretice: ce este tensiunea și de ce este atât de important să știm acest lucru. Concluzia este următoarea: tensiunea este egală cu forța, adică cu cât tensiunea musculară este mai mare, cu atât mai multă putere pe care o generează. În același capitol, există 5 puncte-cheie pentru formarea maximizării tensiunii musculare (acesta este textul din cărți, iar dacă vorbești rusă - 5 moduri de a obține tensiunea musculară maximă).
Următoarele întrebări sunt luate în considerare: merită să se antreneze "la eșec"; dacă este necesar să se efectueze un număr mare de repetări; care forteaza cresterea muschilor; Cum să devii puternic fără creșterea masei musculare; de ce folosirea greutăților libere este mai bună decât utilizarea simulatoarelor; Merită să faceți exerciții izolate? ce este iradierea; ce cicluri de instruire sunt cele mai eficiente pentru sporirea puterii; forța de respirație; Indiferent dacă este necesar să se utilizeze încălțăminte specială și mănuși pentru angajare; putere stretching și multe altele.
La sfârșitul cărții conține echipamente de fitness: diferite tipuri de tije (deadlift, sumo-stil, etc.), tija cu o singură apăsare mână, banc de presa pe podea, buclat cu o halteră.
În opinia mea, cele mai utile informații pe care le-am învățat din carte au fost despre fenomenul de iradiere și respirație forțată. Aplicarea acestor cunoștințe îmbunătățește instantaneu performanța în aproape orice exercițiu de putere. De exemplu, folosind aceste tehnici, am crescut cifra din presa pentru 5 repetari!
Am cumpărat cartea "Devino mai puternic!" În magazin pentru 117 ruble. Dacă nu se află în magazinele din orașul dvs., puteți să o comandați online și, în cel mai rău caz, să descărcați. Deși este mult mai convenabil să aveți o astfel de carte în versiune tipărită.
De asemenea, dacă sunteți interesat să vă măriți puterea, citiți aici acest articol - "Cum de a crește puterea".
Articole asemănătoare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: