Yu.B: Bună ziua! Într-adevăr, se crede că un aditiv cum ar fi carnitina (L-carnitina) promovează arderea grăsimii subcutanate. De fapt, nu există un singur studiu care să demonstreze prezența efectului de ardere a grăsimilor carnitinei. Sincer, acest supliment este unul dintre cele mai mari manechine din lumea sportului: două zile de dietă cu carbohidrați vor fi administrate mult mai mult de două luni de carnitină non-stop. Acum, despre creatină. Intr-adevar, un aport suplimentar de creatina poate promova cresterea, atat a indicatorilor de rezistenta cat si a masei musculare. Dar ar trebui să se țină seama de faptul că aproximativ 40% din creatina luată suplimentar (de fapt, creatina este încă sintetizată direct de corpul nostru) nu este digerată deloc. Indiferent de forma eliberării sale. În ceea ce privește administrarea în comun a acestor suplimente, nu există contraindicații la acest lucru. Influența negativă asupra corpului uman nu are niciun efect.
Spune-mi dacă de la jack 3d nu a simțit efectul - atunci nu am nici un complex de pre-training nu va da efect și o creștere de putere?
Yu: Nu, bineînțeles. Încercați ceva care este complet diferit de Jack3d în compoziție sau conține anumite componente în cantități mari. De exemplu, soluții interesante pot fi Dark Rage de la MHP sau Shotgun de la VPX. De asemenea, ar trebui să se spună că, pentru orice băutură de pre-formare, mai devreme sau mai târziu, se dezvoltă obișnuința, iar eficacitatea acesteia este în mod semnificativ slăbită.
Spuneți-mi, vă rog, cafeaua afectează sensibilitatea la insulină și este permisă consumarea băuturilor înainte de antrenament?
Yu.: Cafeaua în special și cofeina, în general, reduc sensibilitatea la insulină - este un fapt. Dar acest lucru nu înseamnă că o ceașcă de cafea sau o tabletă care conține 200 mg cafeină, dacă este luată înainte de antrenament, va dăuna. În primul rând, pentru o scădere stabilă a sensibilității la insulină, cafeaua trebuie să fie beată în mod regulat și în abundență. În al doilea rând, antrenamentul de forță crește sensibilitatea la insulină. În cele din urmă, cafeaua ridică eliberarea de adrenalină, care este utilă pentru antrenament, iar grăsimea poate să lovească (deși nu este foarte mare).
Ce părere aveți despre aplicarea nutriției sportive de către femei? În special, proteinele și, în cea mai mare parte, pentru satisfacerea foametei imediat după antrenament, atunci când practică corpul de amatori.
Yu: Dacă este un produs de calitate, atunci sunt doar pentru el. Deși femeile care doresc să piardă în greutate, este mai bine să bei după exerciții fizice, nu proteine, ci înlocuitori de alimente. Cu toate acestea, proteina din zer poate spori senzația de foame, dar înlocuitorul nutriției, datorită fibrei care este inclusă în compoziția sa, acest sentiment suprimă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: