Filmul "Lumea emotiilor: arta de a fi mai fericit"
O prezență calmă este abilitatea de a fi în realitate fără a zgudui corpul. Mai mult este o stare de odihnă în percepția a ceea ce se întâmplă, precum și practica de odihnă conștientă, o procedură psihotehnică și psihoterapeutică care eliberează o persoană de zgomote. negative sau înregistrări de zgomot în inconștient. Practica prezenței calme este pacea și liniștea, este încetarea tuturor emoțiilor.
O prezență calmă oferă o privire asupra situației, curățată de temeri, emoții. așteptările personale și ideea că "totul trebuie să fie complet greșit".
Abilitatea și obișnuința de a fi înăuntru într-o stare de prezență calmă este un mijloc sigur de manipulare. ajută să acționeze eficient în situații neobișnuite și în situații de stres de lucru, promovează luarea deciziilor. bazată pe bunul simț.
O prezență calmă în viața umană
O prezență calmă este practicată și pur și simplu implantați în viață într-o varietate de forme de o mare varietate de oameni. Yoga asanas și meditații pe flacăra lumânării, meditațiile Zen pe punctul de pe perete, jocurile pentru copii "care se uită la cine" și chiar și în picioarele copiilor în colț sunt diferite forme de prezență calmă. Acțiune - întotdeauna benefică.
Cum să te antrenezi acasă
1. Abilitatea de a practica pur și simplu calm contempla un peisaj plăcut: pădure, apă, o imagine pe perete - orice. Un bun exercițiu auxiliar este "Punctul Verde".
2. O privire calmă asupra persoanei. Mai bine stând imediat, mâinile liniștite de-a lungul corpului, la o distanță de 50 până la 100 cm. Țineți minte: este mai ușor să stați și să vă depărtați în continuare. Este mai greu când distanța este mai mică. Distanța cu timpul poate fi redusă. Principalul lucru este să privim cu adevărat persoana, fără a se mișca, fără să te uiți și să nu fugi cu ochii. Efectuați un aspect larg, ușor defocalizat, atunci când nu vă uitați la un anumit punct de pe fața (ochi sau nas), ci pe fața în ansamblu. Punct de reper - ca și cum ați privi în întregime foaia A4.
4. Lucrul cu o prezență liniștită în mediul oamenilor care încearcă să vă scape de pace. Joacă din Horda pe Cavalerii
5. Faceți o prezență odihnitoare în duș. Anume, în timp ce luați un duș, atunci când jeturile tari vă loveau fața, asigurați-vă că fața dumneavoastră rămâne complet calmă, fără grimase, distorsiuni și capsuni. Cei care au o astfel de abilitate (pentru unii este natural din copilărie), de obicei suferă mai puțin de durere. O bună pricepere!
Elena, eo playbook comun „Plaque Horde Cavalerii“: Grupul este împărțit în 3 sau 4 grupe. Un grup devine Cavalerii, restul - Horde. Căutați Cavalerii: stați într-o cerc în față. Vei fi atacat acum, Horde, în acest caz - alte trei echipe. Sarcina lor este să vă aducă (mental), să evocați în tine orice fel de reacții emoționale vii. Și sarcina dvs. este să vă protejați Lumea Interioară de invazia din afară. În consecință, acum sarcina dvs. va fi să vă scufundați în sine, să renunțați la orice influență externă. Va trebui să îngheți, să îngheți spiritual. La semnalul conducătorului, vă întoarceți fața și, în același timp, trei echipe externe vor zbura pe tine, ca și Horda. Redarea pe onestitate: dacă ai luat, ai cel puțin un pic zâmbet - din nou te întoarce spre interior, merge, venind la el, și apoi cu noi forțe rândul său, în jurul valorii de a face față Hoardei. - Horde! Amintiți-vă, aveți doar două limitări: nu puteți atinge Cavalerii și nu puteți striga în ureche. Toate celelalte, orice provocare - totul este posibil. Dacă o persoană clipește - nu contează, este o reacție fiziologică, nu o reacție a sufletului. Dar dacă i-ai spune, „Tu clipit, toți afară!“, Și el vă va răspunde: „Și tu ai clipi din ochi“, care a fost atunci, și el se duce, pentru că l-ai prins. Horde, sfat pentru tine de a lucra ca grupuri creative, este mai ușor să scoți afară și pe cei fermi. În ceea ce privește cavalerii, ei nu ascund ochii ei trebuie să arate bine, astfel încât oricine a fost în domeniul de vedere fizic. Cum de a apăra pe Cavalerii pe plan intern? Dacă acestea sunt slabe, pot încerca să se deconecteze de lumea exterioară și să ia o imagine de interne, acțiuni și experiențe (număr de oi, văzând se arde pe rug, pentru a vedea fața iubitei, etc.), în cazul în care sunt mai puternici, ei nu vor abate de la situație și va rămâne aici și acum, văzând totul și tot ceea ce percepe - dar nu reacționează, nu răspunde. Deci, Cavalerii se întorc. Horde - du-te! Trebuie spus că, în realitate, sarcina nu este mai dificilă pentru Cavaleri, ci pentru Horde. Asta-i drept, pentru nici un motiv pentru a aranja Hochma - și de obicei afișa la Cavalerii de râs - foarte dificil de aici au nevoie de emancipare, imaginație și energie puternică. Jocul-lupta este de aproximativ 2 minute sub muzica vesel. Apoi grupurile schimbă rolurile. Sfârșitul este fluierul liderului și întrebările lui: câți cavairi au izbucnit imediat? Cât de mult în timpul jocului? Câți au rămas persistenți? Cine la păstrat cu dificultate? Și pentru cine a fost ușor? Și - aplauze!
Mulțumesc, asta este ceea ce am nevoie. Dar aici am o întrebare: Oamenii închiși care se simt izolați de colectiv, social, înclinați să se "ducă" în sine, ar fi acest costum de exercițiu? Deși, dacă o persoană are fobie socială și se înrăutățește în prezența oamenilor. O "prezență liniștită" va ajuta să fie mai pașnică în societate. Am dreptate?
O tehnică promițătoare. Dar dacă nu am probleme când mă uit direct la fața mea, dar mă simt extrem de disconfort când știu că mă privesc în lateral? Aproximativ astfel: Mă plimb prin sat, iar pe bancă sunt țărani locali relaxați cu bere și mă priviți cu interes și evaluați. Sau fete. Apoi spatele se îndoaie, mișcările devin unghiulare. Ca un arici dintr-un anecdot, care a fost întrebat cum respira. Sa gândit la asta, a uitat să respire și a murit.
Pe viclean. 1. Dacă bărbații stau și privesc, trebuie să se întoarcă, să zâmbească și să salute. Fata este aceeași, dar mai veselă. 2. Mersul ar trebui să fie elaborat astfel încât să nu se rupă. Ai întotdeauna o lingură în gură? Da. De ce? Pentru că s-au antrenat mult timp. De asemenea, aici: lucrați la mers, atunci vă veți admira și vă veți înfira. Pentru a începe mai bine cu o copie de mers, consultați articolul.
În opinia mea, am venit cu un mod minunat de a pregăti o prezență liniștită. Mai ales se potriveste oamenilor sentimentali ca mine. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați la melodii sau filme dureroase și să încercați să nu plângeți, sau amuzante (îmi plac intrările din coloana "din partea de jos" cu Urgant) și nu reacționează emoțional. Pentru a realiza acest lucru, a trebuit să învăț să respir profund și să vă relaxez fața.
Articole similare
-
Calm, camarad, calm! Cum de a calma o stăpânire de farmacie, de îngrijire a sănătății, de societate,
Trimiteți-le prietenilor: