În primul rând trebuie să decideți: trebuie să pierdeți greutatea drastică, dacă nu, atunci este suficient să înlocuiți pâinea albă obișnuită din făină de grâu cu făină de cereale integrale sau făină mixtă. Trebuie remarcat faptul că pâinea Borodino, care este considerată un produs alimentar, nu este de fapt așa.
În al doilea rând, trebuie să reduceți porțiunile și să încercați să nu mâncați pâine după 14 ore. Este necesar ca casele să aibă întotdeauna frunze de salată și alte legume și verdeață. Apoi, în sandwich-ul dvs. preferat puteți înlocui o bucată de pâine cu o frunză de salată.
O alternativa excelenta la pâine din făină rafinată va fi o varietate de pâine dietetice: orez, dintr-un amestec de cereale, grâu și secară sau pâine de secară tărâțe, biscuiți, muesli.
Aceasta durează aproximativ două săptămâni, timp în care 12-15 permis sa manance felii de pâine, așternerea unui strat subțire de ulei scăzut de calorii, de preferință un amestec de brânză de vaci fără grăsime cu ierburi. Sub interdicția sunt alimente dulci și legume amidon, cum ar fi cartofii. Un astfel de sandviș poate fi suplimentat cu o felie subțire de pește macră sau șuncă. În această etapă, este important să beți multă apă - se topesc sau minerale fără gaz, dar excluzând lichidul sub formă de ceai sau cafea preferate.
Poate dura pe termen nedefinit, iar în această perioadă pâinea dietetică înlocuiește treptat legume sau paste făinoase din soiurile de grâu dur. De exemplu: 2 felii de pâine - 100 g de fasole fiartă. După ce ați decis să înlocuiți pâinea cu cereale, nu trebuie să mâncați mai mult de două treimi de mei, hrișcă, fulgi de ovăz sau orez. În cea de-a doua etapă, pâinea ar trebui redusă cu 2 felii pe zi, iar utilizarea legumelor și fructelor ar trebui să fie mărită.
Acest produs este încă destul de caloric, deoarece constă în boabe, care la rândul lor au o anumită valoare energetică. Pâinea este coaptă și extrudată, este ultima și este considerată cea mai folositoare. În aparență, ele seamănă cu o masă aderentă de boabe întregi umflate, dar sunt un produs absolut natural.
Înainte de a face o achiziție, trebuie să examineze cu atenție eticheta pentru pierderea in greutate au nevoie de pâine din făină integrală decojite sau nedospită faina din cereale integrale (sifon adăugarea este permis), precum și cu includerea de semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, etc. Este important să :. știi niciodată o parte din extrudare Khlebtsov secară.
Branul este, de fapt, deșeu atunci când procesează cereale, ele nu sunt foarte hrănitoare, dar conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și oligoelemente. Mulți producători adaugă tărâțe la produsele de panificație, cereale, biscuiți etc. Cel mai bine este să faceți singuri pâinea asta.
1. Se amestecă 2 cesti de făină integrală cu 2 pahare de tărâțe.
2. Conectați 1,5 cani de kefir, 0,5 cani de ulei vegetal, o jumatate de lingurita de sare si sifon.
3. Amestecați ingredientele uscate și lichide și, după amestecarea aluatului, împărțiți-le în mici bile sau prăjituri plate.
4. Coaceți aproximativ o jumătate de oră într-un cuptor fierbinte.
Acest produs este un tort cookie sau plat, realizat exclusiv din făină și apă. Ei își pot păstra proprietățile și aromele utile pentru o lungă perioadă de timp. Ele pot consta din grâu, orz, mazăre, fasole sau orice altă făină.
Indiferent de pâinea pe care o alegeți ca o alternativă la pâinile delicioase de făină de grâu, este necesar să se reducă utilizarea acesteia la cantitatea minimă - aceasta este situația doar atunci când calitatea și cantitatea sunt importante.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: