Sistemul imunitar blochează acțiunea bacteriilor dăunătoare și potențial periculoase, a virușilor. Cu toate acestea, adesea oamenii o subestimă, crezând că imunitatea poate fi întărită automat prin luarea de vitamine și mâncarea corectă. Acest lucru, desigur, afectează, dar există modalități de îmbunătățire a imunității, pe care oamenii o neglijează.
Apropo, recent, oamenii de știință au descoperit că, cu cât un sistem imunitar persoană, cu atât mai bine activitatea și unele zone ale creierului, în special, responsabile de memorie. Deși sa crezut anterior că imunitatea nu afectează creierul.
Deci, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață și să adăugați următoarele:
- Meditația. Dați acest proces la cel puțin 10 minute după lucru. Nu toată lumea poate medita profesional, dar chiar dacă sunt departe de yoga, atunci trebuie doar să se întindă pe o canapea confortabilă sau un pat, după introducerea unei muzică plăcută de relaxare fără cuvinte. În plus, puteți lumina lumanari parfumate. Chiar și 10 minute de relaxare în fiecare zi au un efect deosebit asupra sănătății, imunității.
- Vitamine ceaiuri. Vitaminele, oligoelementele sub formă lichidă sunt absorbite mai activ. Prin urmare, în afară de obicei vitamine și minerale complexe ar trebui să bea ceaiuri: portocale, lamaie, afine, căpșuni cu frunze, musetel, miere, măceșe, păducel, suc de mere. Acestea pot fi ceaiuri individuale sau care conțin mai multe componente din cele de mai sus.
- Vizita regulată la saună sau la baie. Cu toate acestea, merită să vă asigurați că este încălzit de toate regulile și este creat din lemn fără impregnări artificiale.
- Probioticele. Există o întreagă listă de produse probiotice de origine naturală, de exemplu, ceapă, usturoi, banane. Există probiotice, produse sub formă de iaurt, amestecuri de lapte. Binecunoscut bine dovedit, care stimulează producția de interferon, care afectează sistemul imunitar.
- Adăugați fructe de mare la regimul alimentar. Din păcate, majoritatea oamenilor le amintesc numai atunci când vizitează restaurante, unde mâncărurile din fructe de mare sunt populare. În viața de zi cu zi, merită să acordăm mai multă atenție peștelui tradițional, cărnii de mare, calmarului - acestea sunt cele mai folositoare fructe de mare.
Nutriție cu imunitate crescută
Dieta este de a adăuga nuci, prune, rodii, afine, caise, chokeberry, ridichi, sfecla, ciuperci, spanac.
Toată lumea știe aceste alimente, dar acestea sunt foarte rare. Amintiți-vă când ați încercat ultima dată nuci sau rodii? Mulți oameni găsesc chiar greu să răspundă! Între timp, un astfel de mod simplu, puteți spori foarte mult sistemul imunitar, care va beneficia de sanatate, acum și în viitor, de exemplu, atenuarea simptomelor menopauzei și pentru a reduce riscul de boala Parkinson și Alzheimer.
Problemele legate de somn sunt relevante pentru mulți. Desigur, oamenii știu că acest lucru este plin de stres, dureri de cap, incapacitatea de a se concentra asupra muncii, alte afecțiuni. Dar oamenii de stiinta au realizat un studiu si au descoperit acest lucru
O dieta echilibrata este greu de imaginat fara carne. Cu toate acestea, poate fi de diferite tipuri, diferă nu numai în ceea ce privește conținutul de calorii, ci și în compoziția sa, efectul asupra corpului. Carne de calitate care nu conține hormoni și
Pentru a determina dacă este necesară imunitatea în sprijin sau cum să rezolvați perfect problemele este destul de simplă. O scădere a capacității de combatere a agenților patogeni va fi demonstrată de o sensibilitate deosebită la
Dezechilibrul nutrițional duce adesea la o slăbire a sistemului imunitar, care necesită reumplerea regulată a vitaminelor și mineralelor. Există multe modalități de a restabili funcția imună a organismului, dar
Greutatea în exces duce la o scădere a speranței de viață! O astfel de prognoză este făcută de medici. "O persoană bună ar trebui să fie o mulțime", puteți auzi uneori. Și deși această frază apare în viața noastră destul de des, nu merită
Problemele legate de somn sunt relevante pentru mulți. Desigur, oamenii știu că acest lucru este plin de stres, dureri de cap, incapacitatea de a se concentra asupra muncii, alte afecțiuni. Dar oamenii de stiinta au realizat un studiu si au descoperit acest lucru
O dieta echilibrata este greu de imaginat fara carne. Cu toate acestea, poate fi de diferite tipuri, diferă nu numai în ceea ce privește conținutul de calorii, ci și în compoziția sa, efectul asupra corpului. Carne de calitate care nu conține hormoni și
Persoanele care monitorizează cu atenție greutatea lor se întreabă adesea cum să aranjeze în mod optim mesele. Și dacă micul dejun este mai mult sau mai puțin clar, pentru că vă puteți permite să "înșelați" cu calorii,
Trimiteți-le prietenilor: