În timpul alăptării, alimentele pentru o femeie trebuie să fie echilibrate și diverse. Cu toate acestea, nu toate alimentele pot fi consumate de o mamă tânără, în timp ce alăptarea în alăptare este o excepție de la reguli. În fiecare zi, o femeie care hrănește cu alimente trebuie să primească o anumită cantitate de vitamine și oligoelemente. Nu este ciudat, dar pastele sunt cele care pot asigura sexul echitabil cu toate substanțele necesare.
Decât pastele utile
De obicei, pastele sunt fabricate din soiuri de grâu dur și moale. Pentru o mamă tânără care vine numai produse derivate din cereale solide. Prețul acestor paste făinoase este, de obicei, mai mare, dar în timpul perioadei de hrănire a copilului pentru a economisi pe calitatea alimentelor este destul de riscant.
Produsele din făină preferate conțin o gamă largă de substanțe utile, atât de necesare pentru o femeie tânără și copilul ei, deoarece unele vitamine și minerale vor intra în mod necesar în corpul unui copil cu lapte matern. Compoziția produselor din grâu dur include aproape întregul grup de vitamine B, care sunt extrem de utile pentru mamă. Tiamina intareste metabolismul si are un efect benefic asupra activitatii celulelor creierului. Colina nu numai că mărește nivelul de aport de sânge al sistemului nervos, dar are și activitate hepatoprotectoare.
Nu mai puțin importanți sunt dieteticienii, iar impactul altor vitamine sunt grupuri pe țesuturile corpului mamei. Acidul folic are un rol activ în activitatea organelor responsabile de compoziția sângelui, iar acidul pantotenic curăță patul vascular de produsele vitale, stimulând activitatea rinichilor.
Cea mai importantă funcție a acestui grup de nutrienți este vitamina B6 sau piridoxina. Din influența sa asupra celulelor, depinde de metabolismul proteinelor și carbohidraților din corpul mamei și copilului.
Nu este vorba de o activitate mai puțin importantă pentru a întări țesuturile unei tinere femei cu vitaminele H și E. Ele au un rol activ în stabilizarea sistemului hormonal după sarcină, ceea ce are un efect benefic asupra perioadei postpartum.
Aceste substanțe sunt principalele materiale de construcție pentru scheletul copilului, rezistența țesutului osos depinde de ele. În plus, fosforul joacă un rol activ în aprovizionarea celulelor SNC cu oxigen.
Acestea sunt considerate principalele regulatoare ale echilibrului fluidelor din celulele și țesuturile unei femei. Această funcție ajută la curățarea corpului de toxine al mamei și împiedică posibila îngroșare a sângelui la lactația lactantă.
Pentru a crește protecția antibacteriană a unei femei tinere în macaroane conține o cantitate mare de fier. Același microelement este responsabil pentru transportul oxigenului în țesut.
Particulele acestei substanțe, atunci când intră în sânge, îmbunătățesc funcționarea mușchiului cardiac și au un efect pozitiv asupra tonusului arterelor și venelor.
În ciuda marelui beneficiu din consumul acestor produse de făină, rămâne întrebarea și ce fel de paste pot fi folosite în timp ce hrănești un nou-născut?
Reguli de utilizare și introducere în regimul alimentar
În primul rând, trebuie reamintit faptul că ar trebui să se acorde prioritate produselor fabricate din grâu dur. Ei sunt mai bine absorbiți, au un set mare de nutrienți.
Prima primire a acestui fel de mâncare gustoasă și nutritivă poate fi oferită deja într-o săptămână după naștere. Singura contraindicație poate fi problema intestinelor unei mame care alăptează. Constipația prelungită sau hemoroizii postpartum nu sunt compatibile cu o dietă de făină. În acest caz, pastele ar trebui consumate fără aditivi de grăsime.
În a 12-a zi de la nașterea bebelușului, este permisă uleiul de măsline sau uleiul vegetal, iar la sfârșitul celor trei luni de la naștere se vor pune la dispoziția mamei care alăptează diferite aditivi de carne și condimente.
Pentru prima recepție a vasului dvs. preferat va fi suficient și 50 de grame de produs. Dacă organismul bebelușului a reacționat în mod normal la noutatea din dieta mamei, volumul de paste pentru utilizare zilnică poate fi mărit la 200 de grame.
Nu trebuie uitat că pastele sunt o masă destul de grea pentru o femeie slabă după GIT, astfel că dieta săptămânală a acestei delicatețe nu ar trebui să fie mai mare de 500 g de produs uscat.
De asemenea, nu se recomandă să vă răsfățați cu paste cu fructe de mare până când copilul atinge vârsta de 9 luni. După ce a trecut laptele femeilor în sângele unui copil, substanțele biologic active conținute în creveți sau calmar au un efect extrem de negativ asupra muncii tractului gastro-intestinal al bebelușului.
Dietiții sfătuiesc o mamă care alăptează să adauge paste făinoase din grâu dur la diferite supă sau supe. Acest lucru va ajuta o femeie să piardă în greutate după naștere.
După 6 luni din perioada de lactație, se recomandă diversificarea meniului femeii cu diferite feluri de mâncare din carne de pui și pește fiert. unde pastele sunt servite ca o farfurie. Dar brânza olandeză va fi disponibilă la 9 luni după nașterea copilului și apoi în cantități minime.
Câteva sfaturi despre paste
Multe femei adresează adesea o întrebare dieteticienilor: "Ce fel de paste poate fi o mamă care alăptează?" Faptul că acestea ar trebui să fie produse din soiuri solide de cereale, a fost discutată mai sus. Produsul nu trebuie să conțină arome sau aditivi chimici, numai apă și, direct, făină.
Este recomandabil să cumpărați macaroane în centre comerciale mari și o anumită marcă certificată. Ambalajul trebuie să fie complet și etanș.
Culoarea produselor achiziționate este, de asemenea, importantă. De obicei, acestea sunt tonuri calme sau cremoase galbene. Cu cât este mai luminată culoarea produsului de făină, cu atât este mai mare probabilitatea ca acesta să fie procesat chimic și prezența aditivilor biologici pentru depozitare mai lungă.
Desigur, dacă în timpul gătitului de paste sunt lipite împreună și formează o masă lipicioasă, omogenă, ar trebui aruncate. Macaroanele din soiurile de grâu tare și de calitate nu se dizolvă până la această stare chiar și cu tratament termic prelungit.
Ce poate face o mamă care alăptează?
Având în vedere calitatea pediatrilor la o dietă în timpul alăptării, fiecare fel de mâncare devine o vacanță pentru o femeie. Când sunteți obosit doar de paste cu ulei de măsline, vă puteți permite mai întâi un paste într-o manieră Flotei.
Pregătirea acestui fel de mâncare nu conține niciun secret special, dar va fi mai de dorit ca o mamă tânără să folosească carne tocată din carne de pasăre sau din carne, cum ar fi miel.
Dacă o femeie a inclus în dieta ei o mică parte din brânză, puteți pregăti un paste italian național. Pentru a obține plinătatea palatului, se recomandă adăugarea ierburilor proaspete. Pătrunjelul și mărarul măresc în mod semnificativ nivelul gastronomic al produsului, în plus, promovează lactația și aproape că nu plâng reacții alergice la copil.
Trebuie remarcat faptul că toate felurile de mâncare cu paste făcute trebuie să fie pregătite într-un mod multivariat. Tratamentul termic puternic al acestui produs duce la pierderea multor vitamine și săruri minerale.
Pentru o mamă care alăptează, având în vedere rutina ei zilnică complexă și un program aglomerat din primele luni după naștere, orice mâncare plăcută este o bucurie. Și un lucru atât de mic poate deveni mese noi pe masă, permise de un pediatru și de un nutriționist. Bon apetit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: